SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • ocena diety oraz treningu

    Temat
    Ladies SFD

    dzien dobry; bardzo prosze o pomoc; ćwicze regularnie od ok 8 lat ; na poczatku byly to głównie zajecia fitness abt, tbc; od ok. pół roku uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-04-13 13:24:27 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mainkaish WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2015-03-29 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 11719 Data: 2019-09-30 11:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-08-11 12:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiadam w razie braków białko wpc, mam plan dokupic gainera. Dieta 5lub6 posiłków. Posiadam także shock therapy bede brał przed treningami. 2-3 razy w tyg aeroby (zależy od wzrostu BF). Wiec pytania brzmią: Ile kupić wszystkiego i jak to rozłożyć ile kaps i w jakich godzinach. Dokupic do kreatyny po cyklu jakies ZMA lub Tribulusa? Proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2010-10-02 21:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening poniedziałek: klata +brzuch klatka: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej - 6 x 15, 10, 8, 6, 6, 4 2. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośnej głową do góry - 5 x 10, 8, 6, 6, 4 3. wyciskanie sztangi na ławce głowa w dół - 5 x 15, 10, 8, 8, 6 4. rozpiętki - 5 x 10, 8, 8, 8, 6 5. linki wyciagu 3 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-04-13 17:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-10-13 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • czy od treningu się nie rośnie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czy to prawda że od treningu hamuje się wzrost.Mam 14 lat i trenuje już gdzieś tak mnie wiecej od roku że sztangą(nie robie martwego ciągu) mam gdzieś mniej więcej 173cm wrostu czy to że trenuje zahamuje mi wzrost? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-11-27 21:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny , dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, serdecznie, zaplanowałem sobie cały cykl na rok 08/09. Zatem: dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba Tu pytania co do dzielonego, wziąłem ten weiderowski dni treningowe: środa(A), czwartek(B) sobota(A2) niedziela(B2) plan: z zalozen kazde cwiczenie 3 serie, 9 powtorzen. Tu myslalem, zeby robic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-11-22 23:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna z 3 dań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90kg Wzrost : 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Student,cały dzień spędzam na uczelni Uprawiany sport : siłownia , bieganie Odżywianie : mogę jeść wszystko Cel : szybka redukcja (jakies 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwicze prawie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-02-24 20:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Hej, trenuję od ponad 2 miesięcy planem podanym w ankiecie, z powodu wyjazdu miałem parę dni przerwy od siłowni i zastanawiam się czy go czasem lekko nie zmodyfikować. Przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to spowodowane dobrym treningiem i dietą czy powrotem na siłownie po sporej przerwie. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2017-03-27 12:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening - czy mam cos zmieniac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. Proszę o wszelkie rady. Zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. Przy poszczególnych cwiczeniach oraz na dole zamieściłem moje pytania/uwagi co do nich. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-02-10 22:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Szukam dobrej diety redukcyjnej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy. Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2007-03-10 00:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym przedstawić mój obecny plan treningowy i poprosić o ewentualne poprawki, rady, sugestie ;) Poniedziałek: Nogi + Barki 1) Przysiad ze sztangą, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 2) Wyprosty nóg w siadzie na maszynie, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 3) Wspięcia na palce na maszynie, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 1) Wyciskanie sztangi zza głowy, 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-02-05 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 178 cm Waga - 72 kg Wiek - 25 lat Dopiero zaczyna ćwiczyć, mój staż to 4 tygodnie. BMR = 72*24 = 1728 BMR*1.3 = 2247 2247 + 500 =~ 2750 białko - 1.8g/kg = 130g - 520kcal tłuszcze - 1.4g/kg = 100g - 900kcal ww - 4.6g/kg - 332g - 1330kcal ------------------------------------------- Śniadanie: platki owsiane 100g / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-08-10 09:47:07 Liczba szacunów: 5
  • 10kg w dół ;-) tylko jak...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie pisałem już kilka lat ale jak potrzeba rady to wiedziałem gdzie wrócić Mam problem oponką a może raczej z balonem meteo Kiedyś regularnie uczęszczałem na siłownię i wszystko było cacy. Niestety od trzech lat w związku z przewrotem w życiu...zmiana pracy ,paskudna dieta...wrzucam cokolwiek kiedy tylko jest czas W czasie świetności moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-09-08 21:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę was o doskonałą dietę, chcę wrócić do boksu lecz mam problem z nadwagą, po rocznej przerwie ważę 87kg waga była by super bez fatu, było dużo imprez, alkohol złe żarcie i oponka gwarantowana + wstrętne boczki. Zacząłem tydzień temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-08-15 23:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie roznie juz sporo czasu nie wiem przez co plan mam zaraz go podam moze przez jedzenie , nie stac mnie zabardzo na jakas super [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-10-04 23:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Układam redukcję dla swojej dziewczyny i chciałbym wspomóc się troszkę Waszym doświadczeniem. Układałem już kiedyś redukcję dla siebie, ale kilka lat temu, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to dobrze. Może do szczegółów: Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-02-14 22:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Czesc dziewczyny, pisze 2 post z prosba o pomoc i porady. Obserwuje juz od miesiaca forum, czytam i douczam sie. Jednak wasze opinie beda o wiele wartosciowe niz tylko czytanie i ogladanie. Mam troche " cialka" do zrzucenia, ktore spada w tak wolnym tepie,ze szlag mnie trafia. Mimo tego, ze od kilku miesiecy intensywnie cwicze to chyba za malo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-09-29 20:34:39 Liczba szacunów: 0