SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecnie pauzuje od siłowni od jakiegoś miesiąca i planuje powrót w styczniu. Przygotowałem sobie poniższy makrocykl składający się z 3 części. Ze wszystkimi z tych typów treningów miałem styczność i uporządkowane są według tego jak na mnie działały - od najlżejszego do najcięższego. Proszę o opinie/rady/etc. Pozdrawiam Część I - 7-20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-21 18:31:24 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta i trening jest dobry???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moim celem jest wazyc do czerwca(mojego ślubu 55 moze mniejkilo.wiec mam pare pytan...czy moge stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-11-05 15:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Po roku redukcji - co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważyłem 136kg w 2009 roku :) Obecnie 105. Na redukcji jestem od września zeszłego roku, czyli już blisko rok. No może z 2 miesięczną przerwą. Popełniałem na początku głupoty, bo obciąłem tylko kalorie do 1500kcal i tak sobie wesoło traciłęm mięśnie przez pierwsze 3 miesiące. Potem poczytałem, ułożyłem sensowną dietę i ładnie z siłownią i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-09-28 08:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Za 3 miechy koncze 18 lat i mam prawie 171 cm wzrostu. wiem,ze malutko. moja mama ma 164 tato 172,ale mial zlamany kregoslup (wujek ma 180). zawsze bylem najmniejszy w klasie. dodam,ze straszny ze mnie nerwus ;) od 4 podstawowki do 1 gim gralem w pilke w klubie. poswiecalem sie treningom i malo jadlem. co do zarostu to mam raczej maly (jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17915 Data: 2006-09-24 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenienie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam juz za sobą okolo 2 miesięcy treningu rozgrzewkowego dla początkujący oraz juz niedlugo dobiega trzeci miesiąc mojego treningu na mase mięśniową i pod koniec czerwca zamierzam zrobic mniej wiecej tydzien przerwy na regenerację i zacząć tym nowym teningiem. Prosze o wasze opinie na jego temat. Z góry dziękuje. Poniedziałek - Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-06-09 20:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony  Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-12-27 16:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, ćwicze regularnie od miesiąca czasu ( wczesniej cwiczylem zapasy 5lat, 1,5 roku na siłowni ) i nastały studia, przez ktore sie rozleniwiłem, chudlem, zmizernialem ale trzeba wziasc sie za siebie i powoli sie juz rozwijam. Trenuje dla siebie, nie musze miec 40w łapie, bardziej oczekuje sylwetke atletyczną. Zrobilem diete ktora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-03-28 11:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-01-05 17:12:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy zestaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, jestem ekto. Moja historia ze sportami siłowymi: 2 lata treningu, 2 lata przerwy,i aktualnie 6 miesięcy przemyślanego treningu. Aktualne fotki: Wyniki w TS: WL: 110 MC: 120x6 SQ: 120x6 Wymiary: Klatka:105 Bic:38/39 Łydka:40 Pas:86 Mój aktualny trening stosuje od 6 miesiecy A Przysiad ze sztangą - 5x6 Wiosłowanie sztangą - 4x8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2011-08-23 11:32:12 Liczba szacunów: 0
  • po malej przerwie wracam powoli do starej formy.zaczynam od redukcji by potem wejsc na wieksza bombke przy niskim bft. 1 dieta -owsiane 70g,rodzynki 20g,4jaja,oliwa -twarog 250g,warzywa,oliwa -piers 200g,ryz 70g,oliwa(przed treningiem) -piers 200g,ryz 70g,rodzynki(po treningu) -wolowina 200g,warzywa,oliwa -losos 200g,warzywa,oliwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-12-31 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Tetris_<3/Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Panie, Czytam zacięcie forum od ponad roku. Idąc za ciosem, w końcu odważyłam się przyłączyć... Nazywam się Marlena i mam nadzieję, że poprzez prowadzenie dziennika i ciężką prace będę zadowoloną z siebie kobietą. Jeżeli chodzi o ankietę... obiecuję wrzucić całość w dniu jutrzejszym. Dzisiaj nie wiele konkretów na mój temat... [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2012-06-04 22:42:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,5 KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 63 -talia: 87,5 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deca (lecznicze ilosci) 8. TRENING: split 4x w tyodniu 9. CEL CYKLU: lekka wycinka + potem wejscie na mase 10. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2013-05-04 20:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie? ;] (Dieta na masę, porady itd.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie sam dietę, jednak nie wiem czy będzie Ona dobra i jak ją zróżnicować w promieniu tygodnia. Masa ciała : 65 kg Obwód pasa : 72 cm Wskaźnik BF : 5.24% Jak widać moja tkanka tłuszczowa nie jest duża. Masa ciała : 65 kg Wzrost : 186 cm Wskaźnik BMI : 18.8 Niewiele brakuje mi do niedowagi. Wskaźnik BMR : 1769 kcal Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-05-17 16:44:45 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na mase do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto plan treningowy którym chciałem się posłużyć wymyśliłem go sam w oparciu o ten art:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Proszę o ocene i ewentualną korekte Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off przerwy - 1,5-3min w zależności od intensywności ćwiczeina Pon: plecy: MC - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-01-03 08:04:09 Liczba szacunów: 0
  • 179/79 kg Dieta do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z prośba o korektę diety.Jest to moja 1 poważna dieta, wcześniej starałem się tylko zdrowo odżywiać. Wiek:17 lat Wzrost/waga :178cm/79kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne :3200kcal. Zawartość tłuszczu w organizmie to 21%. Staż: Rok siłownia Cel: Masa, zależy mi na czystej masie do 85 kg. Fbw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-06-10 13:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie mam przerwę po cyklu kreatynowym (za ok 4 tyg ruszam z cyklem S+S) Dieta jest jednak lekka warstwa tłuszczyku pojawiła się w okolicy brzucha, obciąłem ww, lecz postanowiłem dodać lekkie aeroby po treningu. 1) lubię biegać, ale nie mam mozliwości gdyż tam gdzie biegam po ścieżce zazwyczaj jest śniegu ty że musiał bym za pługiem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2007-12-26 09:31:21 Liczba szacunów: 0
  • pmoC proszeee dietka do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -100kg x 24h = 2400 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2400kcal x 1.2 = 2880 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.2 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -100kg x 2.5g = 250 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-08-31 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Siemka! Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Nigdy nie stosowałem takiej diety. Endokrynolog mi zalecił taką dietę, ponieważ mam subkliniczną niedoczynność tarczycy. Dodatkowe zalecenia jakie mam to: -wypić 1l wody z 1/2 cytryny (piję bez cukru) -1 tabletka (4000j) D3 popijana 1 łyżką oleju lnianego toczonego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-04-02 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska i odblok

    Temat
    Doping

    witam prosze o sprawdzenie i dokonanie poprawek odnosnoie cyklu bardziej chodzi mi o odblok. cykl 1-4/6 meta 20mg ed 1-12/15 oma 250mg e7d na odblok mam tamoxa i clomid moge miec hcg jak trzeba moje pytanie brzmi kiedy odblok bo troche poczytalem zanim zadalem pytanie i w jednych artykulach pisza ze jezeli dam hcg to po trzech dniach od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2013-07-23 19:27:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 kata 6. DIETA: -białko: 177g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17194 Data: 2015-08-25 03:18:27 Liczba szacunów: 0