[...] : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od jakiegoś czasu aeroby z naciskiem na wzrost wytrzymałości. Odżywianie : Do tej pory to co wpadło w ręce. Cel : Redukcja jakichś 5-10kg, nauczenie się normalnego odżywiania, wzrost wytrzymałości fizycznej [...]
[...] do 2 min procentowo ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg trening na podtrzymanie masy i bedzie [...]
[...] ją tak, by ilość zwiększonego obciążenia w każdej serii nie zakłóciła wykonania założonej ilości powtórzeń w serii. Ilość dni treningowych: 5 Cel: budowa masy mięśniowej, wzrost siły i wytrzymałości Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Dzień 1: Mięśnie piersiowe, grzbiet A-1 Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem ujemnym [...]
Cześć Potrzebuje pomocy, gdyz uprawiam piłke reczną 3x w tygodniu po 2h (wtorek, sroda, czwartek) plus w dni bez treningowe 30min treningu z ciezarkami na gorne partie miesniowe(klatka, biceps, triceps) Niestety mam troche tłuszczyku i chce go zgubic, więc opracowałem sobie diete i prosze o jej ocene i poprawe. Wzrost:185cm Waga:88kg Wiek:16lat [...]
[...] nie przesadziłem. Na jeden trening bez rozciągania mogę poświęcić około 1,5h-2h Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu i wzrost siły Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia [...]
[...] Zadania konkursowe: Etap 0-wyjściowy 1.Blok pomiarowy-musimy się zorientować z czym mamy do czynienia Potrzebne są nastepujace dane dokumentowane zdjeciami pomiarów: -wzrost -waga -obwód uda w napieciu(mierzony pod pośladkiem miara prostopadła do kości udowej -obwód uda nad kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia [...]
[...] początek + lekka redukcja, - 130 / 115 / 180 w TS - pas w dół o 5-6 cm. I wiele innych o których potem. Wymiary, wyniki: styczeń 2006: - waga: ok.80 kg, - wzrost: ok. 180 cm, - klatka: 96cm, - ramię: 32cm, - przedramię: 28 cm - pas i udo nieznane. WL:70kg SQ:70kg MC:80kg obecnie: - [...]
[...] swojej diecie dla porównania wyników). Kaloryczność diety była tak ustalona by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 kg i wzrost LBM o ~1,1 kg. Insulina -34%(główny powód utraty tkanki tłuszczowej). Wzrost całkowitej tyroksyny +11% i wolnej +13%. Nie było wyraźniej różnicy w poziomie całkowitego [...]
[...] Do szczególnie krytycznej sytuacji dochodzi w momencie, gdy większa grupa mięśni naprężana jest intensywnie przez dłuższy czas. Może przy tym wystąpić krótkotrwały wzrost ciśnienia osiągający wartość nawet ponad 300:240mmHg. Badania dotyczące ciśnienia krwi przeprowadzone na kulturystach nie wykazały jednak istotnych różnic w [...]
Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa, nie chcę zostać typem kulturysty po prostu chciałbym trochę podkręcić masę mięśniową i ją wyrzeźbić. Nie oczekuję masywnej, szerokiej sylwetki, raczej smukła budowa. Grywam w piłkę amatorsko i nie chciałbym zatracić dynamiki, a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż [...]
[...] :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i troche uroslem bo wzrost to 193 cm teraz . Pozniej bralem leki schudlem z tych 93 do 81 :/ , Ostnio znowu zaczolem cwiczyc przytlem do 84 kilo . Chcem powrocic do tych 93 kg . Tylko jak [...]
[...] którzy ich nie brali. W przypadku witaminy E ryzyko wzrosło o 4 proc., dla beta - karotenu o 7 proc., zaś w przypadku witaminy A o 16 proc. Zdaniem naukowców, choć możliwy wzrost ryzyka jest stosunkowo niewielki, konsekwencje dla zdrowia publicznego, ze względu na ogromną liczbę osób przyjmujących te preparaty, mogą być znaczące. Witamina C i [...]
Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]
[...] oraz składnikami Diamond Fire (Wzrost energii i koncentracji). Spożycie tego produktu w połączeniu z treningiem, odpowiednią dietą i odpoczynkiem zaowocuje odłożeniem i wzrostem suchej masy mięśniowej. Każda porcja VME zawiera: 9000 mg przesiewu Pepto Pro Nano Bi oraz aminokwasy Tri Peptide. Aminokwasy hydrolizatu kazeiny Pepto Pro są [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Pro_i2108_d380x380.jpg ActivLab Tricreatine Malate Pro 120/300 caps - zwiększa siłę i wytrzymałość - wspomaga wzrost masy mięśniowej - wysoka przyswajalność, stabilność i efektywność anaboliczna - aż 970mg jabłczanu kreatyny w jednej kapsułce Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w mięśniach o [...]
Witam ;).Mam na imie Kamil ;).Rocznikowo 16 lat ;).Trening domatora stosuje od blisko 2 lat także postanowiłem zakupić zestawik promax ;) trenuje regularnie od sierpnia 2010 r z tym zestawem.Były to jednak ćwiczenia ogólnorozwojowe bez podziału na partie co od nowego roku postanowiłem zmienić ;).W sprawach trenowania być może nie jestem już [...]
Siema wszystkim założyłem ten dziennik ponieważ w tym roku chcę wystartować w selekcji mam 18 lat. Poniżej zamieszczam trochę szczegółów O mnie: Waga: 74kg Wzrost: 181cm Bieganie: Staż - 2 miesiące (październik, listopad, kiedyś też TROCHĘ biegałem) Czas na 5km - na razie nie mam jak sprawdzić :/ Cel - zobaczymy jak mi pójdzie na 5km Z czasem [...]
Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]
Konkurs do końca roku-modyfikujemy nogi
