SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Plan treningowy do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 10-12p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.10-12p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 10-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 10-12p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 10-12p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-03-02 01:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Który cykl wybrać??

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5-38 -klatka: -udo: 62 -talia: 85-6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: nie mam wszystkiego policzone co do grama, tylko mniej więcej i staram się tego trzymać :) -białko: ok 2,5g -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1, 1-11 prolo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-04-22 11:00:50 Liczba szacunów: 0
  • drążek - nie chcę nabrać masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc! Zacznę przedstawienia sytuacji w której się znajduję. Na dzień dzisiejszy maksymalna ilość podciągnięć jaką osiągnąłem to 16. Ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy regularnie, 3 razy w tygodniu-o ile pamiętam to był jakiś know-how na drążku. W czasie treningu miało być zrobione ok. 52 podciągnięć, ilość serii nie była istotna, za to ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-05-08 16:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-11-23 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-09-24 12:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielk, szanga, ławka płaska Dieta :low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-12-27 16:41:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 w niedziele 23 2. WAGA:97.3 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:330/dzien -węglowodany:400/dzien -tłuszcz:160/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta Solo , Dianabol Solo , Clen Solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Spadek masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-01-28 14:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2007-05-11 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy koncept diety + trening / redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 79kg Wzrost: 184cm Cel: zrzucenie opony na brzuchu - aktualnie pas 87, ma byc 82, do tego zrzucenie troche fatu z bokow, nog, tylka itp. Ogolnie lekkie wyciecie sie przed jesienia, zeby zaczac na sucho. Kwestia straty 4-6kg. Sniadanie: 5 jajek na masle (10g) z cebula (20g) i boczkiem (20g) + duzy pomidor lub tez dwa male (100g) Drugi: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2008-05-19 20:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam dzisiaj sprawdzić ile dziennie wydatkuję jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pulsometr SIGMA mam założony od godziny 11:00 z włączoną funkcją: Trening. Przez te 6h spaliłam 400 kcal. To bardzo mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2010-07-06 17:13:38 Liczba szacunów: 0
  • DRUGI TRENING FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Po moim ostatnim temacie gdy podałem trening FBW ,forumowicze stwierdzili że jest to zły plan.A więc podaje mój nowy poprawiony plan.Ćwiczę w poniedziałek ,środę i piątek a we wtorek i czwartek mam SW.Proszę o ocenienie i poprawę tego planu.Treningi są na przemian czyli A,B,A A) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-02-03 11:02:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prowadze redukcje już póltora miesiąca , stwierdziłem że moge mieć troszeczke przy dużo wegli w diecie wiec chce troche obciąć . Po obcięciu WW dieta wygląda tak : 1 12g b , 44g ww , 7,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g 2 18g b , 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 37,5g b ,3g ww ,32g t -jajecznica z 3 jajek 4 27g b ,38g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2011-06-01 21:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu:66 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia/biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2012-03-23 21:46:20 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMM !!!!

    Temat
    Doping

    Mam dosc spory i wstydliwy problem. Bralem Winstrol(Stanozolol)+oxadendrolone british dragona i kolega mi doradzil ze jak na pierwszy cykl to nie mmusze odbloku.a on jedzie na koksie juz z 2 lata to myslalem ze sie zna. wystraczy ze codziennie kefir wypije i nie bedzie zadnych skutkow ubocznych.. bralem go 3tyg a pozniej musialem przerwac.. i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2008-12-15 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • 2 CYKL

    Temat
    Doping

    Witam . Wiec robie 2 cykl. zastanawialem sie bardzo czy nie dac samego tescia , no ale chyba jednak zrobie i z deca . 1-10deca (grecja) 100mg 1-12-tesc enan 200 mg i to bede walic e3d obblok clomid 24 caps , tamoixfen 30 tabs , i raczej dokupie ( radzicie czy nie bo moge miec) hcg wloskie 3X2000iu dieta 5-6 posilkow dziennie duzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-04-01 04:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Który plan lepszy ? Pilne!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do was pytanie ktory plan treningowy jest lepszy na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Zażywane suplementy: Gainer Oto moj 1 plan: pon: Klatka+triceps *wyciskanie na lwace prostej *wyciskanie na lwace skosnej *Rozpietki *pompki *pompki na poręczach *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC *WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-03-02 16:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Cypio + T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1-1,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie redukcja, następnie siłowy 9. CEL CYKLU: powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2012-06-30 17:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Temat
    Po 35 roku życia

    no to wyglada to tak wiek wiadomy wzrost 191 waga 101 (oficjalna z zawodow) obwod 98 cel: nie zbic wagi ,pozbyc sie oponki :-D /SFD/Images/2016/4/18/beb8f91b403b48c283cf9453921a2401.jpg /SFD/Images/2016/4/18/4b591485d66b45fcbe4001623c05e586.jpg /SFD/Images/2016/4/18/934b01ce70fd4ed099071dacc9572502.jpg

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 13607 Data: 2016-04-18 10:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na wstępie troszkę info o mojej skromnej osobie Wiek 19lat, wzrost 181-183cm (dokładnie nie wiem :P) waga ok. 72kg. Postanowiłem się zabrać za HST ponieważ jest to wg mnie najlepszy plan na mase, a zarazem dający siłę. I ładnie idą w góre obwody, a oto mi przede wszystkim chodzi. Jak ostatnio trenowałem? A no jak się dało A to znaczy, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-05-05 14:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oddawałem do oceny w dziale trening, lecz uzyskałem tylko jedną, skromną wypowiedź. Więc coś o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2006-05-23 20:56:48 Liczba szacunów: 0