[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Po takim jedzeniu to dziś byś rekordy bil

I pewnie większość sam zjadłeś

Smaka zrobiłeś

goldberg1982

I pewnie większość sam zjadłeś

goldberg1982

Po takim jedzeniu to dziś byś rekordy bil

Rekord to padł , ale mojej wagi na koniec dnia .....w sumie szwagierka zrobiła 12 sztuk , ja nie wiem ile sam wciągnąłem
Do tego poszło trochę alko i bardzo nie zdrowa pepsi zero
Na pewno nie jestem wzorowym sportowcem

Fiu fiu ja też zaczynam niezdrowo opychać się bo ten test Spartan mnie wykańcza haha w życiu lepszego cardio nie robiłem i nie sądziłem że przy takich mrozach się można tak upocic haha

Fiu fiu ja też zaczynam niezdrowo opychać się bo ten test Spartan mnie wykańcza haha w życiu lepszego cardio nie robiłem i nie sądziłem że przy takich mrozach się można tak upocic haha a bez jedzenia nie ma siły

Żeby jeszcze ten wzrost wagi , przekładał się proporcjonalnie na siłę....

PONIEDZIAŁEK

Waga rano tylko 117,2kg ....po jednodniowym obżarstwie wracam do ,,normy,,

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
150kg x 5

kontaktowo

170kg x 2 czyli powtórka sprzed tygodnia , wzrost wagi nie przełożył się na siłę

Klatka wyciskanie skos ujemny

160kg x 4 x 3 serie
170kg x 2 x 2 serie

Triceps kratownica w leżeniu

62kg x 6 x 3 weszło gładko dlatego coś dołożyłem w następnych seriach
67kg x 4 x 1
72kg x 3 x 1 musiałem zmienić talerze bo brakło mi tych mniejszych....powiesiłem je na wyciągu i nie chciało mi się demontować

Chyba zacznę katować tricepsa na łamanej 72kg to już jest spory wynik jakby był konkurs na najsilniejszy triceps to byś chyba wygrał

goldberg1982

Chyba zacznę katować tricepsa na łamanej 72kg to już jest spory wynik jakby był konkurs na najsilniejszy triceps to byś chyba wygrał

Na razie nie próbuję na jedno maksymalne powtórzenie , zbyt krótko trenuję ...
Zresztą teraz nie czas na jedynki , a poza tym już dawno nie opieram robienia siły na pojedynczych powtórzeniach .