SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Dieta dla niejadka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam miesiać aby schudnać z 10 kg :) 7 lipca jade na wakacje i muszę jakoś wyglądać. Jestem osobą która bardzo dużo rzeczy nie lubi jeść. Oto moja dieta: 1. Godz 11.00: - 3 jajka 2. godz 14.00 150gr piersi z kurczaka 50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź ryż 10gr oliwy z oliwek 3. godz 17.00 150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-06-25 23:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4 lata 6. DIETA: -białko: ~ 3g -węglowodany: ~ 5g -tłuszcz: ~ 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 100mg e2d 1-8 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9460 Data: 2012-06-19 17:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Od jutra na siłownie! Porady?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie, od jutra ruszam na podbój siłowni. Odkąd ćwiczę uważałem, że siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-07-16 15:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Image Sports - ATP

    Temat
    Image Sports

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ATP_i29473_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Niesamowite smaki - Szybsza regeneracja ATP jest monumentalną, potężną kreatyną, dostarcza energię do komórek poprzez podwyższenie adenozynotrójfosforanu. Odżywka ponadto wykorzystuje najbardziej stabilną formę glutaminy (magnez glycl glutaminy) dla szybszej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5365 Data: 2013-09-17 12:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 22 Wzrost:170 cm Waga:69 kg Współczynnik BF:13% Obwód bicepsa:39 cm Obwód łydki:37 cm Obwód klatki piersiowej:104 cm Obwód przedramienia:30 cm Obwód bioder:91 cm Obwód uda:52 cm Obwód w pasie:81 cm Więc tak byłem na cyklu 9 miesięcy 1Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 2Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2020-02-09 23:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 lat Wzrost 179 Waga 79-80 Kalkulator BMR pokazuje, że d utrzymanai wagi potrzeba około 3300 kcal Treningi: 3 razy w tygodniu mma (poniedziałek, środa, piątek) 3 razy siłownia (wtorek, czwartek, sobota lub niedziela) 1 raz bieganie godzinne Interesuje mnie dieta redukcyjna żeby zrzucić wagę do około 75/76 kg Plan treningowy: Wtorek Klatka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2016-09-28 13:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(aktualnie kontuzja więc brak) Dostęp do sprzętu : Hantle, sztanga, drążek, ławka(domowa robota :)) Dieta : Porządna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Środa: Klatka + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-12-29 22:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------- Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2005-07-12 08:04:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOŻECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe żucie okiem na majom diete jest przepisana ale w połowie zmieniona przez zemnie dzięki Mleko0.5% 250g Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 2 cale II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-02-02 16:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie bcca,gluta,mono.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem 4 produkty dymatize. Super Amino 4800 - 500kaps BCAA Complex 2200 - 400kaps Kreatyne 1100g Glutamine 1000g BCAA Complex to rozgałęzione więc myślę, że przed treningiem. Super Amino 4800 z rana i po treningu od razu. Kreatyna 5g na czczo z bcaa, 30m przed treningiem,od razu z super amino po Gluta 5g do śniadania i 10g do posiłku po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-05-22 20:55:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam do was pytanie trenuje juz z 1,5 roku treningiem SPLIT (tening dzielony) i chcial bym spróbować trenin FBW i teraz mam pytanko mam trening AiB i czy moge go stosowac pon A sroda B piatekA i sobotaB ?? trening wyglada tak A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-04-17 18:23:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cele to ogólne poprawienie sylwetki, redukcja. Nie szukam efektu kulturystycznego, chciałbym po prostu ćwiczyć, ale bez nastawienia na piorunujący efekt. Wiek 23, waga 95 wzrost 183 cm. Chciałem skorzystać z przykładowych planów opracowanych przez forumowicza: Rothen Konkrety: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-06-30 10:52:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: - -talia: Maćka nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 2011-09-21 14:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Zrzuciłam 12 kilo i utknęłam... (kilka pytań)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem nowym użytkownikiem ale forum czytam juz od kilku lat (bardziej lub mniej namiętnie) Piszę do Was, do speców bo sama to się chyba już wykończę. Moja historia ma się tak: lat 26 Waga 61 Wzrost 165 Bf% - nie wiem, ale mam w zamiarze zmierzyc w ciagu tygodnia. 8h w pracy siedzącej W 3 miesiące zrzuciłam 12 kilo za sprawą diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-07-28 18:08:02 Liczba szacunów: 5
  • Prop na start

    Temat
    Doping

    Wiek 28 Waga 80+- Wzrost 176 Wymiay -bic "39" - brak -udo "60 -talia "84 Staz - 4 lata Dieta, Bilko 220g WW -300 t-60 w trakcie redukcji delikatnej 7 BRAK Trening miesany split fbw 10 Brak 11 ~15 12 ekto 13 db 14 zakola 15 ok 16 wl 100 mc 100 ze względu na problemy z plecami nie zwiększam siad 120 Witam, otoz jakiś czas już cwicze amatorsko na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2017-06-14 10:58:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW- Więcej powtorzeń ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Wzrost 170cm Waga 65 (było 56) Dieta "na mase", zbilansowana, wyliczone zapotrzebowanie Trenigng FBW od ponad roku Mam problem chlopaki. Nie moge ruszyc z miejsca. Zatrzymalem sie i ani waga ani obwody nie ida w gore. Robilem 2tyg przerwy na celowe roztrenowanie, wrocilem z 20% mniejszym ciezarem i nic nie idzie do przodu. Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2017-06-17 09:29:16 Liczba szacunów: 0
  • mostek czy odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2018-01-06 12:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz - ławka - brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 24 lata i około 6 miesięcy temu zacząłem swoją przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-06-17 12:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan-siłownia w piwnicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Podam historie mojej półrocznej walki z ciężarami i prosze o jakiś plan.Wzrost około 189cm. Zacząłem 1.12.2003 ważyłem około 61kg czyli anoreksja, 1,5 miesiąca ćwiczyłem 5 dni w tygodniu - barki,biceps,klatka,plecy,triceps,kaptury 5 dni w tygodniu wszystko co jest idiotyzmem ale nie wiedzialem , po trzech miesiącach przytyłem 12kg-póżniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2004-06-28 12:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu z FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakonczylem wlasnie 6 tygodniowy trening FBW be Wodyn: Cykl z zestawem treningowym: • poniedziałek 15 powtórzeń A • środa 10 powtórzeń B • piątek 5 powtórzeń A Zestaw „A" 1.wyciskanie leżąc 2.przysiady ze sztangą 3.wspięcia na palce 4.wyciskanie od czubka głowy 5.wiosłowanie 6.wąskie wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-08-04 16:47:09 Liczba szacunów: 0