SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Witam. Co proponujecie panowie do winstrolu, żeby spompowało, ale żeby to był mięsień dobrej jakości? Jakąś odżywke czy inny koks? Idzie masa po odżywce białkowej połaczonej z winkiem? Dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2009-02-19 13:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Ah te moje nóżki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak.. od kilku miesięcy zmagam się z moimi udami.. Radzę się chlopaka, który zalecił mi biegi i przysiady.. Biegam codziennie przysiady robie co 2 dni .. Do tego wspięcia na palce i nic. Ograniczyłam jedzenie i pije wiecej wody. Brzuszek zrobił sie ładny piekny poniweaż robiłam ABS II. Potrzebuje rady jak jeszcze moge wspomóc spalanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-08-28 18:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, a więc mam taki problem chciałbym popracować nad brzuchem zrzucenie fatu . Słyszałem dużo pozytywów jak i negatywów co do a6w lub 8min abs i w końcu sam nie wiem co jest naprawdę dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-04-14 14:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW. Trening 3x w tygodniu systemem A-B-A... Ćwiczę w domowych warunkach i niektóre ćwiczenia są dla mnie nieosiągalne jak np. Wyciskanie leżąc. Obciążenie którym dysponuję nie jest imponujące, ale na razie wystarczy. Trening siłowy jest dla mnie uzupełnieniem biegania długodystansowego. A -Przysiady ze sztangą- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-08-17 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio ułożyłem plan treningu jest on tam:http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu-t662245.html ale poradzono mi że jest on bardzo słaby i polecono mi ten trening: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-11-08 15:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Tycie - Pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jak ma się woda do tycia? Aktualnie również jestem na kreatynie i powinienem pić dość dużo wody, czy według Was około 1,5l to dużo jak na Mój wiek oraz wagę? (16l 55kg wzrost 174) Staram się dość dużo pić lecz po prostu nie mogę, a nie chciałbym pić na siłę. Kiedyś jadłem makaron... Czy opłaca się do tego wrócić? średnio spożywał bym 1 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2016-05-11 21:46:30 Liczba szacunów: 5
  • Wtorek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem brzuszki z obciążeniem 3 x max powtórzeń piątek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem czy to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-06-24 14:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek-trening nóg w domu Wtorek- klatka pion 3x12(38kg) 3x10(40kg) 3x8(42kg) skos 3x12(35kg) biceps Uginanie ramion stojąc 3x12(22kg) 3x10(24kg) 3x8(28kg) na modlitewniku siedząc 3x10(21kg) Środa Triceps Uginanie hantelki siedząc 3x na ręke(10kg) Wyciskanie zza głowy wąskim uchwytem 3x12(25kg) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-11-10 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • karnityna + dieta na mase...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam następujące pytanie; czy przy diecie na mase(np. obiad- kurczak+ryż pieczywo pełnoziarniste itp.) warto stosować karnityne? mam na sobie sporo tłuszczyku i chce go się pozbyć do lutego... (trzeba jakoś na basenie wyglądać) wspomnę jeszcze że ok roku temu ważyłem ok 100kg, schudłem do 72 ale siłka robi swoje i waże teraz 80 proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2008-11-24 19:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Gainer na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chciał bym się dopytać coś o dobrych przetestowanych gainerach po których idzie masa oczywiście z dietką ale trzymajmy się pierwszego. Mój staż to prawie 2 lata, teraz w wakacje miałem przerwę i że tak powiem wracam do formy powoli i na bliską przyszłość zamierzam zacząć dobrze sezon bo z masą ciężko mi idzie, genetyka nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-09-16 00:03:01 Liczba szacunów: 0
  • CTD Labs - NCG

    Temat
    CTD Labs

    [...] - Buduje masę mięśniową NCG to suplement diety specjalnie zaprojektowane w celu zwiększenia wydajności fizycznej, dostarczając substancji odżywczych, które wspomagają wzrost syntezy białka i produkcji argininy. NCG może również zwiększyć produkcję hormonu wzrostu, który może bezpośrednio wpływać sprawność fizyczną i promować środowisko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2013-09-26 20:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-06-22 17:19:15 Liczba szacunów: 0
  • hst push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : x2/week sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : https://www.sfd.pl/Dieta-t1195601.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2019-10-21 19:54:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wszystkie możliwe ławki mdlitewnik gryf łamany prosty Dieta: tak wysoko białkowa Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-02-28 12:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Skok w dal - Jak zacząć ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej ! Mam 15 lat. Dotąd trenowałam biegi średnie , ale myślę o tym by przejść na sprinty ( chwilowo w ogóle nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2009-03-01 15:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80,5 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu - sztanga, sztangielki, kratownica, ławeczka, drążek Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyłem FBW, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2015-07-09 20:18:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta: masa, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy: ektomorfik Masa: 70 kg Wzrost: 179 cm Staz: 1,5 roku Aktualnie koncze III cykl treningu michailowa http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html Mysle nad nowym treningiem, TEN http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html BEDZIE DOBRY? No i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2008-07-07 13:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy ułożeniu planu chudniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam następujący problem: Musze schudnac około 10-15kg, w jak najkrótszym czasie. Wiem że dla takiego spadku masy to krótki czas liczony będzie w miesiącach, bądź co bądź schudłem ostatnimi czasy trochę, ale więcej efektów nie widzę. Trenuje 4 razy w tygodniu, wt,czw,pt silownia niedziela brzuszki i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2008-09-20 20:31:03 Liczba szacunów: 0
  • bez odbloku odbloku ?

    Temat
    Doping

    moj ziomek zadal mi pytanie jak wszamal 250 tab metki i nie wziol odbloku bo zachorwal minelo 4 miesiece to powienien sie odblokowywac czy nie ? ja osobiscie powiedzialem ze organizm sam sie odblokuje ale wole zapytac ktoregos ze spacjalistow. Płeć: Mężczyzna Wiek: chyba 20 lat Waga: nie znam Wzrost: nie znam Obwód klatki: nie znam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-10-09 23:09:35 Liczba szacunów: 4
  • witam!!!mam 2 puchy sus500 i 2 puchy e-stane z CEL czy bedzie to dobre połączenie?czy do sus500 brac profilaktycznie wit.b6 w dawce 200mg.cel czysta masa mięsinowa utrata fatu bedzie to moj pierwszy cykl na PH proponuje 1-2tydz-2kaps sus 3-4tydz-3kaps sus 5-6tydz-4kaps sus 3-4tydz 30mg-40mg e-stane 5-6tydz 40mg-50mg e-stane 7-8tydz 50mg e-stane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-03-25 21:37:00 Liczba szacunów: 0