cykl zaplanowalem na 8 tyg, minelo 6, ale mam teraz problemy, przez nagla zmiane diety(po kazdym posilku z diety zle sie czuje) i chyba te odzywki, bol nerek, dusznosci, brak apetytu, czasami inne bicie serca i tak jakby zawroty glowy, odstawilem 3 dni temu shocka, znaczna poprawa, dzis storma i bylo chyba jeszcze lepiej, ale po posilkach mialem [...]
No to i ja. Imie: Marta Wiek : 33 Wzrost: 164 Waga: 68 Łydka: 36,5 Udo: 57 BIODRA: 98 Talia: 77 Biust:96 DIETA: Na razie zbilansowana (1700 kcal B/T/W 130/T/130) Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: [...]
Wiek: 19 Płeć: mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 98 Wzrost: 177 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): spacer-marsz 8-12km dziennie Stosowana lub planowana suplementacja: białko, bcaa, witaminy, calcium(alergia na pyłki) witam chciałbym rozpocząć redukcję, ponieważ nieco się roztyłem. od kilku dni codziennie spaceruje po około 8-12km dość żwawym [...]
Witam. Na początku chciałbym powiedzieć, że mam na stanie 1/2 puszki BCAA activlabu, ponad połowę puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. [...]
ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 61 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol 2 cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-10 Test E 500mg tygodniowo (250mg co 3/4 dni) 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: [...]
Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]
[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: Mam szybkie pytanko czy stosowanie testosteronu (ssa) np. prop może przyczynić się do obniżenia poziomu prolaktyny ? czy tez bardziej do jej wzrostu.
[...] chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ? Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. Płatki owsiane 50g. Plaster Sera białego chudego 50g 1 kromka z chleba pełnoziarnistego 80g II [...]
Witam. Wrzucę tu moją dietkę na masę. Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. Jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. Układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać Mam trochę do kitu, bo będę musiał dojeżdżać do mojego LO, a treningi mam koło 19:00, więc starałem się [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 112 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: ok45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 9 lat z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: ok 200g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo(omen,deca,mietek,bylo tez troche winka) 8.TRENING: 5 razy w tyg.,min 11-15 powt. w seriach 9.CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 66 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps:~~~~~~~~~~ -klatka:~~~~~~~~~~ -udo:~~~~~~~~~~~~ -talia:~~~~~~~~~~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Slaba bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 [...]
Witam ! Od niedawna zaczolem sie troszke wiecej ruszac... cwicze w domu i niewiem czy ktos slyszal ale siegam po rady do slynnego poradnika ,, Trening Domatora " chcialem zapytac was o to czy to co robie ma sens .... poniewaz kazdy pisze na forach ze dieta to 70 % sukcesu ... Ja naprzyklad nie chodze z waga nie licze kalorii , ale chyba jadam [...]
[...] swój organizm to moje zapotrzebowanie będzie wynosić około 3400kcal, w tym na kg masy ciała: 2g białka 6g ww i 1-1,5g tłuszczy. Moje parametry: Wiek: 21lat waga: 76kg wzrost: 178cm Obwód w pasie: 81cm Obwód bicepsa: 36cm Obwód uda: 60cm Obwód w klatce: 99cm Wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach (sprzed jakiegoś tygodnia): Przysiad: 94kgx3 [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 3G /kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]
Witam wszystkich! Dziś ułożyłem dietę, do której chce się zacząć stosować od przyszłego poniedziałku. Chciałbym aby została ona przez Was oceniona. Poniżej przedstawię również plan treningowy. Wzrost: 176 cm Waga: 70 kg DIETA: Kalorie: 2600 kcal Białko: 730 kcal, 180g Węglowodany: 1160 kcal, 290g Tłuszcze: 810 kcal, 90g I posiłek: - mleko - 250g [...]
co powiecie na taki zestaw?? anapolon do tego boldenon wraz z nolvadexem a po 3 tygodniach dokladamy enanthate odkaldam antka i lecimy 6 tygodni z boldkiem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: -94 Obwód uda: -78 Obwód łydki: -59 Staż na siłowni: 4 lata Ilość [...]
Dieta na masę, byłem już na kilku dietach dobrze ułożonych i dobrane było sporo nietypowych produktów i nie szło po myśli, więc postanowiłem nieco prościej i skuteczniej podziałać. Kaloryczność: 3250 Kcal Proporcje składników: 175g B / 424g W / 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]