SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Dieta i plan dnia na spalanie tłuszczu i rzeźbę ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga : 69/71 Wzrost : 177/178 Jeżdżę dużo rowerem (do szkoły jakieś 10 km) i na wycieczki praktycznie co niedziela po jakieś 40-60 km . Pięć razy w tygodniu siłownia . Staż na siłowni to jakieś trzy miesiące .Wcześniej ważyłem jakieś 75-78 kg .Nie mam stabilnej diety(staram nie jeść żadnych śmieci typu słodycze chipsy) Chciałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-05-29 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • fotki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] tygodnie fotki robione wczoraj odrazu mowie ze mam male pojecie o cwiczeniu^^ przez przypadek trafilem na to forum i tak dla zabawy postanowilem wrzucic zdjecia hyh piszcie co chcecie:> ps cwiczylem w warunkach domowych 4 razy w tygodniu od kwietnia do konca czerwca niestety nie widze zadnych zmian^^ wzrost 190cm waga 78kg wymiarow nie znam ;]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2007-07-25 00:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl metanabolu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-01-31 13:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2008-08-14 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek. wzrost - 178 waga - 88 wiek - 18 cel - pozbycie sie zwisajacego brzucha :D Od razu mówię ze szukalem odpowiedzi na forum/google ;) Prosze o pomoc w ułozeniu dokładnej diety(na kazdy dzien). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2577.0 kcal. Niestety w jedzeniu jestem trochę uzalezniony od rodzicow. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-01-19 15:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja sylwetka Staż treningowy na słowni: siłownia raz w tygodniu od 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: - w piątki siłownia ze wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-04-04 10:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Trudnoś z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze pol roku efekty sa dobre ale nie o to mi chodzi.Od kilku treningow gdy napne szyje(sama sie napina) nawet lekko, raptem czuje bol w glowie zawsze w tym samym miejscu jakby jakas zyla ale nic takiego na glowie nie widze. to jest taki bol ze nie moge kontynuowac cwiczyc. CO mozecie mi poradzic? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-01-22 12:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Bjj+silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu planu na silownie. Chodze 4-5x w tygodniu + 1-2 dni na cardio. Moim celem jest sila+wytrzymalosc. Dotychczas cwiczylem FBW 5x5, mysle ze juz czas na zmiane:). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 3lata z licznymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-09-10 19:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4.Carbonox 5.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 6.Witaminy olimp Wiek : 18 Waga / wzrost : 70/173 Staż treningowy : duzo ponad rokk Cel cyklu : masa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 450 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-09-21 14:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy w fizycznej pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu nowy chociaż niektóre wątki śledziłem wcześniej. Mam pytanie odnośnie supli a więc do rzeczy, pracuje od roku w centrum dystrybucji dużego sklepu typu tesco, do moich zajęć należy kompletowanie zamówień np. ładowanie 25kg skrzynek na wózki (średnio 1.5tony na 12 minut przy zamówieniach na cięższej hali, na lekkiej hali to już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-03-29 15:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny (lowcarb) REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodniu(basen 45 min) dorzucić trening siłowy(2 lub 3x w tyg), w dni ćwiczeń w "Posiłku numer 4" mam zamiar dodać jeszcze jednego banana. Aktualnie ważę 74-75kg i mam 177cm wzrostu. Jestem po konkretnej redukcji, zszedłem z ponad 90kg. Zostało jeszcze troche fatu na brzuchu, udach i tyłku. Właśnie jego redukcja jest celem diety i cwiczeń. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-03-31 09:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna & białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciał bym kupić w tym tygodniu kreatyna mono za 31zł jest tam około 300g i białko ostrowia 1800g za 65 zł Chciał bym zacząć stosować to w nowym tygodniu . Tylko nurtuje mnie jedno pytanie Ponieważ ja mam problem z trądzikiem . I nie wiem czy czasem po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-11-10 07:20:19 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym abyście poradzili mi jaki trening mogę zapodać po wakacjach? Myślałem nad typową masówką. Tylko mam jeden problem, który polega na tym ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-09-04 16:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Dane: Waga: 62kg Wzrost: 172cm Wiek: 16lat Staż około 6-7 miesięcy Płaska: 90kg raz. MC: 125kg raz Zacznijmy od tego że chodziłem wczesniej na siłownie itd moze by 3miesiące sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-08-16 10:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200tab i teść enan. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-05-29 17:32:56 Liczba szacunów: 5
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Przymierzam sie do pierwszego cyklu na kreatynie i chcialbym cos do tego... Mam 15 lat (blisko 16:P) Waga: ~72kg Wzrost: 177cm Staż: przy rozpoczeciu cyklu 2,5 miesiaca ćwiczeń + ~3-4 miesiace "zabawy" sztangielkami, pompkami, brzuszkami, przysiadami itd... Wiem ze powiecie mi ze to pewnie za wczesnie ale zdecydowalem i nie zmienie zdania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-09-06 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy "kulturysta"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dnia jutrzejszego zaczynam swoja przygode z silownia. Prosilbym aby ktos ocenil moj plan, jezeli jest to konieczne to go skorygowal. Mila widziana bylaby tez dieta jakby ktos mi ja rozpisal bo ja jestem zupelnie zielony. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-03-01 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry plan treningowy dla mnie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-11-07 10:23:04 Liczba szacunów: 0
  • masa suple trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mój problem ma się tak. otóż mam 22 lata waga 63 kg wzrost 180 cm. Jak mam złapać parę kilo co jeść jakie suple byłyby dla mnie najlepsze? Może jakiś plan treningowy? mam do dyspozycji marny bo marny ale atlas i ławeczkę prostą lub skośną.Ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3 razy w tyg. pn klatka triceps śr plecy biceps i barki pt to samo co w pn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-05-10 19:03:20 Liczba szacunów: 0
  • DEKA+ META

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta polsk 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-01-30 19:26:17 Liczba szacunów: 0