Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat i jestem dość słaby. Chcę to zmienic, trafiłem tu. Najpierw chce zredukować tłuszcz. Diete mniej więcej ogarniam, jak bym miał jakieś pytania to bedę pytał :), ale co jeszcze do uzupełnienia tej diety? Bieganie? Zanim nie spadnie śnieg to potrzebuję czegos. Biegam na biegówkach więc w czasie zimy to nie problem. Nie mam zbytnio duzo [...]
Witam .. mam 14 lat i 161 cm.. zaczeły się wakacje a wzrost mnie troche martwi iż jest mały ;x.. Wiem , ze skok wzrostu jeszcze przede mną , ale mimo tego mam obawy iż moi rodzice są niscy.. mama ma 159 a tato 174 Hmm.. co pomogło by aby bardziej pobudzić hormon wzrostu ? co jeść? itd. I jeszcze czy mogłbym jakoś sie dowiedzieć ile max. wzrostu [...]
Witam, potrzebuję pomocy. Mam ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z [...]
Witam, ostatnio gnebi mnie takie pytanie :) mam 15lat i 168cm wzrostu i chcialem zapytaj z czystej ciekawosci czy ktos kto w moim wieku mial 168 ma teraz 180 cm lub wiecej? I jezeli tak to chcialbym wiedziec czy robil cos szczegolnego zeby rosnac czy to tak sobie przyszlo wkoncu :) jestem tego naprawde ciekaw. Prosze o wyrozumialosc i odpowiedzi :)
Witam, mam 186cm wzrostu, mój kolega praktycznie tyle samo, ja ważę 74 on jakoś 75-76, ale wyglądamy zupełnie inaczej, ja przy nim jestem całkiem chuderlakiem. Dlaczego tak jest? Czy to te moje kościucha są takie ciężkie? I czy to wpływ na układanie diety/treningu kupowanie odżywek, jestem bardzo trudno tyjącym.
Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem i planuję zacząć teraz. Oczywiście chodzi mi o wzrost masy. Wstępnie planowałem 3x w tygodniu chodzić na siłownię i na każdym treningu pracować nad dwiema grupami mięśniowymi. Każda grupa -> 4 różne ćwiczenia; każde ćwiczenie -> 4 serie; każda seria -> 6-8 pchnięć. Niestety mam problem z ogarnięciem ćwiczeń na dane [...]
mam pytanie odnosnie wpływu hormonu wzrostu na wzrost kości. czy sa jakies hormonykoksy pozwalajace przybrac pare centymetrow w zwyz. nie chce podejmowac zadnych decyzji, wiem ze moze to by nie bezpieczne dla zdrowia. narazie zbieram informacje. mam 20 lat i raczej unormowana gospodarke hormonalna i chcialbym rozpatrzyc ten temat w moim przypadku. [...]
Witam. Instruktor na siłowni mówił mi że od dwóch lat istnieje teoria że ludzie którzy ćwiczą na siłowni są wyżsi, mówił że kości się odbijają i rosną, Teoria ponoć istnieje od 2 lat, nie polecał nam spróbować iż niema sam pewności :) a wy co o tym myślicie? w Książce w której było pokazane trening poza siłownia czyli w domu, była na końcu tabela [...]
[...] do lata ladnie wygladac,ale nie chcem mieć rączek jak zapałki.Narazie ćwiczę na sucho,mógł by ktoś doradzić jakieś odrzywki 164cm/74.5kg.Jest tylko wslasnie problem z tym wzrostem (tata 170/mama 160) podobno siłka bardzo spowalnie wzrost a ja jeszcze bym chciał urosanąć (nie obciążam kregosłupa).Własnie miałem przerwe 3miechy pół roku temu [...]
[...] inne. czy pomoga urosnac jeszcze pare cm ale zaden nie odpowiadal na moje pytania wiec: mam 17 lat i 176 :/ moi rowiesnicy maja po 185.. lekarz nie chce mi nic przepisac na wzrost nawet nie chcial mi dac skierowania do endokrynologa ;/ mam zamiar wziąsc na poczatek 5 zastrzykow z testosteronum prolongatum czy moze mi to pomóc ? czy moze da sie [...]
[...] niewielkim ciężarem ok. 16kg -przysiady zwykłe -przysiady bułgarskie z niewielkim ciężarem ok. 16kg Mogą w JAKIKOLWIEK sposób przyczynić się do zahamowania bądż zatrzymania wzrostu? Takie ćwiczenia wykonuje od roku, wcześniej tylko drążek, gdzieś od 13 roku życia. Mam 16 lat i tylko 170cm wzrostu, podczas gdy moi rówieśnicy mają grubo ponad [...]
WZROST!!!!!!!!!!!!!! Mam prawie 17 lat(koncze w listopadzie), staram sie nie wykonywac za duzo ćwiczeń które mocno obciążaja kręgosłup. Jeśli chodze na siłownie to bede jeszcze rósł w góre?(przynajmniej 10cm) Właśnie zamierzam sie rozciagac, czy streting (czy jakos tak) to to samo co rosciaganie?} Nie robie ćwiczeń w staniu za wyjątkiem łydek i [...]
[...] w końcu zebrać się w sobie i wziąć się za trening, zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Postanowiłam zacząć uprawiać sporty aerobowe takie jak bieganie czy skakanie na skakance. Moje pytanie brzmi: Czy w sytuacji, gdy mam 170 cm wzrostu, skakanka 2,5m będzie dobra? Chcę sobie zamówić ale nie jestem pewna. Proszę o poradę! Pozdrawiam. :)
Witam. Chciałbym dostać profesjonalną odpowiedź. Jestem niski. Mam 140 cm i bardzo zależy mi na tym aby trochę przyśpieszyć wzrost. Czy jest tutaj ktoś kto mógłby mi ułożyć trening wspomagający wzrost? Zaczynam ćwiczyć parkour ale przydało by się do tego być trochę wyższym niż teraz jestem. Wiem, że wszystko zależy od genów itd. ale może ktoś [...]
Witam mam 15 lat i 177 wzrostu i chciałbym urosnąc tak żebym miał przynajmniej z 185-188.Ćwiczę w domu robię pompki różne rodzaje,brzuszki i podciągam się na drążku i ćwiczę jeszcze hantelkami na tricepsa i bicepsa i kapturki.Mam takie pytanko czy od tych ćwiczeń stanie mi wzrost najbardziej to się boję tymi hantlami ćwiczyć bo niektórzy ludzie [...]
Witam.Jaki jest sposób na niesymetrycznie rozwijające sie mięśnie?Kiepsko u mnie z barkami, od jakiegoś czasu przy podnoszeniu rąk albo przy wyciskaniu zza głowy widać dobrze, że na lewym ramieniu jest o wiele mniejszy mięsnień:/ Co mam zrobic żeby nadgonić prawą ręke lewą??
Witam! Mam takie pytanie, w jaki sposob siłownia wpływa u młodego człowieka (16lat) na wzrost? Czytałem tutaj kilka tematów, i pisze mniej wiecej, że przy 70% wysiłku coś tam 2x szybciej pracuje hormon wzrostu. Ale u mnie wsrod znajomych jest jednak teoria, że od siłowni sie nie rośnie, a nawet sie przestaje rosnąc, ogolnie kośći twardnieją i [...]
witam niewiem czy wybrałem dobry dział i domyślam się że temat już nie raz był wałkowany ale chciał bym indywidualnej pomocy. mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu [...]
[...] nie ze tam jeszcze jakeis dziecko ze mnie i chodzi o to czy jest szansa czy cos jeszcze urosne skoro juz tyle stoje? moim marzeniem bylo miec 195 minimum 190 ponoc hormon wzrostu odpowiada na to jak tez rosniemy da sie cos jesc na ten hormon wzrostu? jakies zwyczajne jedzenie na to jest? w nocy? jak to jestz tym jest jakas opcja zeby pobudzic [...]
Witam. Mam 17 , jeszcze rosne i mam pytanie czy ćwiczenia takie jak pompki , rozpiętki oraz ćw na biceps hantelkami (max. 12 kg lacznie) nie hamują wzrostu ( dlugosc rak) oraz cwiczenia na wyskok ( superdunks 2)na dodatkowym chodniczku i podwojnie zlozonym kocu w celu zmniejszenia wstrząsów i lepszej amortyzacji nie wplyną ujemnie na wzrost. [...]
