a co z BCAA?? Odlozyc czy kontynuowac w czasie przerwy z B alanina i pozniej tez brac z PP i mono?? na co dokladnie jest ZMA(ogolnie magnez i cynka w diecie?a moze dorzucic tez wapno???powiedz mi czy jest jakis mozliwy kontak z Toba bo pewnie zapomne hasla tutaj za tydzien a dobra rada profesjonalisty zawsze sie przyda:P:) PS jak zrobie przerwe [...]
[...] jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb pszenny do wywalenia, serek wiejski jako urozmaicenie, dieta uboga między innymi w wapń, potas, magnez, selen, witaminy od "A do Z" . ;-)
browary to duzo cukru prostego (maltoza IG=105) wiec oslabiaja uklad odpornosciowy, zmniejszaja wrazliwosc na insuline... moje zdanie jest takie ze wodka lepsza, ale do tego koniecznie duuzo wody + witaminy, magnez oczywiscie ale i tak polecam abstynencje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-10 13:22:08
[...] składniki odżywcze, aczkolwiek lepszą opcją jest dobór indywidualnie witamin takich jak np: wit D3 która jest jedną z najczęściej deficytowych składników pokarmowych, wapń czy magnez, tak jak to zrobiłeś. Myślę, że nie ma co wydawać kasy na takie preparaty. ;-) zresztą niektóre witaminy i minerały przyjmowane razem mogą ze sobą kolidować.
[...] 5min truchtu Dzień 4 Wybieganie: 8km truchtu Trenuj tak przez 6tyg. ,a póżniej napisz do mnie na mejla,na gg albo załóż post to Ci ułoże na następne tygodnie Najlepiej jakbyś trenował Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota. Zaopatrz się w preparat multiwitaminowy,"Aspargin"(magnez+potas),i wiatmine C najlepiej "Cetebe". POwodzenia
[...] spadek mocy, mocne wyjałowienie. ostatnio stosowałem cykl 2 m-ce na brl epo boost i mocno poprawiłem parametry juhy (poniżej wyniki) ale fatu nie spaliłem. suplementacja magnez, potas, witaminy, b complex, omega 3 +d3+k2, cleanburexin przed niektórymi treningami jako aktywator, glutamina po tr i na noc przed tr bcaa wydaje mi się ze w miare [...]
Isostar Skład: 6,7g węglowodanów/100 g (sacharoza, maltoza), elektrolity, sód, potas, chlorki, magnez i wapń. Jak działa? Dostarcza energii, uzupełnia wodę i minerały Jak pić? Małymi łykami przed, w trakcie i po wysiłku. Uwagi: Ma dużo sacharozy, wypijany w trakcie wysiłku może zwiększyć pragnienie; porcja wapnia i magnezu polecana dla tych, [...]
Kupiłem tego żeń szenia i jeszcze magnez i zobaczymy co to da :) a co do apetytu to ciężka sprawa jest ale może jakoś dam radę. Hehe jak rano wstaję i mam zjeść 4 jaja gotowane , 100g płatków z mlekiem to praktycznie żygam podczas jedzenia i przemielam to na chama by tylko zjeść - ciężka sprawa. Tak samo posiłek przed treningowy :D niby 3 godziny [...]
[...] tym jednym faktycznie mam problemy -problemy z koncentracja, nauka- studiuja dwa kierunki na uw, bedac nieskromnym nie narzekam na braki intelektualne ( zreszta zawsze jest magnez, kawa, czekolada) nie chce nikogo zachecac ani zniechecac do tego leku....ale depreche to ja dopero mialem kiedy polowa mojego ciala byla pokryta gesta siecia [...]
Magnez, wapń, omega 3, oliwa z oliwek, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z czosnku, żeńszeń, witaminy. Trening w górskim klimacie mocno wyrabia kondycje, dodatkowo EKG Holtera tak to się nazywa chyba, zrób wszelkie możliwe badania na serce, możliwe że masz wade serca, tego zwykłe EKG nie wykaze.
snickers po treningu - słaby pomysł - jak masz glukoze to zbędne te batoniki! po co tyle cynku bierz przed snem 1 cynk 2vit.b a co to za magnez? - polecam Magnesium Asparticum 5 tablet do tego zestawu Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-14 16:20:03
'a co to za magnez? - polecam Magnesium Asparticum 5 tablet do tego zestawu' wlasnie ten mam tylko mi sie nazwy nie chcialo przepisywac pełnej Damixxx - tak tez zrobie, dalbym soga ale nie wiem czy nie dawalem juz..
[...] zawsze) Brzuch duuuzo roznych Jedzenie: Ze stresu ominalem posilek, ale nadrobilem w domu gainerem i meeega posilkami. Byly placki, kromki z cyckami, risotto z wolowina stosunek 1/1 300g, makaron z tuna i oliwa, duuuzo orzechow wloskich i zaraz czas na twarog z orzechami i magnez na dobranoc Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-11 20:10:46
[...] istaniej dodania korelacja pomiedzy BMI a cisnieniem tętniczym stosowac dietę niskosodową, uważac na podaż kofeiny i innych stymulantów dbac o odpowiednią podaż warzyw i owoców oraz tłustych ryb morskich mozna uwzglednic suplement omega3, magnez, wyciag z czosnku w/w parametry cisnienia są jednak wystarczającą przesłanką by udac sie do lekarza
[...] również poczytać więcej informacji w tych oto artykułach: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_powody_dla%2C_kt%C3%B3rych_warto_bra%C4%87_beta_alanin%C4%99-a1624.html https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html Z prozdrowotnych suplementów, tak jak napisałeś: wit. D3, omega 3, magnez.
Deprim polecam, w zaburzeniach nastroju i braku chęci do życia :) Do tego zazywaj codziennie Magnez z wit B6 POMOŻE, sama byłam w stanach apatii, przygnębienia i takich tam:D
Przede wszystkim polecam zastosować się do tego co pisałem wcześniej. Jeżeli nie wiesz jakie źródła tłuszczów zawierają poszczególne kwasy tłuszczowe, to polecam przeznaczyć trochę czasu i poczytać na ten temat, np. analizując po kolei wszystkie zalecane źródła tłuszczów w tabelach kalorycznych Nutritiondata. Dość szybko wchodzi do głowy i łatwo [...]