Akop Szostak

Akop gratuluję SUPER formy (zdjecia parę stron wczesniej!!),
Młody talent nam wyrósł zyczę powodzenia w karierze zawodowej jak i w zyciu prywatnym
Jaka waga na ost. zdjeciach,tych aktualniejszych?

Sog dla Ciebie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-28 20:01:37

Wincol dziękuje za miłe słowa, życzenia i za soga
Aktualnie warzę 112kg (na masie), będę celował w wagę 90kg, ale to na jesień.

Dremor z tego co zrozumiałem, to tobie bardziej chodzi o białko przed snem, a węglowodany. Uważam ze dla nas jest najważniejszym celem jest utrzymanie korzystnych warunków anabolicznych, jak również stały dostęp do aminokwasów. W tym celu przed snem polecam białko, lecz nie ser twarogowy, a coś lepiej przyswajalnego (łatwiej strawne, np. ryba, odżywka białkowa, chude mięso drobiowe). Ale węglowodany również bym dał, ponieważ w innym przypadku organizmowi ciężko jest wykorztac węglowodany do budowy. Lecz przed snem, jako ze to ostatni posiłek, to dał bym małą ilość.

Toster mam za mało info od tobie, by powiedzieć czy ta ilośc jest dobra dla Ciebie. Jednak mogę powiedzieć troszke o składzie. Mimo wszystko zamienił bym ryz biały na brązowy, jestem zwolennikiem niskiego IG. Na masie oczywiście można ser twarogowy, lecz polecał bym śmiesząc go pół na pół z odżywką białkową. Tłuszcze dał bym bardziej urozmaicone, w posiłkach 2-5 zamienił bym na oliwe z oliwek. Przed snem dodał bym orzechów włoskich, a od rana masło orzechowe. W taki sposób dostarczysz organizmowi wszystkiego co potrzebuje

Dokładnie o to mi chodziło. Dzięki wielkie za odpowiedź

112kg, to juz słuszna waga, kawał chłopa z Ciebie a taki młody
jaki masz wzrost?
No i czy Będą jakieś zdjecia z aktualnej formy?

rano i po treningu specjalnie daje ten ryż biały bo ma wyższy IG i wyrzut insuliny będzie większy . Tak twierdził Radek na swoim seminarium wiec myślałem że będzie ok

a ja jeszcze raz ponowie swoje pytanie, bo może nie zauważyłeś.
Akop jakie polecisz carbo?

toster spytałes o moje zdanie, więc Ci odpowiedziałem. Ale rób jak uważasz.

GrandeToro sam używam OLIMPA carbonox, ale prawda jest taka ze prawie wszystkie carbo mają ten sam skład. Po treningu siłowym to nie ma znaczenia. Chyba ze trenujesz dwa razyz dziennie, lub wytrzymałościowo, w tedy lepiej vitargo

wincol mam 172 cm. Fotki będą :) myślę ze już niebawem będą fotki

tego chyba nie było, choć to widej chyba z 2010 roku






Akop co to za pokaz ?

pzdr!

Czesc Akop czy u ciebie w sklepie dostane smart shakera olimp?

Akop jak brać kreatynę gdy ćwiczę rano. Gdzieś godzina 9 zaczynam trening.
Na noc i później po treningu? Dokładnie chodzi mi o "Cell Pump"
Wiem że to pytanie laika i pewnie męczą Cię takie pytania, ale będę wdzięczny za odpowiedź. Patrzyłem już po różnych forach, ale zawsze to dobrze zapytać się kogoś doświadczonego.