SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost

  • Problemy z przybraniem masy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 19 lat ćwiczę na siłowni 8 miesięcy, na początku ważyłem 56kg wzrost 178cm Zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, odkąd pamiętam zawsze byłem tym jednym z najchudszych w klasie/szkole. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za siłownie. Luty/Marzec/Kwiecień - Pierwsze trzy miesiące ćwiczeń to było zapoznawanie się z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2010-09-28 17:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2011-10-15 10:31:58 Liczba szacunów: 0
  • witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 18:08:54 Liczba szacunów: 0
  • ...ciężki przypadek :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) tak jak w tytule "ciężki przypadek" :) Za namową mojej lepszej "połówki" postanowiłam podzielić się z Wami moją historią :) Nie ukrywam, że liczę na fachową pomoc z Waszej strony Nie bardzo lubię pisać, więc będzie krótko, zwięźle i na temat (mam bynajmniej taką nadzieję) ...a więc zaczynamy :) Przez 12 lat zawodowo trenowałam piłkę [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2014-02-23 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-08-27 15:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, jaki bilans po diecie od "trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-28 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i dodaje ok 4 kilogramy. Wolałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-07-22 01:14:37 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY - armageddon - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od tego tygodnia zaczynam plan ARMAGEDDON i prosilbym o ewentualne poprawienie. Odzywki ktore mam to Mono vitalmaxa i troche Noxa ;) ale juz zamawiam Shocka i Storma i jakiegos gainerka jak bedzie kasa jeszcze;) WIEK:19 WZROST:180 WAGA: 80 STAŻ: 2,5 roku z 4 miesieczna przerwa WYCISK NA KLATE: 120kg OBW BICEPSA: 38,5 OBW PRZEDRAMIENIA: 32 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-09-28 08:48:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele tematow na forum sporo przeczytalem i ulozylem sobie plan treningowy, prosiłbym o sprawdzenie i korekte. A wiec moze troche o sobie: Mam 19 lat, ważę 62 kg, wzrost 187. Chce powrocic do silowni i na profesjonalnie zaczac cwiczyc od nowa. 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem sie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-11-12 17:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 26 Waga : 87.1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89.5 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2013-05-26 09:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 29.08.17 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2018-06-19 10:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdobyć w moim przypadku masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaczną poprawę - nie jest już ze mną tak źle). Ćwiczyłem na kreatynie (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku). Mój wzrost to 176 cm i przybycie na wadze dzięki białku, które brałem przez MAJ z 63 kg na 66-68 KG w zależności od dnia (aktywny fizycznie - piłka nożna) i dlatego bywają takie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-06-07 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 17 (02.10.1996) Obecna waga: 78-80kg Wzrost: +/- 183cm Staż: zaczynałem w 2 gimnazjum siłownię, ze sztukami walki, ale siłownia bez pojęcia. Przez pierwszy rok tylko biceps i klatka 4x w tyg + sztuki walki, 3 posiłki dziennie, więc efekty przez 1,5 roku jeśli chodzi o sylwetkę były bardzo słabe, zwykły chudy chłopak, któremu udało się [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 17:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego. Posiadane urządzenia: ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Teraz o mnie coś mam 22 lata waga około 100kg- wzrost 180cm, mam problemy z nadwagę w okolicach brzucha, 5 m-c temu zapisałem się na siłownie gdzie mój trening wyglądał następująco 2x w tygodniu: -bieżnia 2 km prędkość 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-04-11 04:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie ratowniczki Ladies na forum :). W końcu po przeczytaniu wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-05-04 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Po kilku miesiącach nieobecności... wracam odmieniona :) 8 tygodni temu urodziłam synka siłami natury. Poród dość szybko, bo od odejścia wód po 3 godzinach miałam już maleństwo przy sobie. Chłopak urodził się zdrowy, 11 dni po terminie, wszystko odbyło się bez komplikacji i tego samego dnia byliśmy już w domu. Karmię piersią. Ciążę wspominam dość [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 2013-04-24 11:04:23 Liczba szacunów: 0
  • To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam wielką prośbę o oceną i ewentualną korektę mojego sposobu na redukcję. Wiek: 29 Wzrost: 185cm Waga aktualna: 96kg Waga docelowa: 86-88kg (do czerwca) Typ pracy: siedząca (biurowa) MÓJ TYPOWY DZIEŃ JEŚLI CHODZI O ODŻYWIANIE: 7:30 - Animal Cuts x1 8:00 - odżywka białkowa (Myofusion lub Optimum Whey Gold) x2 porcje + błonnik Xenea, banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-04-06 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Na początek trochę o mnie: Nazywam się Adam, mam prawie 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 12:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Chciałam zapytać o wpływ węglowodanów zawartych w dietetycznych napojach. Jestem obecnie za granicą i robię redukcję, podczas której dziennie piję 2-5 napojów typu Sobe Lifewater 0 kcal i Vitamin Water Zero, które zawierają zestaw witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2011-08-14 22:11:28 Liczba szacunów: 0