ufopb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2014 (16:12)

Data rejestracji 05.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji. witam. od jakiegos czasu jestem na redukcji i chcialbym zmienic cos w moim treningu. zawsze cwiczylem splitem lecz ostatnio wzialem sie za trening hst ktory wlasnie koncze. chcialbym powrocic do splita i mysle nad treningiem silowym. tylko czy	22	2013-07-11 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety. witam. potrzebuje pomocy w doborze diety. otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. i teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy	16	2011-06-30 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ulozeniu diety. witam. mam pewien problem. otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. od kilku lat cwicze na	0	2011-04-27 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla opornych witam. mam pewien problem. otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. od kilku lat cwicze na	1	2011-04-25 21:17
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. chcialbym prosic o ocene mojego treningu. poniedzialek: klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8,6 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x12,10,8,6 progresja -przenoszenie	12	2011-04-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT witam! od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze aero czy hiit. zwykle biegalem	52	2009-05-16 12:58
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji !! witam! cwicze juz od jakis 6 miesiecy i jak to wiadomo na poczatku popelnialem wiele bledow, czy w sposobie treningu czy ogolnie roznych!! pierwszym bledem bylo cwiczenie na mase pomimo zalegajacego tluszczyku- 93 cm w pasie!! od jakiegos czasu	11	2009-05-06 00:28
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam!! cwicze na profesjonalnej silowni od 7 miesiecy jakies 2 miesiace jestem na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze,	23	2009-04-27 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!! witam!! czy moglby ktos ocenic moja diete!! z gory dziekuje!! waga 85 kg wzrost 179 nie wiem czy cos jeszcze dodac! moze to ze trenuje na mase pniedzialek, sroda,piatek, a we wtorek, czwartek, sobote biegam bo mam troche brzucha a chce z nim w	8	2009-04-19 16:32
Trening dla początkujących	Trening na mase a brzuch!!! Pomocy!! witam!!! mam prosbe!! moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za	13	2009-04-09 10:10
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w treningu witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba	11	2009-04-08 10:35
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w treningu witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba	8	2009-03-31 23:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny i skorygowania witam!! czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 3 serie	8	2009-03-31 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia na mase a brzuch witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem!! otoz cwicze juz 5 miesiecy lecz przed tym bylem na diecie by zgubic troche fatu z brzucha!! gdy zaczolem cwiczenia na mase zauwazylem ze bardziej mi idzie wszystko w brzuch niz w reszte ciala!!	15	2009-03-24 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania!!! witam!! moglby ktos sprawdzic mi diete i najwyzej naniesc jakies poprawki?? z gory dziekuje!! śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 300g 3 białka jaj (ok. 90g) oliwa z oliwek 10g łącznie: 32b, 19t, 78ww - 615 kcal ii	3	2009-03-26 16:02
Trening dla początkujących	Cwiczenia dla poczatkujacego witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem! cwicze na mase, lecz mam problem z brzuchem, zauwazylem ze dosc mocno mi urusl ostatnio a chcialbym tego uniknac! nie wiem co z tym zrobic! cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ale on robi sie tylko	1	2009-03-21 18:13
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase a brzuch witam wszystkich!! jestem poczatkujacy i mam wielka prosbe!! otoz cwicze juz 5 miesiecy i niedawno zaczalem cwiczyc na mase! przed tym bylem na diecie kopenhadzkiej zeby zrzucic troszke fatu z brzucha, noi wygladalo to calkiem fajnie! ale od	3	2009-03-22 18:53
Trening dla początkujących	Cwiczenia dla poczatkujacego witam!!! jestem poczotkujacy i chcialbym aby ktos mogl zkorygowac moj trening!!! cwicze 5 miesiecy, jestem na diecie bialkowej, i chcialbym przybrac na masie!!! otoz cwicze 4 razy w tygodniu. poniedzialek klata- 3 serie na prostej hantla, 3 serie	12	2009-03-05 00:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-14 11:39
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:55
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:53
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:50
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:50
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-12 19:40
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 21:06
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 20:52
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 19:02
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 18:53
Trening dla początkujących	Dobór treningu na redukcji.	2013-07-11 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-07-01 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odpowiednim wyborze diety.	2011-06-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla opornych	2011-04-25 21:23
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-13 21:37
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 21:35
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 21:33
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-12 17:41
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-11 22:03
Trening dla początkujących	Split do oceny	2011-04-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-18 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-18 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-16 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby czy HITT	2009-05-16 18:19