jak sprawdzić

[...] sprawa.. można się sprawdzić... przełamać swoje lęki..i udowodnić sobie ze stać nas na więcej niż myślimy.. hmm 4 miejsce.. to z jednej strony juz sukces..ale i za razem jakby się głebiej zastanowić to tez najgorsze miejsce ;p bo prawie podium..zostaje ta swiadomosc ze zabrakło tak niewiele do pudła,, Ale nie czuje sie przegrana i zla..jestem [...]

[...] źle przy planowaniu jedzenia na noc. Marta - odnośnie spotkania z Anią. Zostały mi 2 tygodnie tego treningu (3x8pwt), czy potem lecę kolejnym treningiem z tematu, czyli nr 2 jako kontynuację tego treningu? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 [...]

TYDZIEŃ I Dzień 4 Po wieczornej sesji z nogami nie miałam siły rano wstać, ale jak się już umówiłam ze znajomymi na siłowni, to nie było wyboru. Rozgrzewka to była mordęga, ale potem już jakoś poszło. Jedynie musiałam zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od 2-go, przez co brakło mi siły na pierwsze. [...]

ODWADNIANIE dzień 4 Powrót z pracy i trening. Rozgrzewka + Dupna Składanka (cięzko, bardzo ciężko, szczególnie się zmusić). Dzień 3 treningu odwadniającego 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 8/7/6/5/4/4 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2/2/2/2/2/2 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s [...]

Melduję, że żyję, ale ledwo co %-) Celuję w tysiąc, ale z rzadka wychodzi. Nie wiem jak ja niby bylam w stanie w nastoletniości jechać te kilka miesięcy na tysiacu :-? Głodnam. Zawsze coś dojem, jak nie marchew, to kalarepę, jak nie jabłko, to słoik ogórków %-) 1100-1200 raczej niż 1000 wychodzi. No ale mniej niż dotychczas. Może jak mi @ puści, [...]

[...] w ostatniej serii. Jak do tej pory na każdym treningu dokładałam obciążenia pewnie za mało.W ogóle zacząć miałam od 20% ciężaru maksymalnego ale w momencie gdy zaczynałam tabatę nie miała jak tego sprawdzić. Na następnym treningu dołożę 2,5 kg i pewnie ta progresja wystarczy mi na kilka treningów. Dzięki za pomoc, się człowiek całe życie uczy

Pan profesor od blach przeróżnych patrzył na mnie jak na zardzewiałą blachę Z miną pt" hmmm jaki stop dałby taki kolor rdzy, muszę to jak najszybciej sprawdzić". Tak, to właśnie taka króliczyna Powinien się nazywać królik niemiecki a nie kalofornijski. Mam A kupiłam w końcu w Sanoku bo nie lubię czekać aż coś przyjdzie Chromowany i [...]

Zupełnie inne założenie diety, jednak będę obserwował. Kozak transformacja. Co masz na myśli?:D tak jak mówiłem pozostały czas prowadziłem dosyć standardowy tryb odżywiania tj 5 posiłków itd, Ofc wszystko wyliczone :D Obecna metoda to taki bardziej test jako, ze jest dosyc kontrowersyjna: malo posiłkow, malo kcal w DNT itd jednak generalnie [...]

[...] negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś 'utrudnienie' Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-22 20:53:15 Jeśli faktycznie trening był taki nieregularny w ostatnim okresie treningowym to faktycznie nie ma [...]

Właśnie kupiłem opakowanie 2,3 kg "double rich chocolate" w activebody.pl w Warszawie na Al.Niepodległości. I zdziwiło mnie, że po odkręceniu wieczka nie było tej (przeważnie) srebrnej plomby zgrzewanej z okrągłą krawędzią, która wg. mnie jest gwarantem, że mam do czynienia z oryginalnym produktem. Czy ktoś się już spotkał z podobnym [...]

[...] moim subiektywnym zdaniem dość ciekawe połączenie,bo obydwa te elementy były trenowane w 56 Kompanii Specjalnej,a niektóre techniki Combatu wywodzą się bezpośrednio z JJ. Ja jako kilkuletni praktyk w sekcji Jiu Jitsu Combat1 postaram się napisać o wadach i zaletach tego systemu. -Pierwszym z minusów jest brak sparingów-zubaża to system,bo [...]

[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]

[...] 10 dziewczyn w konkursie ;-) ). Na innych zawodach to zazwyczaj od kilku do kilkunastu zawodniczek, wiec w tłumie się nie zgubisz ;-) Debiuty to dobra okazja zeby sprawdzić jak to jest i czy taka "zabawa" Ci się spodoba, a przy okazji nie trzeba ponosić dodatkowych kosztów na rejestracje i licencje. I jak Arphiel już napisala to impreza tylko [...]

[...] Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! Przebudziłam sie jak zwykle [...]

OTTO ja Ciebie doskonale rozumiem, ale nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co [...]

[...] mi pasują ,ale niestety niektóre partie nadal się nie rozwijają.Myślę jednak by zostać jeszcze przy tych ćwiczeniach i sprawdzić ten system powtórzeń...chyba ,żę masz jakieś zastrzeżenia. Czyli w takich ćwiczeniach jak unoszenie na bok w opadzie , podciąganie itd również 5 powtórzeń ? I rozumiem ,że metoda jest taka ,że cały czas robie [...]

[...] sztangielki oburącz zza głowy (łokcie będą rozchodzić się na bok). W bicku możesz, nie musisz, spróbować większej ilości powt. Plecy - tu na pewno do poprawy. Powtarzane jak mantra, ale prawdziwe i w 99% najskuteczniejsze - koncentruj się na podciąganiu, wiosłowaniach i martwych ciągach! Linki, przenoszenia sztangi, wyprosty - ok, ale tylko [...]

MBY, Ty sie ciagle wykrecasz i wymigujesz. 1. Goofy - regular. Jakie różnice, wady, zalety. (nie wiem jak sie pisze wiec sorry za bład jak by co). //goofy, czyli prawa noga z przodu, goofy czy regular zalezy od tego ktora noga jest silniejsza i sprawniejsza, latwo to sprawdzic, niech ktos Cie delikatnie popchnie, wtedy zwroc uwage ktora noga [...]

[...] wtorek - siłownia ciężka środa - X czwartek -siłownia dynamiczna (lub w domu z hantlami) piątek - X sobota - trening biegowy niedziela -X Czy tak byłoby dobrze? Czy jakieś suplementy mogę włączyć które mi coś dadzą? Dieta jest konieczna? Mam nadzieję, że jak wstaniesz jeszcze pomożesz wszystko skonkretyzować i dopiąć. Czy mogę robić [...]

[...] kukurydza + fasola czerwona + pierś z kurczaka + ananas + żółty ser + jogurt naturalny ryż/makaron + kukurydza + papryka + pierś z indyka + majonez Czy mogę robić sobie co jakiś czas próbny test, czyli to co będę miał na zaliczeniu aby sprawdzić na jakim poziomie jestem? Mój wzrost to 174, 82kg, trochę nadwagi mam. I jeszcze te biegi w wolny [...]