SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-04-08 21:00:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, problem ze schodzeniem z pasa i kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem wyglada tak iz straaaaaaasznie wolno idzie mi redukcja. schudlem zalednie 2.5 kg. a z pasa okolo 6 cm o idzie bardzo wolno. waze teraz 98 KG.w pasie mam 115cm. wzrost 171. prosze o rady schodzi mi maks 1CM tygodniowo i okolo 1.5 kg co dwa tyg a trenuje naprawde bardzo ciezko i rygorystycznnie trzymam sie diety. widze jak inni ludzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-05-12 00:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-05-25 21:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem 1,5 roku z przerwami ale z małym pojęciem o siłowni :) teraz trochę wiem więcej :) .Warunki sprzętowe mam dobre i postanowiłem ruszyć pełną parą.Mam 188cm wzrostu i 80-81kg wagi. Poniżej umieszczę zdjęcia i sami zobaczycie jak to wszystko wygląda. Potrzebuję porad co do treningu jaki cel postawić,jakiś konkretny plan, ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-03-05 21:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach ON

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8438 Data: 2017-11-16 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania i trening DUATHLONU ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening duathlonu, taki: "na poważnie". Dlaczego duathlon ? Bo uwielbiam rower i bieganie a nie umiem pływać dlatego ta jakże cudowna olimpijska konkurencja dla terminatorów z tria z początku odpada. Co do umiejętności ... nie są może jakieś olbrzymie ale walczę :P Biegowo udało mi się skończyć Plan dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2009-07-29 13:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Split Do Oceny i Poprawy (partia 2x/ tydzień)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-02-27 13:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 2 tygodni trenuje sobie w domu. Moim celem jest poprawienie formy i wytrzymałości aby za jakies 2-3 tygodnie zapisac sie na silownie oraz chce sie zapisac na muay thai od wrzesnia. Poki co wykonuje Pon -skakanka (ok pol godziny) -pompki (100pompek.pl) -abs8minut -rozciaganie Wtorek -skakanka (ok pol godziny) -podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-06-22 21:53:29 Liczba szacunów: 0
  • CYKL - KOREKTY

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2013-01-04 17:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW oraz parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, sztangielki. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-05-09 16:18:55 Liczba szacunów: 5
  • Split 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****ANKIETA**** Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 86,7 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : półtora roku ( z małymi przerwami ) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna , w okresie zimowym narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny osprzęt (siłownia) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2016-02-25 14:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietka redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem Karola, mam 24 lata i za duzo kilo na sobie. Mam 162 cm wzrostu i waze 73 kilo. Duzo za duzo. Udalo mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2010-04-09 19:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Temat
    Ladies SFD

    [...] by za 5-10 lat ważyła 90 i nie była w stanie ubiec nawet 30min, a do szafy wciąż kupowała większe rozmiary... A na pewno wszystko do tego zmierza. wiek: 53 lat waga: 80kg wzrost: 173 cm obwód ramienia: 34 cm obwód na wys.pępka: 107 cm CEL: schudnąć chociaż 5-8kg, tak by zmniejszyć obwód w pasie i ramion STAN ZDROWIA: ból 1 barku (delikatne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2018-01-13 19:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-05-07 22:48:22 Liczba szacunów: 0
  • wariacja HST + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] dlatego prosilbym Was o ewentualne opinie i odpowiedzi na moje pytania. mam 27 lat, mam tendencje do tycia, nie wiem co to za morfizm, ale ogolnie jak o to nie dbam to tyje. wzrost 175, waga 74, fat 21%. nie pale, cos tam pije, piwko po basenie, i w wekend moze z 6-8. dieta: duzo warzyw (salata, kapusta, pomidor, szczypiorek, papryka) surowe, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2011-02-12 20:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszysktich. Chciałbym dowiedzieć się czy plan który ułożyłem jest dobry w przypadku odchudzania oraz nabraniu trochę siły. Wiek: 20 Waga: 115kg Wzrost 186cm Staż: przerwa ok. 6 miesięcy, przed przerwą 4miesiące intensywnego wysiłku PONIEDZIAŁEK I. KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3x 12,11,12 2.ROZPIĘTKI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-01-09 17:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny :)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o korekty w moim planie Pon Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Skos 3s prog 3. przenoszenie hantli 3s prog 4. waska 3s BICEPSY 1. Młotki 3 s prog 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie stały ciezar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-11-30 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Obecny stan rzeczy, a co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w ukierunkowaniu, zmianie i poprawie treningu. Dzieki z gory Na poczatek cos o mnie: Wzrost: 165cm Obecna waga 66,8kg (popuscilam z dieta) w lepszych czasach oklo 63kg Wiek: 23 lata Trening: od grudna 2009 (ukladal M. Kupczak) teaz druga jego zmiana. Dzni treningowe: pn, wt, czw, pt Cel: rzezbienie, redukcja Pn, Czw: (z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-11-05 16:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2011-09-10 19:32:21 Liczba szacunów: 0
  • tomek18 / W pogoni za marzeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :-) Wstęp: To tak mam na imię Tomek. W maju 2011 roku postnowiłem urządzić sobie w piwnicy siłownię. Ćwiczyłem na niej z przerwami i kombinując z planami treningowymi. Co tydzień coś zmieniałem %-) Startowałem z wagą 62 kg, obecnie ważę 69 kg. Założyłem dziennik w celu motywacji do treningu i trzymania się jednego założonego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-03-25 19:46:31 Liczba szacunów: 0