fbw cwicze jakies 5-6 miesiecy, a od 3 miesiecy nie widze efektow. Dac przerwe regeneracyjna (2 tyg) czy zmienic cwiczenia? PS: nastepnego dnia po godzinnym treningu nie mam wcale zakwasow, aczkolwiek odczuwam lekkie ogolne zmeczenie, czy to dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
co sadzicie o takim cyklu 10omki strzal co 7 dni 10 deki(2mlamp) strzal co 5-6 dni w koncowej fazie cyklu winstrol w tabletkach 100 tabs. 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:nie wiem, dosc spore -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:350 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klata biceps triceps). Jednak od dwóch tygodniu przyswajam sobie wiedzę na temat "kulturystyki". Planuję nabrać masy mięsniowej. Kilka informacji na mój temat: wiek- 17 wzrost- 187 waga- 70 Z tego co przeczytałem na forum wnioskuję iż jestem ektomorfikiem, ułozyłem sobie dietę jednak mam problem co do treningów. Mianowicie, nie wiem czy [...]
. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]
witam, mój pierwszy post na tym forum, duzo czytam i narazie nie mialem potrzeby nic pisac. post w imieniu kolegi, bo chłopak ma dylemat. najpierw jego dane : 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 5.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, pierwszy 300mety, drugi [...]
Witam. Proszę o rady dotyczące diety. Waga 80-82 kg, wzrost 186 cm, wiek 20 lat Śniadanie: Płatki owsiane 100g B 12 T 7 WW 62 Musli 20g B 1 T 1 WW 10 Rodzynki 20g B 0 T 0 WW 13 Mleko 100g B 3 T 2 WW 5 2 posiłek Chleb razowy 100g B 6 T 2 WW 46 Szynka 50g B 11 T 3 WW 0 Pomidor 50g B 0 T 0 WW 1 :P 3 posiłek Jajecznica 150g B 15 T 13 [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]
Witam wszystkich!! Jestem poczatkujacy i mam wielka prosbe!! Otoz cwicze juz 5 miesiecy i niedawno zaczalem cwiczyc na mase! Przed tym bylem na diecie Kopenhadzkiej zeby zrzucic troszke fatu z brzucha, noi wygladalo to calkiem fajnie! Ale od jakiegos czasu zzuwazylem ze brzuch mi rosnie! Wiem ze nie ma nic za darmo, albo masa albo rzezba! Ale czy [...]
Witam. Co sądzicie o tym treningu na mase ? Jestem początkujacy wiec te same cwiczenia 3 razy w tygodniu chyba wystarcza. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12p/10p/8p Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10p Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10p Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10p Triceps: [...]
Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]
Witam, bije enatat 250mg e3d 1-10, teraz jestem przed 7 shotem i zastanawiam się czy zacząc teraz bić propa 1mg e2d czy olać propa i przejść na wieksze dawki enatatu 350mg e3d z góry dzieki! pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 77 Obwód uda : xx Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowicze, To może się najpierw przestawię : Na imię mi Bartek, mam 17 lat (w kwietniu skończę), chodzę do Technikum, lubie aktywność fizyczną. Piszę do was z prośbą, abyście zaproponowali mi jakąś odpowiednią (a zarazem skuteczną) dietę i ćwiczenie. Jako, iż panuje sroga zima, to niestety nie mogę biegać, a chciałem już zacząć w tym [...]
Witam, Od jakiegoś czasu walczę ze swoją sylwetką ale dopiero od niedawna próbuję ustalić swoją dietę. Poniżej moje dane oraz przykładowa dieta, poproszę o ocenę, pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening Wiek :40 Waga :78 startowałem od 86 Wzrost :178 Staż treningowy:mały - kilka miesięcy Obwód pasa:93 Obwód klaty:101 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub [...]
http://www.ania.megasportbielsko.pl/rafss/zeliwo_hertz/gryf_lamany.jpg http://img14.allegroimg.pl/photos/oryginal/14/45/74/21/1445742167 (drugi od dołu) http://www.presto1.nazwa.pl/presto/presto_aukcje/fitness/gryfbr0924/br0924_2.jpg który gryf bd najlepszy? gryf bd uzywany do cwiczenia na modlitewniku, oprocz tego na stojaco na bica itp. [...]
Witam. Są wakacje, więc postanowiłem należycie poprawić swą rzeźbę oraz siłowo przygotować się do sezonu. Po prostu chodzi o dobry wygląd jak na piłkarza przystało ;p A siłowo aby utrzymać motorykę i nie odstawać siłowo od rówieśników. Głównym celem jest przygotowanie się do sezonu Bardzo proszę o pomoc, ewentualnie ułożenie rozpiski na siłowni. [...]
Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: ~85 Cel: masa Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Z dietą walczę ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 182cm Waga: 80kg Cel: Masa Staż: 2 tygodnie luźnego ćwiczenia by rozruszać mięśnie : D Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny treningu O ile dobrze się zmierzyłem to wygląda to jakoś tak Łydki 41 Uda 60 Biceps 32 Przedramię 29 Klatka 106 Pas 85 Malutko ale będzie więcej. Plan umieszczę jutro jak będę [...]
Moim problemem jest biceps ... Tzn. największym Przy tym jak inne części ciała ładnie idą w górę to bic ciągle stoi w miejscu. Mniejszym jest klatka też coś stanęła. Moją ulubioną partią są plecy. Mówię to żeby nikt nie powiedział, że młody chcę tylko biceps i klatkę żeby lansować się później. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 6* Wzrost: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO [...]
Płeć: M Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Poziom tkanki tłuszczowej: 19-20% Witam, Im bardziej zagłębiam się w posty na forum tym więcej mam pytań:). Moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej do takiego poziomu, żeby mięśnie były widoczne (problem w tym że nie są dobrze rozbudowane). Nie wiem tylko czy kontynuować aktualny plan treningowy (4 x w [...]
