SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Co myslicie o połączeniu omka+boldek+winko???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 miesięcy Ilość spożywanego białka: 72g Ilość spożywanych węglowodanów: 3,2g Ilość spożywanych tłuszczów: 3,2g Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2010-08-04 16:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję porady żywieniowej. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-06-17 10:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla zapracowanego ucznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym Waszej pomocy odnośnie mojej osoby). Mój cel - rzeźba. Trochę o mnie może na początek : Wiek: 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm (swoich obwodów nie znam, ale chyba nie jest to potrzebne, jeśli będzie - zmierzę się :) ). Mój dzień wygląda mniej więcej tak - wstaję ok 7, jem śniadanie ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-12-15 16:15:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-05-28 18:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Dietaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1 pos -100g serka -5 bialek + 1 zoltko +warzywa = 35 B -4ww -10t 2 pos -2kanapki wasa -ser bialy pol.tl. 100 g -100 ml maslanki +warzywa =35B -24ww -36t 3pos (przed treningowy) piers/ryba 200 g ryz 50 g = 46b -34ww -0t 4 pos (po treningu) to samo co w przed =46b -34ww -0t 5 pos -100g sera bialego pol.tl. maslanka 100 ml =21 b -5ww [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-08-20 00:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan -Split 4 D.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, prosil bym o sprawdzenie i ewentualne korekty,porady nowego planu na mase. Wiec to tak. PON - Placy - Sciaganie drazka gornego szeroko 3x10 - MC 4x6-8 - Sciaganie drazka gornego wasko 3x10 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - Szrugusy 5x8-10 WTO - Klatka + Bic - Wyciskanie hantli na plaskiej 4x10-12 - Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-01-08 23:57:21 Liczba szacunów: 0
  • prosba o sprawdzenie pierwszego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie, na silowni cwicze od ponad roku i prawie caly ten czas cwiczylem splitem. jak wiadomo zblizaja sie wakacje 8-) wiec chcialbym sie troche "wyrzezbic". w tym celu chcialem zaczac trening fbw i tutaj daje swoj plan do sprawdzenia: A, poniedzialek 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4s 10-10-8-8 2. pompki na poreczach 4s [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2013-05-08 12:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich , piszę z prośbą o stworzenie jakiegoś cyklu masowego. Najlepiej jakby w rozpisce było również jakieś rozpisanie cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2016-08-02 03:06:47 Liczba szacunów: 0
  • plan poczatkujacego na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzilem na poczatku 2 razy w tygodniu jednak teraz zwiekszylem to liczbe do 3 . troche dziwnie ale tak najbardziej mi pasuje. oto moje dane: staz: leci drugi miesiac wzrost: 180cm waga: 70kg cel: masa dieta: glownie skupiam sie na bialku i jego "rozsadnym" dozowaniu w ciagu dnia. przed caloscia robie porzadna rozgrzewke i lekki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2007-01-12 23:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje na 3 cykl

    Temat
    Doping

    Tak jak w temacie szukam ciekawych propozycji na 3 cykl cena nie gra roli a z towaru wszystko mam dostepne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-06-17 17:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kumpla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ostatnio kolega poprosił mnie abym ułożył mu dietę, a że to mój best frjend to nie wymagałem aby sam to zrobił a ja poprawię tylko obiecałem, że to zrobię. Dane kumpla: Wiek - 14 lat Waga - 55kg Wzrost - 170cm Typ budowy - ektomorfik Cel - masa Aktywność fizyczna - dotychczas codziennie 2h intensywnej gry w piłke nożną, ale teraz 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-06-25 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie czy nie jest przepakowany i o ewentualne zmiany Trening: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi/hantli na ławka prosta 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi/hantli na ławeczce skos w górę 12,10,10 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-02-20 09:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-04-11 12:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Meta Balkan + Odzywki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie bede pisal ile b/ww/t codziennie jem min 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, bardzo dawno 8. TRENING: 5razy w tygodniu trening 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-04-07 20:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Cypionat Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcze: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TESTOSTERONE CYPIONATE 300MG, 2x w tyg po 1x 1mg co 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2016-08-05 08:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa czesto zamieniane w tluszcze z powodu nizszej aktywnosci 2 . Czy zawartosc tluszczu powinna byc zwiekszona adekwatnie do typowych treningow silowych aby pobudzic wzrost wydzielania hormonow anabolicznych ? czyli zwieksznie tluszczu do poziomu 50 % diety, natomiast zmniejszenie weglowodanow do 35-40 % ??? jesli tak , to czy powinny to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2017-09-26 19:37:48 Liczba szacunów: 0
  • FWB OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-02-25 13:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywki na pozbycie się tłuszczu z brzucha . Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu , sprawa wyglada tak ze mam lekkie zarysy kaloryfera a chce zeby byl widoczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-06-08 18:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Fbw pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ,ale amatorsko Uprawiane inne sporty : basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Aktualnie w drodze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2012-08-01 13:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening, początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc zaczne od tego ze od 4 miesięcy razem z kolegom cwicze na jego siłowni(sprzęt: jw) stosowalismy trening obwodowy tj. najpierw atlas później hantle,brzuszki,pompki. Teraz mam zamiar zakupic ławeczke skośną/prosta oraz obciązenie i chciałbym sobie zrobic u mnie w domu taką "mini siłownie". Chce stosowac trening na siłe ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-12-04 14:33:52 Liczba szacunów: 0