przygotowania

[...] błąd), że jeśli zjadłaś 40g już gotowego budyniu po ugotowaniu to jest ok. Jednakże, nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość węglowodanów będzie wyglądać zupełnie inaczej :-) aaaaa o mamo! serio!? a ja zawsze się [...]

Dzięki dzięki Panowie!! Teraz przygotowania do pompek klasycznych na komendę - 8 X.Zobaczymy co z siebie wycisnę i czy jeszcze wytrzymam z młodzieżą:)

Dziś trening WW nagrałem kolejną próbę z 65kg która mnie przybliżyła do mojego celu w tym miesiącu czyli 100x65kg.Tym samym moje przygotowania do zawodów będzie eksperymentem i zobaczymy co uda mi się zrobić 29X z 50kg. Na dzisiejszym treningu poszło 77x65kg.Filmikw drodze:)

Wycwiel są te treningi od poniedziałku czy nie :-? ,żadnych relacji :-? dawaj relacje abyśmy mogli pokibicować :-)) ,dostałeś takie wyzwanie |-) jak dobrze pamiętam z Głuchołaz to chętnie podpatrzę Twoje przygotowania :-D

[...] 5 min.tak miałem zaniedbany brzuch i grzbiet od leżenia na ławie.W swoim tempie robiłem niezłe ilosci i co z tego.Pompki na komende wymagają bardziej wszechstronnego przygotowania i nie ma co" kombinowac " tylko ćwiczyc jeżdzić na zawody, sprawdzać swoje plany treningowe i dobrze przy tym się bawic :-) A cha żadne nagrania czy [...]

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-)

Dzis dzień na WW no właściwie to pomperski :-) dzisiaj napieram na Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę zobaczymy co te moje przygotowania są warte.Kamera jest więc relacja powinna się udać .Byle mój start należał do udanych %-) BYŁEM WIDZIAŁEM GRATULUJĘ--:-D,,,};-)

[...] je "ciągnę" bardziej lub mniej regularnie.Teraz bardziej bo założyłem sobie kilka startów przede wszystkim start w MP i nie ważne jak to się odbędzie liczą się przygotowania i sprawdzenie skuteczności moich planów treningowych.Kiedyś robiłem w seriach, póżniej serie max.z dodawaniem powt.A teraz to połączę . No i przyłączyłem się w [...]

[...] "akcentem" czy bez mam nadzieję że wkrótce organizator się określi na 100% . Nie chciał bym tak jak ostatnio jechać na "akcent" a wystartować w końcu bez {{:-( Jednak moje przygotowania do zawodów nie co się różnią w obu przypadkach . Roku nie zakończyłem 100 pompkami w 10min na komendę ani 100 z "akcentem" w 200sek.Czyli trzeba rozpocząć od [...]

Za tydzień odwiedzimy z iti Sosnowiec tak jak pisałem wcześniej otwarcie sezonu WW .Moje przygotowania idą pod ciężar stały- 50kg zobaczymy co mi wyjdzie na 1/2CC . Pompki wchodzą codziennie często chciało by się zrobic większą ilość szczególnie w dni kiedy robię je w krótszych seriach w dni kiedy wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo [...]

[...] Martuszka ćwiczyła dziś z nami 8-) Po wykonaniu swojego zadania czyli wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 25kg 100x w jak najkrótszym czasie ( tego nie zdradzimy , przygotowania do MP w WW trwają %-) ) dała się namówić na pompki na skrzyniach na moją komendę... z "ulubioną" cyfrą dla naszego Mareczka ;-) [...]

[...] powtórzeń.Długie serie wystarczą w pompkach. W okresie wakacyjnym bazowym obciążeniem WW będzie 65kg.Będą tez wpadały większe obciążenia ale nie przekraczające 100kg. Trwają przygotowania do IV MP Zachodniej w WL i Pompkach ( 29 wrzesień). Pompek ogólnie może trochę mniej będzie ale już w długich seriach, "giby" na rozruch poranny zostają. W [...]

[...] z stąd jakość pompek ;-) Tak naprawdę byłem przygotowany na 140 i reprymendy iti bo bez nich zaczynam sobie ułatwiać. Stało sie tak że iti też wystartował właściwie bez przygotowania pojechał tak właściwie dla towarzystwa i wyszło jak wyszło. Pompek nie odpuszczam oczywiście już myślę o starcie za rok bo impreza fajna liczę że pompki po [...]

Waga stoi 86kg trzeba będzie zwiększyć ilość aerobów. Dzisiaj ostatnia długa seria przed sobotnimi zawodami jutro tylko krótki rozruch pompkowy :-) Relacja oczywiście będzie postaram się żeby była z całości ( podciąganie też ). Będą mocni zawodnicy będzie ciekawie nawet całkiem sporo zgłoszeń. Iti nie pocieszony bo nie startuje w pompkach będzie [...]

Moje przygotowania do Pucharu Dolnego Śląska 16 listopada trwają . Za dwa tygodnie się okaże czy były skuteczne . Waga wzrasta dziś 85,6kg . Aeroby odstawione powinienem dobic do 87kg lepiej będę się czuł przy WW ze sztangą 75kg . Do aerobów wrócę po zawodach :-)

Waga 85,6kg Zaczynam przygotowania do nowego sezonu WW ciężarem bazowym będzie 65kg. Trzeba się wziąźć za rekord Polski z ciężarem 50kg ( który od kilku lat nie należy do mnie ) . Pompuję codziennie i te pompowanie bardziej mi pasuje pod plany rekordu ze sztangą 50kg :-) Życzę Wszystkim dużo zdrowia, dużo mocy i dużo wytrwałości \-)

[...] 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko idzie . Mięśnie spoko ale głowa się buntuje . Nie będę tego tłumaczył ale przygotowania do zawodów to nie tylko sama przyjemnosć :-) Na razie zakładam że MP Nauczycieli w WW odbędą się planowo .

[...] mojego wyzwania : 35 104 + 1 979 = 37 083 W poniedziałek zamierzam pojechać 19 poziom ( 380 x ) i skrócić czas wykonania czy się uda :-? Dzisiaj poćwiczyłem sobie na prawdziwej sztandze 45kg x 50 65kg x 35 85kg x 18 95kg x 8 65kg x 94 Dzisiejszy rowerek zamieniam na % /-) W ramach przygotowania do poniedziałkowego pompowania oczywiście :-)

[...] Śląska . Rekord imprezy już dość wyśrubowany ( przez trzeciego i czwartego zawodnika wspomnianych MP) to może go zwabi. Jako ciekawostkę podam że chłopaki z SW mimo takiego przygotowania wytrzymałościowego nie szaleją ze sztangą w wyciskaniu wielokrotnym .Jednak ścisła specjalizacja swoje robi . No w każdym bądź razie w pompkach mam co robić i [...]

[...] Śląska . Rekord imprezy już dość wyśrubowany ( przez trzeciego i czwartego zawodnika wspomnianych MP) to może go zwabi. Jako ciekawostkę podam że chłopaki z SW mimo takiego przygotowania wytrzymałościowego nie szaleją ze sztangą w wyciskaniu wielokrotnym .Jednak ścisła specjalizacja swoje robi . No w każdym bądź razie w pompkach mam co robić i [...]