[...] 6 weeks to sick arm to skuteczny system treningowy, zaprojektowany na okres 6 tygodniowej periodyzacji, której celem jest rozbudowa ramion. Metoda zakłada wzrost częstotliwości treningu ramion z tygodnia na tydzień. W I tygodniu zaczynamy od 1 treningu ramion, w tygodniu II - 2 razy w tygodniu, tydzień III-V - trzy razy w [...]
ROBERT KUBICA urodził się 7 grudnia 1984 r. w Krakowie. Jego przygoda z motoryzacją zaczęła się już w wieku czterech lat, kiedy rodzice kupili mu miniaturowy samochód z silnikiem spalinowym o mocy kilku koni mechanicznych. Później rodzice kupili Robertowi pierwszego gokarta, choć chłopiec był zbyt młody na starty w zawodach (w Polsce aby [...]
[...] miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, [...]
[...] tak jak pisalem, nie chodzi mi o budowe sylwetki kulturysty-amatora, ale raczej ogolna poprawe sylwetki, zarysowanie miesni - ale przy utrzymaniu jej na takim poziomie, zeby wzrost masy nie przeszkadzal w bieganiu dlugodystansowym? I jak jest naprawde z intensywniejszym bieganiem i "paleniem miesni" przy treningu na silowni? Bo, tak jak czytalem [...]
Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]
[...] by zrezygnowanie z węglowodanów prostych na rzecz tych złożonych o niskim indeksie glikemicznym. I tego należało by się przestrzegać, z małym wyjątkiem. Korzystny wpływ na wzrost lipazy lipoproteinowej w tkance mięśniowej posiadają przede wszystkim hormony takie jak: adrenalina, noradrenalina, glukagon, hormon wzrostu, kortykosteroidy. Po [...]
[...] nas, Użytkowników tego Forum, wie, iż do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne są kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe, tak jak węglowodany i białka, są niezbędne do wzrostu masy mięśniowej. Wiadomym jest również, iż takimi zdrowymi kwasami tłuszczowymi są te wielonienasycone. Jednym z takich produktów, zawierającym duże ilości [...]
[...] zabiegało o to, bym właśnie na nich studiował i zagrał w barwach ich drużyny futbolowej. Na pewno był to przełomowy moment w mojej karierze. Z czego wynika stały wzrost skuteczności i zasięgu kopaczy? Znacznemu udoskonaleniu uległa tzw. piłkarska technika kopania, która pojawiła się w Stanach wraz z Europejczykami, którzy spróbowali [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm [...]
[...] na 8% kapsaicyny – zwiększa ilość ciepła wytwarzaną w organizmie, jednocześnie obniżając tempo syntezy tłuszczu w komórkach tłuszczowych (adipocytach) spowalniając ich wzrost. - ekstrakt pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny. Ta wysokoskoncentrowana substancja aktywna nasila procesy termogenezy i utleniania produktów rozpadu [...]
[...] że czynność tarczycy ulega zakłóceniu. W krajach rozwiniętych od ponad 50 lat częstość zachorowań na chorobę Hashimoto stale wzrasta. Niektórzy naukowcy twierdzą, że wzrost ten może mieć związek ze zwiększeniem zawartości jodu w naszej diecie. Schorzenie to nazywane jest także przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy. Jest wiele [...]
[...] kg +1,1 kg BMR 1747 kcal 1640 kcal max FAT MASS 20-27 % 20-27 % 13.9-20,5 kg 14,2-21,0 kg b) zapotrzebowanie spoczynkowe dla kobiet: 665,09 + 9,56 x masa ciała + 1,85 x wzrost – 4,67 x wiek =1639,8 kcal = 1654,14 kcal (dla mc = 101,5 kg) c) faktyczne zużycie energii i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1654,14 kcal x 1,5 = 2481,21 kcal [...]
[...] złego cholesterolu LDL. Reakcje zapisane w genach Każdy człowiek inaczej reaguje na te same substancje odżywcze. Te reakcje mamy zapisane w genach, tak jak kolor oczu czy wzrost. Dlatego jednakowe zalecenia dietetyczne dla wszystkich są jak prowadzenie tego samego samochodu przez różnych kierowców bez zmiany ustawienia lusterek. Richard [...]
[...] warzywne zmiatają wolne rodniki w organizmie i nie dopuszczają do uszkodzeń komórek. Witamina A, która powstaje w organizmie z beta-karotenu, gwarantuje prawidłowy wzrost organizmu. Oddziałuje także na narząd wzroku i jest niezbędna w procesie widzenia. Witamina E, również antyoksydant, regeneruje pozostałe przeciwutleniacze i podnosi [...]
[...] (BAT). BAT jest szczególną tkanką, która raczej spala tłuszcz niż go gromadzi - więc jest bardzo pomocna w odchudzaniu. Badania świadczą o tym, że większość krótkotrwałego wzrostu termogenezy pochodzi z mięśni i innych narządów wewnętrznych; jednakże dłuższe stosowanie efedryny i innych substancji termogennych prowadzi następnie do wzrostu [...]
[...] jest wieć chyba stare, jak stara jest sztuka, poniewaz proporcja jest cechą pieka. NOrmy te zmierzają do ustalenia : - długości poszczególnych czesci ciala w stosunku do wzrostu. - obwodu poszczególnych częsci ciala w stosuku do wagi i wzrostu. w V wieku przed naszą erą Poliklet - ustalil znane po dzien dzisiejszy kanony, które określały ze [...]
[...] z obwodów/wagi i mieć z czego zdejmować jak organizm przywyknie do tego sposobu żywienia. Przyszłam więc po pomoc Lekko nie będzie. Startuję z wagą 113 kg przy 165 cm wzrostu (w listopadzie było 124 kg, a moje maksimum to 128 kg). Do tego dietetyczne eksperymenty w przeszłości, co też mój organizm nieźle wycwaniło i wie jak się bronić No [...]
[...] tak się stało przez myśli przeszło mi 50kg..i jakoś podświadomie do tego dązyłam..dobiłam do 50kg ...waga spadała a mnie to nawet cieszyło..i teraz ważę 47-48kg przy 168cm wzrostu. Jak rok temu w kwietniu wzięłam się tak konkretnie za siebie( bieganie i zmiana nawyków zywieniowych..szczególnie dzięki sfd) moje myślenie było „zdrowe" typu [...]
Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]
F1 - Galeria sław: Robert Kubica
