wzrost

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

1 posiłek 8/9 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + odżywka białkowa 30g z wodą + owoc? B: 66g W: 84g T: 30g 2 posiłek 11/12 makaron 100 g marchew 200 g orzechy 50g g ----------------------- B:20 W:105 T:31.5 3 posiłek 15/16 chleb żytni 150g tuńczyk 100g jajko 50g --------------------------- [...]

Witam wszystkich. Planuje w wakacje chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu chce robić nogi. Zastanawiam się nad tym czy dałoby się to w jakiś sensowny sposób połączyć z innymi partiami ciała. Np. wrotek- nogi, barki, biceps+triceps piątek- nogi, klatka, plecy Nie wygląda to najlepiej dlatego chciałbym zasięgnąć rady osób [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok z przerwami 6. DIETA: Ok 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak na razie 0 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przybrać na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam.Poszukuję jakiegoś suplementu który pomoże mi zwiększyć siłę (nie koniecznie musi zwiększać masę). Jestem w trakcie diety ketogenicznej, zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale [...]

Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się [...]

Wiek:18 lat wzrost 191 cm waga 80 kg staż:8 miesięcy przemyślanych treningów Dieta:1,5g B/kg 5g W/kg 1,3g T/kg Typ budowy:ektomorfik To mój pierwszy plan na siłę ukierunkowany na TS. Proszę o poprawę: Pn: Klataka: wyciskanie płaska(5x5) rozpiętki 4x12 triceps: Wyciskanie francuskie(powolne opuszczanie) 4x8x36 kg prostowanie na maszynie [...]

Witam układam sobie dietę ale mam problem, mógłby ktoś dodać mi jeszcze jakiś produkt kiedy bym był wdzięczny Ważę 72kg na wzrost 184 7:00 Płatki kukurydziane 100g (372k -8,2B -81,7W- 1,4T) Mleko Prawdziwe 3,2% 200ml (120k -6,3B -9,4W- 6,4T) 462K, 14,5B 91,1W 10,8T 10:00 Wafle ryżowe naturalne 5 wafli (185k -3,8B- 39,65W- 1,3T) Tuńczyk [...]

Cześć! Chce ułożyć porządną dietę i ją trzymać sumiennie, licze na wasza pomoc. Czytam sporo próbuje sam działać ale licze, że pomożecie. Wiek 18, waga 50kg, wzrost 170cm, ektomorfik. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3027kcal. Możliwe? bo widziałem jak ludzie 80kg wagi i pisali ze potrzebują 2,5tys.. tak na dobrą sprawe to mam 2 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam moja mama ma nadwage i chce schudnac, od jakiegos czasu cos tam sie rusza przed tv jakies cwiczenia ale to gównie rozciagajace cwiczenia. Chce ona schudnac faktycznie czy moze sobie kupic i zarzywac jakiekolwiek spalacze tłuszczu typu "therm Line" olimpu ? mama ma 41 lat Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39.5plewa 38.5prawa KLATA:117 UDO:61 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2,5g na kg WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,7g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosterone enan250mg e5d/8tyg + deka200mg E7d/9tyg 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:lekki przyrost masy z rzezba jednoczesnie [...]

witam was mam pytanko do fachowcow moze wiecie co by tu dodac do malego cyklu z PH po cyklu lepiej jakiegos staka keatynowego z clomidem czy wsytarczy clomid? moze cos z animala? dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód [...]

Mój dotychczasowy trening na klate wyglądał tak: wyciskanie sztanga skos 12/10/8/6 wyciskanie hantelek skos 12/10/8/6 wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 rozpiętki na maszynie 3x10 Kiedyś na tym planie klata mi fajnie puchła i pompa była ale od jakiegoś czasu robie i nic nie czuje.Wydaje mi sie,że czas na zmiane planu na klatke,bo na inne partie [...]

[...] jest bardzo duza.Stojaki HS1 no wlasnie widzialem filmik na youtube i recenzje ktore nie polecaly tych stojakow gdyz sa nie stabilne (brak pokretel) jednak ja jako ze mam wzrost 177cm nie potrzebuje ustawiac ich na najwyzszym stopinu a wiec dla mnie ok ale dla chlop 1,90m nie polecam. 3. Minusy W aukcji bylo wyraznie napisane ze dostane [...]

Witam. Mam 16 lat, 195cm wzrostu i 110kg masy. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy mam zamiar ustalić sobie dietę. Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki zaczął się problem. Chciał bym prosić o pomoc w ustaleniu diety. Moim celem było by wyrzeźbienie sylwetki. To co wyliczyłem pod względem masy ciała, jak i inne informacje [...]

Witam pierwszy cykl w życiu na 12 tygodni na zwiększenie masy. Co i jak byście proponowali. Myślałem nad decą z teściem. Albo boldenon z teściem. Doradźcie bo jestem zupełnie zielony w tej kwesti. Aktualnie jade na jabłczanie kreatyny z treca no i wiadomo suple wszystko jest. Tylko brakuje tego czegoś%-) pozdro 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 92 3. [...]

czesc, poradzcie co sobie zasuplementowac w przypadku gdy chciałabym schudnąć z jakies 6kg przy wzroscie 168 i wadze 55? Ciężko schudnąć, gdy nie jest się grubym:( a pewnie jeszcze ciężej gdy się jest;))) Piszcie co polecacie ( hydroxycut hardcore/coś mniej legalnego z efedryną czy co??? dźwięczna będę za rady;))) P.S. pozdr. z Torunia Płeć: [...]