wzrost

Witam wszystkich, założyłem ten temat ponieważ jak już na pewno się domyślacie chcę popracować nad swoim wyglądem :-) Sprawa wygląda tak, że przez najbliższe 4 miesiące chcę poprawić wygląd klatki i przypakować trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 [...]

Witam szanownie forumowiczów, mam 16lat waże 50kg, wzrost 165cm, czy myślicie że plan treningowy Joe'go Weidera będzie dla mnie dobry ? czy może polecicie mi coś innego ? Do dyspozycji mam zwykłą sztangę + hantle i ławkę. Dołączam link do planu : [...]

WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 127 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche omki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie [...]

co sądzicie o takim zestawie?? Na silownie chodze 10 miesiecy mam za saba 2 cykle na kreatynie mam 16 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : . [...]

Witam, panowie zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu... na prawde konkretnego najlepiej na 2 miesiace...cena nie gra roli. Myslalem o Clout + Shock zosalo mi pol puszki + Gain Fast + UNIVERSAL ANIMAL STAK 21 SASZ. ewentualnie jakies bialko a moze polecilibyscie cos innego?? Cel to masa i sila. Clout na pewno 2 opakowania. Mozna to [...]

[...] na 72 Biceps 30-34 bez pompy okolo 36na pompie Wyciskanie z 50 na okolo 80/85. Odzywki jakie jadlem to gainer mutant mass 7kg oraz kreatyna cm3 360tbl. ... Plan do oceny. Na wzrost sily i masy.. Pn.klata+tric Wyciskanie 4x8+ dokladanie co serie Skos gora 4x8 Wycisk hantli 3x8 Rozpietki 2x10 Tric. Wycisk sztangi wąsko 4x8 Hantla za glowy obòrącz [...]

Witam! Jestem osoba raczej chuda i od kilku miesiecy cwicze z ciezarami - widze juz pewne efekty. Chcialbym nabrac masy i osiagnac sylwetke podobna do czarnoskorych sprinterow. Czy trening silowy mozna laczyc z treningiem sprinterskim i jak powinien wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa i [...]

CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]

lawka plaska 6x6 ten sam ciezar skos w gore 10 10 8 8 zwiekszam ciezar rozpietki lekki skos w gore 10 10 10 10 ten sam ciezar tak sobie pykam raz w tyg klatke, to juz jest ktorys plan z kolei, kiedys byly inaczej serie powtorzenia bo zawsze po 4serie mialem na lawkach, zmienialem skos gora pierwszy potem drugi. co sadzicie o tej rozpisce?? Płeć: [...]

[...] nie wpisywałem. Cwicze splitem 5x, koncze trening kolo 19:30, jeść planuje od 20 do 23. Jeszcze jedno pytanko, czy po takim treningu na czczo jest sens krecic delikatne aero? I gdzie wrzucic bcaa - przed siłowym czy między nim a ew. aerobami? Moje dane: wiek;21 waga;96 wzrost;192 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8480d47da074e1e8723d9cc1e3f4fde.png

Witam , Mam 18 lat , waga 86 kg , wzrost 176cm, mam trochę tłuszczyku , który chce spalić :) od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , codziennie robię dość dużo pompek myślę że na dzień zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , [...]

Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]

Witajcie. Mam 16 lat i mam problem ze swoją klatka piersiowa czyli odstajace sutki. Byłem u endokrynologa 1 miesiac temu i powiedział że to nie gino. Więc teraz pytanie jak mogę to zmniejszyć? Jakieś ćwiczenia/ porady ? Jeżdżę codziennie na rowerze po około 10 km. Wzrost 180 i waga 72 kg. Z góry dzięki za jakiekolwiek porady. [...]

[...] przed treningiem, po treningu, przed snem) 7. Olimp Crea-fuzion (5 gram rano, 5 gram po treningu) 8. Spirulina (1 tabletka rano, do obiadu, przed snem) 9. Olimp HMB (2 tabletki co 5 godzin) 10. Powarade (1 buteleczka 500ml zaraz po treningu) Ok to bedzie chyba tyle, co zmienic, co wyrzucic, co dodac. Celem jest wzrost masy miesniowej oraz sily!

CO sądzicie o HmB firmy inner armour...nie wiem czy to coś daje a tak po za tym to poszukuje dobrej odżywki na rzeźbę...?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : No Shotgun V3 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam Wiek :21 Waga :67 Wzrost :184 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 79 Obwód klaty:92 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku Stan zdrowia:wypas Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne Stosowane aktualnie i [...]

Witam, aktualnie kończę 3 miesięczny cykl na propie i npp 100mg e2d. Stwierdziłem że chcę go przedłużyć ze zmianą środków na suste i dece, oczywiście hcg będzie podane. Jak zrobić przejście i jakie dawki susty i deki proponujecie? Pozdrawiam 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA [...]

Czesc,jestem Oliwier i chciałbym Wam pokazac moja przemiane i troche opowiedziec o sobie.Drogi adminie jesli jest zły dział to prosze o jego zmiane. Cwicze 7lipca 2020 Waga poczatkowa:59-60kg Waga aktualna 66kg Wzrost 168cm 17lat Dostepny sprzet:cala siłownia itd Uprawiane sporty:boks Ławka płaska:40–>85kg Mutant mass gainer,kreatyna i czasem [...]

1.Dzień Klatka+Biceps - Klatka wyciskanie na ławce (10,8,8,6) - Klatka wąski uchwyt (10,8,6) - Rozpiętki 3 serie - Pompki (3 serie) - Biceps sztangą (4 serie) - Biceps hantle (3 serie) 2.Dzień Barki - Wyciskanie sztangi zaa głowy (4 serie) - Unoszenie hantli na boki (3 serie) - Unoszenie sztangi przed siebie (serie) - Unoszenie sztangi do brody [...]

Witam. Rozpisałem sobie dietę której codzień będę przestrzegał, zerknie ktoś okiem czy ma to rację bytu? 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze 10:00 – Drugie śniadanie Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor 13:00 – Obiad Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów 16:00 – Posiłek [...]