SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • pierwsza redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka 2 serie max tylko w kolejnosci Klatka>plecy>nogi>lydki>barki>bic>tric>brzuch Dodam ze to by bylo Pn. Wt. Pt. we wtorek czwartek i sobote hiit na rowerze ( 10 min tempa 70% interwaly 10 min tempa 70%) Czas trwania 2 mc. Dieta jest. Sumplementacja : http://www.sfd.pl/1_redukcja-t452392.html Cel: waga w dol z 92 na 85 wzrost 178 cm.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-11-24 17:00:42 Liczba szacunów: 0
  • klatka+ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-11-02 19:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w jego przypadku moze sie sprawdzic bo jest ekto. To bedzie jego piaty cykl. poprzednie byly na propie, winie, prolo, omce, dece, mecie, agrovirinie. Kolega wazy 102kg i wzrost 180cm. Staz okolo 9 lat. Pytal mnie czy potrzebne jest jakies czyszczenie w srodku cyklu jakims clenem czy cos. I czy trzeba walnac jakies HCG w srodku, albo co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2010-10-29 18:54:37 Liczba szacunów: 0
  • chlanie,dieta -pr0blem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam problem, ponieważ nie wiem jaką dobrać sobie dietę nie wiem nic ! Wiem że na tym forum jest wiele expertów którzy mi doradzą co mam robić aby "przypakować"... Wzrost:170 Lat:16 Waga:63kg Jestem postury typowego chłopoczka. Nie mam zbyt dobrze rozbudowanych mięśni. (Nigdy se nie pakowałem) Robię jakieś tam pompki jedna seria 50 jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-11-06 18:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ramionami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam maly problem zwiazany z moimi ramionami... Cwicze ok 5 mieś. a moje ramiona powiekrszyly sie o gora 0.5 cm... chociaz cwicze z kolegami ktorym ramiona skoczyly o 3-4 cm :( wykonuje po 4 serie i 4 cwiczenia na te partie jak i na pozostale zwiekszajac obciazenie co serie... Waga: 74 kg Wzrost:190 cm Biceps:33cm Klatka:107cm Barki :127cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2015-11-22 14:15:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogę w domu mogę wykonywać jakieś ćwiczenia? Jezlei tak to jakie? Chodzi mi o resztę ciała od pasa w górę. Wiem że najlepszym sposobem było by odczekanie aż wrócę do pełnej sprawności i wtedy zacząć ćwiczyć, ale szlak powoli mnie trafia i chciałbym cos możliwego robić. Mój wzrost to 177 cm waga 90 kg. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-12-08 19:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Oki może zaczne o sobie. Wiek 20 lat, waga ok. 90 kg, klatka 116 cm, biceps ok. 41, wzrost 178 cm, staż treningowy 2 latka. Chciałem spróbowac jak podziałaja na mnie saa. Koniecznie w cyklu chciałem zastosować Boldenone undeclynate nie wie który lepszy , Boldabol czy Boldoject stężenie ma 200mg na ml chciałbym brać po 1 ml e7d przez 10 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2005-07-24 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moze na poczatku troche o sobie wiek:17 lat staz: pół roku waga: 64 kg wzrost: 174 cm cel: masa dieta: trzymam dopiero od 1,5 tyg ale jest. + 500 Kcal Po czterech miesiacach cwiczen kupiłem 300 gr mono z vitalmaxa i monster massa teraz chce zrobić jakis dobry zestaw. Planuje takie coś: (chce zacząć w październiku ale powoli musze myslec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-08-04 16:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobre połączenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-01-07 16:22:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczy i węglowodanów licho z białkiem .Za niedługo dopiero bd miał 18 lat to jestem na utrzymaniu rodziców i jem normalnie to co jest w domu :P a ten ryż + olej +białko w postaci wymienionej od siebie za swoje(od rodziców na batony O.o) więc Panowie co kupić ?? Dodatkofe Info Waga 64 kg wzrost 174 cel:masa bez zalewania sie tłuszczem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2012-03-01 22:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan dla początkującego(tzw zoltodzioba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, Staż treningowy na siłowni: okolo 2-3miesieczny Uprawiane inne sporty: w obecnym czasie nic jak zrobi sie cieplej planuje biegac,jezdzic na rowerze grac w siatkowke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia posiadam miesieczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2013-04-04 21:38:42 Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Ćwiczenia na rzeźbę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-09-13 21:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2009-11-01 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciał bym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy dla początkującego. Sprzętu zbyt wiele nie mam. Ławeczka regulowana, chantle, sztanga. Cel siła-masa. Zaznaczyłem, że chce profesionalnej odpowiedzi i tam wpisałem dane itp... Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-10-23 12:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam 16 lat, wzrost 175, 67 kg, cwicze okolo 4 miesiace, pierwsze 3 byly na 'sucho'. Nie roslem zbytnio, wiec postanowilem kupic bialko i HMB. Do tego staram sie stosowac diete. Wczoraj doszla mi kreatyna i gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2011-07-15 15:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie planu na masę z priorytetem na klatkę.Wytrzymuje dość ostre treningi więc dajcie mi wycisk Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, tenis, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-03-06 23:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-08-02 13:54:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM!!! Mam 16 lat zaczynam swoją przygodę na siłowni. Dotychczas ćwiczyłem bez żadnego planu takie beznadziejne machanie. Chce żebyście napisali plan jak mam ćwiczyć.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-01-17 18:42:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy masa??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć ćwiczyć, mam plan i prawie dopiętą diete, ale na mase, niewiem czy napewno powinienem od tego zaczynać??? czy nie lepiej redukcje do zera i dopiero masa?? mam 20lat, 177cm, 78kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-08-28 00:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Od roku chodzę 4 x w tydoniu na siłownie przez ten cały okres treningu cały czas robiłem trening na masę.I otóż zaczynam się powoli zamartwiać nad jednym gdyż chcę iść do szkoły wojskowej a wiadomo na uczelniach tych kładzie się nacisk na min podciąganie na drążku ... Ćwiczę już ten rok w każdym swoim planie miałem ten drążek w planie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2013-04-06 17:07:14 Liczba szacunów: 0