wzrost pomocy!

witam niewiem czy wybrałem dobry dział i domyślam się że temat już nie raz był wałkowany ale chciał bym indywidualnej pomocy.
mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu właśnie moje pytanie.. Co mogę zrobić, co jeść, jak ćwiczyć lub z czego zrezygnować jeśli chcę urosnąć do góry. Czy kreatyna nie zablokuje wzrostu lub może na odwrót poprawi go? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

kreatyna nie hamuje wzorstu brednie i nawet jak ćwiczysz z głową to nie zahamujesz wzrostu a co do urośnięcia nikt wróżką nie jest możesz jeszcze urosnąc ale nie musisz czas pokaże

Urośniesz tyle ile masz w genach.