priorytet

Jak cwiczysz je 5 razy, to nie dziwne, ze nie rosna. Cwicz 2 razy w tygodniu, po bieganiu. Ale tak zebys do szatni szedl na drewnianych nogach. W przypadku lydek priorytet nie polega na cwiczeniu ich na poczatku treningu - to za male miesnie. Mozesz je cwiczyc na koncu (nie wiem, z czym je laczysz). Nie potrzebujesz wiele energii do ich treningu. [...]

To co napisales jest nie mozliwe :) najpierw trzeba spalic tluszcz potem lapac miecho. Musisz wybrac priorytet to jest dla Ciebie najwazniejsze. Pozdrawiam

A skąd mam wiedzieć kim jesteś i jaki masz priorytet? Może masa, może rzeźba - a może jeszcze coś innego? Zobacz podwieszone plany Michaila w tym dziale jak jesteś kulturystą. Teraz już trochę mało czasu na działania przed sezonem - trzeba było zacząć dawno temu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-23 15:37:48

Wizyta u lekarza to priorytet, do tego czasu zdrowo się odzywiaj, zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam też możesz zadawać pytania jesli będziesz je miał.

musisz obrac kierunek w którym chcesz isc - priorytet pod ten cel ukierunkowana dieta i trening na koncu dobierasz odzywki i suple więc sprecyzuj co chcesz dokladnie osiagnąć

[...] polecić na 3 dni treningowe to zastanów się na podziałem push pull fbw Wówczas w dniu push robisz barki mocno, w dniu pull grzbiet i biceps, a w ostatnim dniu robisz fbw i każdą partię wówczas trenujesz drugi raz, a te na które chcesz priorytet możesz przetrenować mocniej. Zwłaszcza, że już wszystkie ćwiczenia w push będą ładnie zregenerowane.

Obserwujących:5 choć tylko kilku pisało. Wysyłka 10zł bo polecony priorytet, żeby na 100% doszło i lipy nie było. Myślę, że do 25zl mogę zejść max + przesyłka.

[...] NÓG W LEŻENIU 3x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x15 Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (spięcia) 4xmax -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM 4Xmax -SKŁONY BOCZNE 4x30 CZW: Bary (priorytet): -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY DO KĄTA PROSTEGO 12-10-8-6 -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x10 -UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Można wypróbować ograniczenie węgli w kolacji, ale nie w przypadku kiedy ta kolacja jest posiłkiem potreningowym. Posiłek potreningowy ma priorytet: solidny posiłek, z zawartością węglowodanów nawet 50% dziennej ilości + dobre źródło białka (mięso, jajka, ryba). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-08 12:34:00

nie ma takiej odżywki dieta to priorytet

WildTyson JESTEM :-) "Uprawiane inne sporty: Grappling " To priorytet ? startujesz w zawodach ? Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jakim planem treningowym do tej pory trenowałeś ? czy dopiero zaczynasz trenować walkę na chwyty ?

[...] inny dzień. Niestety nie zauważyłem żadnych szczególnych efektów prócz 2 cm wiecej w bicepsie i 4kg wiecej na wadze. Zależy mi tylko na górnej części ciała tzn Klata to jest priorytet, barki no i łapy, dlatego narazie nie ćwiczę nóg ani brzucha. Przyjdzie i na to koleje. Moje pytanie brzmi czy lepiej robić mniej powtórzeń z większym ciężarem czy [...]

everr jest <tzn zalezy kto co uznaje za priorytet> ale przy barkach poza wznosami gdzie zaangazowane jest nawet juz dosc sporo innych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda [...]

Mozesz wzorować się na planach http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi 2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia 3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje

najlepiej kaptury a najgorzej z bocznymi troszke za wąski jestem w barkach i chce to zmienić wiec to jest tak jakby priorytet , jak ćwiczyc ?? :]

Szansa jest zawze jednak musisz mieć dobrą dietę .Musisz dołożyć tyle cal w diecie zeby pokryć zapotrzebowanie które teraz sie zwiekszyło przez boks. Jeśli Twoim priorytetm jest boks to dałbym dwa treningi w tyg siłki typu FBW lub 3 dniowy split.Jednak w przpadku trzech treningów na siłowni i trzech boksu nie masz zbytnio czasu na regeneracje [...]

[...] masz racje...Wiele osób tego nie zauważa, choćby tutaj czasem się przewijały plany, gdzie brzuch się katuje przed dniem przysiadów...Ale wiadomo-że jezeli ktoś ma na coś priorytet, to pewne poświęcenia są rzeczą naturalną...Choć oczywiście dla mnie tez *****ne jest poświęcać np. przysiady dla minimalnych postępów na brzuchu. Tak czy siak [...]

davidoo - po co foto - takie jak wszystkie ale zrobie jak trzeba pisalem priv - odezwij sie na gg 3313496 kw priorytet 13 lub 14,5 zalezy czy podciagna to pod gabaryt B powiedzmy 120 za all Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-27 14:47:50

zalezy co jest Twoim priorytet silonia czy sw. Jesli chcesz trenowac 5 razy w tyg. musisz sie liczyc ze sporymi spadkami, a jezeli chcesz byc "wielkim koksem" to i gwiazda w sw nie bedziesz

Nic nie osiagne? Co to za nastawienie? W tym wieku to mozna byc mistrzem swiata jeszcze. Zasada jest prosta: jest jeden priorytet- druga rzecz, to rzecz poboczna i najczesciej obie rzeczy z tego powodu czesciowo ucierpia.