Siemka! Jestem tu nowy i mam problem pewnego rodzaju..otóz wiek:21 wzrost:180 waga:61kg fat:7,5% A więc jak widac chudzina ze mnie sie zrobiła..na siłownie chodze od jakis połtora roku i przełom byl na poczatku 2006..wazylem 75kg. A mam taka tendencje..szybko chudne, i za nic nie moge przytyc..no moze z 1kg na mc... jak dobrze pojdzie :/ a i co do [...]
[...] cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak cwiczyc, ale nie wiem jak z uzyciem suplementow lub z ich ewentualnym mieszaniem? Prosze o pomoc w sposobie przyjmowania suplementow,lub ewentualnie jakie jeszcze zakupic (oczywiscie zeby nie wyszlo zbyt drogo). Z gory dziekuje za odpowiedz PS. Moja waga 76kg, wzrost 176cm POZDRAWIAM Łabusz
HI TEC PEAK DETONATOR 1kg+50kaps HI TEC CREATINE POWDER 500G + 250G GRATIS OLIMP BCAA Xplode 500g OMEGA3 120kaps WITAMINY+MAGNEZ po 120 tabletek ZMA HI TECA 100 tabletek BIAŁKO VITAFIT 3kg CARBO TRECA 3kg na dni treningowe i nie treningowe z góry dzieki za pomoc :) z dobra dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p [...]
Witam wszystkich Chciałbym rozpocząć dietę na redukcje Nie mam dużo do zrzucenia ale chce się wyrzeźbić Wiek 17 Waga 76 Wzrost 177 Śniadanie płatki kukurydziane 100g 2 jaja kurze cale 50-100 ml mleka Drugie śniadanie(szkoła) dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym Obiad(Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza [...]
INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna [...]
Witam potrzebuje sie poradzic czy dobrze wcinam cel:masa waga 105 wzrost 176 wiek 25 http://www.abload.de/img/diet23adce.jpg Dodatkowo 3 razy dzienie wysokobialkowa odrzywka rano przed i po treningu w dnt rano i na noc Dodatki ale nie codzien: oliwa z oliwek,jogurt naturalny,serek waniliowy albo z truskawkami,pomidor,burak,fladra w puszcze, [...]
Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 108,7 Wzrost :179 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3lata Witam, jestem dopiero trzeci tydzień na redukcji będę prowadził tu swój dziennik treningowy, będę robił wpisy z każdego treningu Uzupełnie wczorajszy dzień treningu, a tu link do mojego dziennika żywności, co jem na codzień :) [...]
Witam, na koniec redukcji chciał bym zarzucić stack eca by się dociac. Chciałem zakupić Eca elite firmy hardrock suplements,t5 zion labs lub może coś polecacie? Chciałem również zapytać o źródło czy dobrym wyborem są strony aukcyjne? I czy jest duże prawdopodobieństwo że trafie na fake? 1. WIEK:20 2. WAGA:86kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: [...]
. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 250mg tygodniowo, 3 miesiące. 8. TRENING: Obwodowy, typowo pod bjj 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam. swój czas spedzalem w dzale odzywianie, tu od jakiegoś czasu czytam wasze posty i mam pytanie: jestem w 6 dniu na metce (20mg/dzień) i zastanawiam sie czy jechac dalej. poniewasz mam problemy ze snem, czesto boli mnie tył głowu i dwa razy delikatnie krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 [...]
Mam problem od 3 dni zacząłem ćwiczyć A6W,lecz nie wiem czy jest to dobry sposób.http://www.sfd.pl/A6W-t673548.html w tym temacie forumowicze krytycznie odnoszą się do tego ćwiczenia.Moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.Nie wiem czy pozostać przy a6w czy stosować jakieś inne ćwiczenia.Moje aktualne dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam wszystkich na forum! 1.WIEK:19 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 177kg 4.WYMIARY: BICEPS:36\37 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA na razie nie jest perfekcyjna ale będzie tak: BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 15-20mg ed 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL [...]
WITAM Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż zero Aktywność fizyczna czasem gram w piłkę nożną...:) Proszę Was o pomoc przy treningu domowym który ułożyłem na podstawie postów Mawashiego. Mam do dyspozycji gryf prosty 120 cm obciążenia: 4x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Trening [...]
Witam mam 17 lat , wzrost 166 cm , waga 56kg i ćwicze około 3 miesiące według tego planu: Pon: wyciskanie na laweczce prostej 12-10-8 wyciskanie na laweczce skośnej 12-10-8 wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12-10-8 podciąganie sztangi nachwytem 12-10-8 motylki 12-10-8 Śro: podciąganie sztangi podchwytem 12-10-8 [...]
Witam. Witam. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu . Mam dostęp do sztangielek 2 razy po 15 kg i atlasa ale tylko w weekendy i jeszcze kółko rehabilitacyjne . Zależy mi na rozbudowaniu klatki , rąk (biceps , triceps ) i troche brzuch . Mój trening to : co dwa dni robie około 150 pompek na kostkach i zwykłych , około 100 brzuszków i ćwicze [...]
ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: asa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]
Witam, otóż zacznę tak. Mam 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, [...]
Witam, mam na imie Adam. Jestem nowy na forum i potrzebuje porad. Proszę sprawdzić czy mój plan IF jest dobry. Podstawowe informacje o mnie: - wiek : 16 - waga : 62 - wzrost 170 - pas na wysokości pępka : 82 - typ ciała : endomorfik - staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;) Trening : [...]
