Witam, chce zaczą trening abs2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tylko mam parree pytań bo nei za bardzo moge zrozumiec w jakich seriac po ile i kiedy. - ile dni w tygodniu mam cwiczyc - Poziomy jak po koleii wszystkie nraz bo nie wiem - ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Brzuch, [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 100 tabs solo ok 3 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na wytrzymałość. 1. Czy wzorować się na splicie, fbw czy act? 2. Jakie ćwiczenia powinno się włożyć złożone czy izolowane, na wolnych ciężarach czy maszyny? 3. Mniej więcej jaki zakres powtórzeń? Myślałem o około 20-25. Jeśli coś mi się przypomni to dopiszę. Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna [...]
Nie wiem czy to jest problem ale wlasnie cos takiego mam,moim celem jest masa,przerwy miedzy powtorzeniamy mam 2 minuty,jesli chodzi o ciezar jest on dobrany tak zeby zrobic ta odpowiednia ilosc jaka mam załozona minimum 10 w czym moze byc problem? a moze poprostu tak jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-80kg Wzrost: 187-8 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od 3.09 zaczynam redukcję , ponieważ przy masie przybyło troche w pasie , dodając do tego stary tłuszczyk wychodziłoby ok 4 kg do spalenia. Thermo Speed z olimpu zakupiony , jutro rowerek stacjonary wstawie na siłke .Dobra starczy pier*** . http://www.picshot.pl/public/view/full/197854 Paluszki rybne na zmiane z 150g kurczaka Czy potrzebna [...]
[...] w swiecie. Blagam kogos, kto sie na tym zna. W razie znalazlby sie ktos tak przemily i zrobilby mi prezent na mikolajki (wiem, ze juz byly, ale...), to podam info wiek: 15 wzrost: 182 przemiana materii: b.dobra waga: 67-70 <-------- niedokladna waga staz treningowy: 2 miechy z pelnym zaangazowaniem mozliwosci finansowe: prosze o nie [...]
biceps 43cm,waga 96kg wzrost 178cm wicick na klate 141kg to chyba nie jest tak żle???????? ps mam 16 lat Jak będe miał jakieś swoje fotki to przyśle a narazie mam fotke brachola miał wtedy 18 lat
[...] Głównie rozchodzi mi sie o to, co brać , jesc, by ten katabolizm mozliwie najbardziej zminimalizować. szukałem w wyszukiwarce czegoś na ten temat ale jasnej i satysfakcjonującej odpowiedzi nie uzyskałem. więc proszę Was o fachowe wypowiedzi. dodam jeszcze ze cwiczę rok, cel masa. wzrost 180 cm, waga 72kg, wiek 18, z gory dzieki, pozdrawiam
Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm)179 Waga (kg) 79 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 113 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Mam pytanko po jakim czasie prolka zaczyna kopać brałem omke 250e5d zrobilem 5 shootow i musialem zmienic towar bo zabraklo zakupilem 20 prolki i mam pytanie bo jestem już po 7 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku. Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka. Dieta : trzymam się wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : [...]
Cześć, chciałbym prosić o sprawdzenie czy dieta jest ok, pozdro. Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
witam mam pytanie odnośnie działania tego suplementu.Na ulotce dołączonej jest napisane ze zostały przeprowadzone badania przeprowadzone na grupie ochotników i wykazały skuteczność preparatu w warunkach rekreacyjnego treningu siłowego.Przecietny przyrost masy ciała u osób niezaawansowanych wyniósł 3kg w ciągu miesiąca stosowania.Wzrost obciazen w [...]
Witam. Piszę tu w związku z prośbą napisania planu treningowego dla mnie. Z góry dziękuję za wszystkie posty w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Częste i długie spacery, a tak to nic po za tym. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
ześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu 1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się [...]
[...] sie roznic od typowej masowki czy rowniez powinna sie skladac z podobnych produktow ? Masy miesniowej bez cwiczen i tak nie nabiore wiec zastanawiam sie czy musza to byc typowe zdrowe produkty jak przy robieniu masy w polaczeniu z silownia. Waze 50 kg wzrost 170 cm i mam 20 lat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e15045aeb2b44ed99350a87c4ebb9b66.jpg
Siema ! pon-sroda-piatek te dni moge przeznaczyc na treningi siłowe, poniewaz we wtorki i czwartki trenuje k1 i mam pytanie czy taki trening zadziała na wzrost mojej masy, oczywiście z dietą na masę: Wyciskanie hantli płasko Wiosłowanie hantlami Przysiad tylni sprawle unoszenie hantli bokiem 40 sec bicia w worek wyciskanie zołnierskie uginanie [...]
Siema mam nie całe 14 lat i chciałbym zapytać czy trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów mógłbym mi zaszkodzić w dalszych latach.Mam w piwnicy swoją siłownię ławka, sztanga,hantle,drążek.I jakich ćwiczeń nie wykonywać aby nie urazić kręgosłupa.? Płeć: Mężczyzna Wiek: Niecałe 14 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa [...]
Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]
[...] niektorzy *******ja sie ze lepszy nitro niektorzy ze KO... cwicze okolo 3 lata, z malymi przerwami, jestem w trakcie kuracji na mase Gainer 737(3kg), mam 19 lat, moj wzrost 189cm waga 87 kg, na necie wyczytalem ze jednak lepszy jest KO, ale chcialbym posluchac waszych opinii, nigdy nie mialem jakiejs specjalnej diety, ryż itp, w sumie jem [...]
