wzrost

Mam 15 lat nie mam pojęcia o odzywianiu trenigach itp . Zdaje sobie sprawe ze moje ciało wyglada brzydko . Chciłbym to zmienic .Jestem w trakcie tzw Szóstek Weidera http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html Chciłbym schudnąć ale sam nie potrafie Prosze pomóżcie !!! Jak mam schudnać ??!! Płeć: Mężczyzna [...]

Witam otóż ehh... Chciałbym dzisiaj prosić forumowych specjalistów o ułożenie mi ćwiczeń na siłę.. Walcząc w moich stylu karate kyokushin nie uderzamy rękoma na twarz , a gdy jakiś niemiły pan po 30 zaczepi mnie na ulicy i dochodzi do rękoczynów moje uderzenia rękoma raczej nie wywołują u niego czerwonej ciapki na twarzy .Mimo iż moja ręka jest [...]

Witam , chce zrzucić Fat z brzucha żeby mieć kratkę ( nie chce tutaj słuchać , że mam się masować , ponieważ mam swoje cele ) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany [...]

[...] treningu moge machnąć 10x 50kg Jestem bardzo zadowolony z wyników,siła wchodzi bardzo szybko,z masą troche gorzej,ale jest coraz lepiej a i jeszcze moje wymiary: -wzrost 180cm -biceps 32 -przedramie 29(prosta ręka), 30 z kawałkiem (pod kątem 90stopni) -brzuch 70-74 -klaty nie mierzylem, bo kot mi przegryzł miare na 3 części ale [...]

Witam Wkrótce po tym gdy nabiore na masie 2-3 kg (chce dojechać do 72 kg) chciałbym przejść na miesięczny low carb. Czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ? Aktualnie: Waga: 69 (w planach 72) Wzrost: 182 Typ: endomorfik (na 100% jestem endo, sprawdzałem na diecie 2600 kcal szybko idzie masa dość...) Trening: Jak z treningiem [...]

Płeć :M Wiek :23 Waga :58 Wzrost :177 Cel treningowy :MASSA Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : skateboarding 11/lat Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,ławka,poręcze,drażek Dieta : ektomorfik, 4tys ckl. A1.pon. klatka, barki, tricepsy ( ciężko ) wyciskanie sztangi płasko 5s / 10 pow. stały ciężar wyciskanie sztangielek [...]

[...] 12/12/10/10 areoby 25min specjalnie nie napisalem w jakie dni trenuje bo sa one rozne tzn np (pn sr sb by nastepnego tygodnia np nd sr sb) wszystko uzaleznione jest od zjazdów gdyz studiuje zaocznie ale staram sie tak by kazda partia miala odpoczynku 6-7 dni Głownie chodzi mi o zrzucenie oponki ale nie ukrywam ze o wzrost sily takze mi chodzi

[...] się rozwinąć? Mam do niego cały czas chodzić i się pytać? To weźmie mnie za namolnego. Przez to się wstydzę tam pójść, że ludzie się będą śmiać czy obgadywać...że kto to tu przyszedł. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to dokładniej wygląda? Tak po kolei. Mam 21 lat, waga 63 kg, wzrost 170 cm. Zmieniony przez - nozyczki w dniu 2015-09-03 20:07:34

WItam !! Ćwiczę około 2 lat w tym przerwa 2 miesiące !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego 3-dniowego a uwaga na biceps który zbytnio sie skraca i klatka chce zwiekszysc wymiary tzn wypukłosc i jej srodek !! CELEM Jest Masa i poprawienie niektórych parametrów w cm jak i wizualnie !! Prosze o szczera Pomoc ( a nie wysmiewanie przez [...]

Witam mam pytanie czy aerobowy 2 razy w tygodniu (śr.sob.) wystarczy na wyrażne poprawienie wytrzymałości biegowej w inne dni poprostu koliduje mi z treningiem na siłowni. Mój trening aerobowy trwa przeważnie 30-45min ten czas spędzam na bieżni stadionowej biegam 300m spokojnym tempem ostatnie 100 sprint chwila złapania oddechu ćwiczeń [...]

Witam panowie,pisze gdyz mam problem z doborem odpowiedniego dopingu na mase!Ale jak napisalem chodzi mi o mase nie tloczenie wody w miesnie,co byscie polecali ?deke,omke,mete czy cos innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na [...]

Witam. Mam tu plan na mase do sprawdzenia i nie wiem czy jest dobry. Chce zebys cie zwrycili uwage na serie Z gury dzięki Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg (na prostych nogach) 3x12 -Sztrugsy 4x12 *Tył/Środek barków -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 -Wyciskanie [...]

Witam. Jako że ciężko znaleźć jakąś sensowną i w miare prostą dietę dla dziewczyny, postanowiłem mojej ułożyć sam. wzrost : 168 waga: 58 trening siłowy fbw 3x w tygodniu cardio 3x w tygodniu posiłek I musli bakaliowe 50g mleko 0,5% 200ml W:42 T:5 B:10 260 KCAL posiłek II serek wiejski 200g wafle ryzowe 30g W:26 T:12 B: 25 305~~ KCAL posiłek III [...]

A więc ankieta bo to podstawa. 1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2.2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

czesc czy moze mi ktos napisac cykl nandro plus tesc prop 10ml/200mg nandro mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

Witam to mój pierwszy ułożony samodzielnie plan ^^ przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem fbw na siłce ale beż ułożonego planu ale w cwiczylem miesnie w odpowiedniej kolejnosci. no to taki plan: A: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w wąskim chwycie 3s. nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s. plecy: podciąganie sztangi w opadzie 2s. [...]

Witam. Niedawno zamieściłem tutaj temat na który nikt zasadniczo nie odpowiedział (może nie ten dział?)... Temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/_Chrupanie_mi%C4%99%C5%9Bni_-t640907.html Piszę jeszcze raz, ponieważ zależny mi na odpowiedzi. Chciałem dołączyć do ćwiczeń brzucha unoszenie nóg w zwisie na drążku. Lecz przy tym ćwiczeniu z mojego [...]

Witam zamierzam przeprowadzic redukcje na clenie i efce, chce sie na maxa wyciąć :D planuje takie dawki: clen: 1 tydz: 40-40-80-80-80-0-0 2 tydz: 80-80-0-0-100-100-0 3 tydz: 0-120-120-0-0-120-120 4 tydz: 0-0-120-120-0-0-160 5 tydz: 160-0-0-160-160-0-0 w dni w ktorych biore 0mg clenu planuje efedryne 25mg + kofeine 200mg w jednej porcji przed [...]

Witam, przedstawiam wam mój trening do oceny na rzeźbę. Jest to mój pierwszy cykl na rzeźbę dlatego proszę o wyrozumiałość. Sytuacja ma się tak że doznałem urazu oka w pracy i niestety okulistka zabroniła mi robić trening na masę ( przez ostatni rok leciałam na masę )dlatego nie chce przerywać przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam [...]