[...] trzustki. Ogólnie niewłaściwe stężenie triglicerydów jest wiązane z wieloma chorobami (np. z marskością wątroby). Przesadzanie z podażą węglowodanów może powodować silny wzrost stężenia trójglicerydów. Insulinooporność może przyspieszać rozbijanie tłuszczu np. podskórnego, co powoduje, że krew jest zalana tłuszczem w postaci wolnych kwasów [...]
Witamina C pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła odgrywać swoją rolę, musi być jednak codziennie konsumowana w odpowiedniej ilości. Przy spełnieniu tego warunku witamina C stanowi czynnik wspierający potencjał antyoksydacyjny organizmu, co może mieć znaczenie m.in. w kontekście przeziębień. Podaż i suplementacja podczas [...]
[...] to jest wyjaśnienie dla mechanizmu, w jaki kreatyna oddziałuje na glikemię. Czy kreatyna przeciwdziała cukrzycy? Kreatyna wraz z regularnym treningiem może przyczynić się do wzrostu tkanki mięśniowej, a mięśnie wykorzystują do 80% krążącej glukozy (i np. tłuszcze uwolnione z podskórnej i wisceralnej tkanki tłuszczowej). To wszystko ma wpływ na [...]
[...] już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym. Wiele lat temu, po części przeczuwając gwałtowny wzrost tego typu sposobu odżywiania, byłem jednym z pierwszych osób, które przedstawiły polskim czytelnikom to wchodzące dopiero na światową scenę, novum. Wtedy nazwałem ten [...]
Mleko matki jest optymalnym pokarmem dla wzrostu i rozwoju niemowląt. Wiadomo, że skład odżywczy tego mleka jest w pewnym stopniu związany z dietą kobiety karmiącej. Wątpliwości poddawana, jest kwestia, czy kobieta będąca wegetarianką lub weganką jest w stanie zapewnić dziecku pełnowartościowy pokarm. Musisz planować i mieć wiedzę Po raz kolejny [...]
[...] pozwala, uzyskać lepsze wyniki badania krwi, znów w zakresie podobnym do leków stosowanych w tym samym celu. Przy suplementacji berberyną jednocześnie obserwuje się możliwy wzrost poziomu cholesterolu dobrego - HDL. Oczywiście zastosowań berberyny, celem wspierania zdrowia, jest więcej. Tylko hasłowo chciałbym wspomnieć o możliwym: regulowaniu [...]
[...] sprawia, że powinniśmy spożywać go, gdy chcemy dbać o nasze zdrowie w następujących aspektach: ochrona antyrodnikowa kontrola ciśnienia krwi stan układu krwionośnego wzrost komórek zmniejszenie stanów zapalnych poprawa stanu zdrowia skóry zmniejszenie ryzyka występowania niektórych rodzajów raka utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu [...]
Spirulina pochodzi z niebiesko-zielonych alg. Nazwa może odnosić się do wielu gatunków z rodzaju Arthrospira, a mianowicie platensis i maxima. Spirulina jest często używana jako wegańskie źródło białka i żelaza. Jest także źródłem wielu innych składników odżywczych i fitochemicznych. Niektórzy uważają, że dostarcza witaminę B12, ale w [...]
[...] Niższy poziom dopaminy po seksie z reguły zniechęca do podejmowania zarówno kolejnego zbliżenia, jak i treningu. Najczęściej obniżeniu poziomu dopaminy towarzyszy jeszcze wzrost poziomu endokannabinoidów i serotoniny, które „zachęcają” raczej do relaksacji i konsumpcji pokarmu, aniżeli do kolejnego wysiłku. Szczególny problem z ponownym [...]
[...] energię np. z glukozy, a coraz mniejszą rolę mają tu białe i biało-czerwone włókna mięśniowe (mieszane), czyli te najbardziej interesujące kulturystów, mające potencjał wzrostowy. Sposób na poprawę skuteczności Jak sprawić, by pompki klasyczne (ugięcia ramion w podporze) i pompki na poręczach, wykroki, podciągnięcia na drążku, uginania i [...]
Uszkodzenie nerek nie jest czymś, co dzieje się w ciągu kilku godzin lub dni. Jest to stopniowy proces, w którym gromadzą się uszkodzenia w ciągu kilku lat, wynikające ze złych nawyków żywieniowych i związanych ze stylem życia, a także niewłaściwego leczenia, rozwijających się chorób, takich jak cukrzyca. Zbyt mała podaż płynów Nerki potrzebują [...]
[...] że mięśnie ramion są jedną z tych partii mięśniowych, których trening wykonujemy z przyjemnością. Jednak czasem przyjemny i lekki trening niekoniecznie będzie oznaczał wzrost mięśni, a musi być on równie ciężki, jak trening pozostałych grup mięśniowych. Jeśli należysz do grona osób mających problem z rozbudową swoich karabinów, powinieneś [...]
Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]
[...] które skutkować mogą długoterminowo, mając wpływ na poprawę osiągnięć sportowych. Warto tutaj wymienić następujące możliwe pozytywy wynikające ze stosowania kreatyny: wzrost siły zwiększenia tempa przyrostu masy mięśniowej u trenujących mniejsze odczucie zmęczenia na treningu poprawę samopoczucia większą wytrzymałość mięśni Tych [...]
Beta-alanina należy do najchętniej kupowanych suplementów przez osoby, które starają się poprawić swoje osiągnięcia sportowe. Jest ona suplementowana zarówno samodzielnie oraz jako jeden ze składników stacków okołotreningowych. Najczęściej łączy się ją z kreatyną. Kilka słów o beta-alaninie Musimy pamiętać, że beta-alanina nie buduje bezpośrednio [...]
[...] dla sportowców dyscyplin siłowych. Przede wszystkim, podobnie jak kreatyna, jabłczan cytruliny podawany w dawce 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji ATP (energii w ustroju), powoduje nawet zwiększenie ilości cząsteczki energetycznej, która „zasila” regenerację fosfokreatyny (służy do odbudowy kreatyny [...]
[...] tkwi problem? Zakres ruchu jest za krótki, rozciągnięcie mięśni pośladkowych jest znikome, praca mięśni czworogłowych jest żadna, faza ekscentryczna ruchu (od której zależy wzrost muskulatury) prawie nie istnieje. Dlatego nie należy sugerować się tylko wynikami badań obrazującymi powierzchowną pracę mięśni (EMG), ale też praktycznymi [...]
Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]
[...] sarkoplazmatyczną prowadząc do większej interakcji filamentów aktyny-miozyny i wytwarzania większego napięcia . Do większej objętości treningowej mógł się przyczynić także wzrost aktywności OUN i wydzielania epinefryny poprzez aktywację receptora TRPV1 przez kapsaicynę Wnioski Biorąc pod uwagę, że większa objętość treningu oporowego jest [...]
Hormon wzrostu należy do grupy podstawowych hormonów przedniego płata przysadki. Do hormonów tropowych przedniego płata przysadki zaliczamy: tyreotropinę (TSH), kortykotropinę (ACTH), gonadotropiny (LH i FSH). Hormonami efektorowymi przedniego płata przysadki są: somatotropina ( lepiej znana, jako hormon wzrostu, hormon somatotropowy), [...]
