ufopb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2014 (16:12)

Data rejestracji 05.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji. witam. od jakiegos czasu jestem na redukcji i chcialbym zmienic cos w moim treningu. zawsze cwiczylem splitem lecz ostatnio wzialem sie za trening hst ktory wlasnie koncze. chcialbym powrocic do splita i mysle nad treningiem silowym. tylko czy	22	2013-07-11 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety. witam. potrzebuje pomocy w doborze diety. otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. i teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy	16	2011-06-30 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety. witam. mam pewien problem. otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. od kilku lat cwicze na	0	2011-04-27 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla opornych witam. mam pewien problem. otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. od kilku lat cwicze na	1	2011-04-25 21:17
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. chcialbym prosic o ocene mojego treningu. poniedzialek: klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8,6 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x12,10,8,6 progresja -przenoszenie	12	2011-04-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT witam! od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze aero czy hiit. zwykle biegalem	52	2009-05-16 12:58
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji !! witam! cwicze juz od jakis 6 miesiecy i jak to wiadomo na poczatku popelnialem wiele bledow, czy w sposobie treningu czy ogolnie roznych!! pierwszym bledem bylo cwiczenie na mase pomimo zalegajacego tluszczyku- 93 cm w pasie!! od jakiegos czasu	11	2009-05-06 00:28
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam!! cwicze na profesjonalnej silowni od 7 miesiecy jakies 2 miesiace jestem na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze,	23	2009-04-27 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!! witam!! czy moglby ktos ocenic moja diete!! z gory dziekuje!! waga 85 kg wzrost 179 nie wiem czy cos jeszcze dodac! moze to ze trenuje na mase pniedzialek, sroda,piatek, a we wtorek, czwartek, sobote biegam bo mam troche brzucha a chce z nim w	8	2009-04-19 16:32
Trening dla początkujących	Trening na mase a brzuch!!! Pomocy!! witam!!! mam prosbe!! moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za	13	2009-04-09 10:10
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w treningu witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba	11	2009-04-08 10:35
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w treningu witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba	8	2009-03-31 23:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny i skorygowania witam!! czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 3 serie	8	2009-03-31 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia na mase a brzuch witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem!! otoz cwicze juz 5 miesiecy lecz przed tym bylem na diecie by zgubic troche fatu z brzucha!! gdy zaczolem cwiczenia na mase zauwazylem ze bardziej mi idzie wszystko w brzuch niz w reszte ciala!!	15	2009-03-24 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania!!! witam!! moglby ktos sprawdzic mi diete i najwyzej naniesc jakies poprawki?? z gory dziekuje!! śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 300g 3 białka jaj (ok. 90g) oliwa z oliwek 10g łącznie: 32b, 19t, 78ww - 615 kcal ii	3	2009-03-26 16:02
Trening dla początkujących	Cwiczenia dla poczatkujacego witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem! cwicze na mase, lecz mam problem z brzuchem, zauwazylem ze dosc mocno mi urusl ostatnio a chcialbym tego uniknac! nie wiem co z tym zrobic! cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ale on robi sie tylko	1	2009-03-21 18:13
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase a brzuch witam wszystkich!! jestem poczatkujacy i mam wielka prosbe!! otoz cwicze juz 5 miesiecy i niedawno zaczalem cwiczyc na mase! przed tym bylem na diecie kopenhadzkiej zeby zrzucic troszke fatu z brzucha, noi wygladalo to calkiem fajnie! ale od	3	2009-03-22 18:53
Trening dla początkujących	Cwiczenia dla poczatkujacego witam!!! jestem poczotkujacy i chcialbym aby ktos mogl zkorygowac moj trening!!! cwicze 5 miesiecy, jestem na diecie bialkowej, i chcialbym przybrac na masie!!! otoz cwicze 4 razy w tygodniu. poniedzialek klata- 3 serie na prostej hantla, 3 serie	12	2009-03-05 00:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-14 11:39
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:55
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:53
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:50
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:50
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:40
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 21:06
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 20:52
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 19:02
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 18:53
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-06-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla opornych	2011-04-25 21:23
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-13 21:37
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 21:35
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 21:33
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 17:41
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-11 22:03
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-18 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-18 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-16 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-16 18:19