SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-03-04 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy+Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 96 kg, Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 2012-11-22 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić moją diete w celu sprawdzenia jej czy wygląda tak jak powinna. B:1.7 T:0.8 W:2.1 1. Śniadanie 7.00-8.00 5 jaj (jajecznica) B:20/T:15/W:1 Oliwa z Oliwek 10 g B:0/T:10/W:0 Olej słonecznikowy 20g B:0/T:20/W:0 1 kromka chleba żytniego B:0/T:1/W:14 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml B:10/T:6/W:15 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2009-02-17 18:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące zacząłem się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2017-05-15 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Proszę o poprawienie mojego treningu. Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-11-10 21:55:17 Liczba szacunów: 0
  • witam chcialem przedstawić do oceny swoj cykl ktory mam zamiar zaczac od 1 października.Głownym celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : - 96 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 43 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2008-09-11 12:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-04-28 15:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po ok rocznej przerwie związanej z urazem biodra wracam do ćwiczeń. Jestem już po miesiącu wstępnych treningów. Od najbliższego poniedziałku planuje wziąć się za coś więcej. ułożyłem n/w plan treningowy. Trosze o ocenę. PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY na masę Poniedziałek: Klatka Triceps Wtorek: Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek: Wolne Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-12-18 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Cell Core

    Temat
    Fitness Authority

    SFD/Images/2015/7/22/4ecdf65376b24d9b8a04820fd7d131ea.jpg Opis - Zwiększa siłę mięśni - Antykatabolik - Wzrost masy mięśniowej FA Core Cell to wysoce zaawansowany preparat około-treningowy uzupełniający naszą dietę w szeroki wachlarz kreatyn oraz najwyższej jakości aminokwasy i kwas alfa-liponowy (ALA). Skład Core Cell został zaprojektowany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2015-07-10 14:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, chcialbym troche zrzucic fatu i prosze o pare wskazowek: Napiszcie czy taki trening bedzie dobry: Silowy: Pon: Klata - 4 cwiczenia 4x12 Biceps - 4 cwiczenia 4x12 Sroda: Triceps - 4 cwiczenia 4x12 Plecy - 4 cwiczenia 4x12 + drązek 4x Max. Piatek: Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-04-15 18:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o oceny planu, ew. jego korektę oraz pomocne rady. Poniedziałek(Klatka, barki, triceps) 1)Wyciskanie sztangi ławka pozioma(4s): 12/10/8/8 2)Wyciskanie sztangielek skos w dół(4s):12/10/10/10 3)Pompki na poręczach(wersja na klatkę/3s):max/max/max 1)Podciąganie sztangi do brody(3s):12/10/8 2)Wyciskanie sztangiele w górę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-08-03 20:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening-ocena.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie po 6 do 8 powturzeń.Duże ciężary i intensywność treningów.Moim celem są rozmiary,chcaiłbym do wakacji mieć ok.34 cm. w bicepsie i oczywiście proporcjinalny do tego wzrost reszry mieśni.O rzeżbe nie muszę się martwić,jak już wspomniałem jestem szczupły zero tłuszczu.Mam jeszcze jedną ceche ,przy wzroście 1.78 jestem ultra wąski w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-12-08 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, przerwa, cheat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym przedstawić Wam moją sytuacje, liczę na jakieś opinie, wskazówki w tym temacie. otóż: Wiek 23 wzrost 169 waga 71-72kg staż 6 lat w tym 3 tak na porządnie. Obecnie jestem na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-02-25 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA ODNOSNIE PLANU FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moze na początek Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ANIMAL STAK, Musli gain body, N-Large2 mój dotychczasowy plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2010-05-05 18:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ~ 60kg Wzrost ~ 173cm Wiek ~ 17 lat Typ ~ mezomorfik Trening ~ 4x trening siłowy Cel ~ czysta masa mięśniowa Zapotrzebowanie ~ 2870 (2900) ŚNIADANIE ~ 600: B/T/W (kcal) płatki owsiane ~ 100g 11,9/7,2/69,3 (366) mleko 2% tłuszczu ~ 500ml 17/10/24,5 (260) rodzynki ~ 20g 0,46/0,1/14,24 (55,8) herbata czerwona bez cukru ~ 300ml 0,3/0/0 (1) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2006-04-25 09:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę 8 miesięcy. Dzisiaj usiadłem do komputera i ułożyłem trening (3 razy/tydzień). Proszę poprawcie, jeżeli jest coś nie tak. Trening jest układany z większą uwagę na masę. Poniedziałek (Klatka i triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x (ze zwiększaniem ciężaru, za każdą serią większy cieżar) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-12-28 21:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : ok. 86 kg. Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja do ok. 80-82 kg do czerwca br. Treningi: 2 razy w tygodniu siłowo (średnia intensywność) oraz 3-4 razy biegi do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2011-04-04 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • -TOM- - sierpniowa forma :]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] - 280g)+ BCAA -120 kaps - wszystko Trec. Troszke mnie nawodniło, niestety lekko brzuch się spompował ;-( , ale na szczęście nie aż tak bardzo Aktualnie waga 76-78 kg / wzrost 178 cm Bicek - 37cm (38 po treningu) Klatka - 105-108cm Przedramie - 32-33cm Brzuch - 81-82cm Udo - 55cm Łydka-40cm Siła: klatka - 120-125kg, nogi - 100kg (stawy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 2004-08-06 00:55:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeżbe do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Mam dozyć sporą mase bo waze około 80 kg, wzrost 185cm. na siłownie chodzo około 3,5 miesiąca regularnie. ułożyłem trening na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Czy w moim starzu polecane jest zarzywanie jakiś supli np. kreatyny. po każdym treningu pije około 0,5 litra mleka. I dzień Klata Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-01-28 20:02:45 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze 2lata lecz nie mam kogo się poradzić ani gdzie podpatrzeć jak ćwiczyć gdyż ćwicze sam w piwnicy. Chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu treningowego. POŃ-Klatka+bic+tric KLATKA płasko-(70,75,80,85x8) skos gór chantle-(3x10 +2.5kg) skos dół chantle-(3x8 +2.5kg) rozpiętki mały skos-8x,10x,12x BIC na przemian z TRICEM a/łamany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-01-09 14:12:27 Liczba szacunów: 0