Cwiczenia na mase a brzuch

Witam wszystkich!! Jestem poczatkujacy i mam wielka prosbe!! Otoz cwicze juz 5 miesiecy i niedawno zaczalem cwiczyc na mase! Przed tym bylem na diecie Kopenhadzkiej zeby zrzucic troszke fatu z brzucha, noi wygladalo to calkiem fajnie! Ale od jakiegos czasu zzuwazylem ze brzuch mi rosnie! Wiem ze nie ma nic za darmo, albo masa albo rzezba! Ale czy jest jakis sposob zebym w jak najmniejszym stopniu przybieral brzucha?? Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet typowo domowy: hantla,sztangielki, lawka, lawka skosna do brzucha, ciezarki

Dieta: bialkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

to raczej temat do odżywiania
bo tu tkwi problem

aeroby i ćwicz brzuch częściej moze sobie zrob cykl a6w ;)

pozdro

z takim stażem suplementy Ci raczej niepotrzebne :)