jak sie bic

[...] bardziej wlasnie z fbw czy dzielonego? Takze mam pytanie co do lap. Bo wiekszosc narzeka ze przy fbw to rosna duze partie natomiast male bardzo slabo ale przeciez jak maja rosnac np triceps skoro pracuje przy barkach,wycisk na klate itp? samo wyciskanie na barki,klate i tric do tego liczac po 4 s na duze i 3 na male to razzem 11 serrii [...]

[...] z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę Pucka się zrobiłem z twarz poliki szczególnie gdzie kiedyś było mi widać kości policzkowe zrobiłem się jak balon . Co radzicie ? I czy przy redukcji bić coś? ( tylko co nie zalewa nie chce już chodzić z spuchnięta morda ) czy jak zrzucę z 83 do 73 dużo stracę masy [...]

W zwiazku z tym kolega nie wie jak to sie robi ja tez nie i chce mu ulozyc plan mowil ze da mi kase jak mu dam plan dobry split, i mam do was pytanie jakie cwiczenia powinny byc izolowane i wgl, W zakładce macie jego dane i wgl Jego plan to poniedziałek klata + bic 1.wyciskanie plasko 2.wyciskanie wasko na plaskim 3.rozciaganie hantelka za [...]

Witam. Chcialem sie zapisac do jakiegos klubu zeby cwiczyc jakas sztuke walki , ale mieszkam na takim zadupiu , ze nic nie ma ... Do najblizszego klubu mam 45 km wiec chyba nie mialoby to sensu , wlaczajac to , ze mam 13 lat i jedynie mama albo tata moga mnie wozic na treningi . Mam w domu worek wiec troszeczke moge cwiczyc . Bic sie jako tako [...]

Witam Tak jak w temacie, zaczynam ćwiczyć na nowo i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące, lecz bez większych efektów ( podejrzewam, że była to wina złego planu )Zwracam się z prośbą o napisanie takiego planu, ponieważ nie mam za bardzo kogo się poradzić. Będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W poniedziałek Klata + [...]

I Tak !!!! Dzis stalo sie to na co czeklame juz dosc dlugo :]] NA treningu mialem sparing z sensejem !!! ALe jazda :]] Cieszylem sie jak dziecko :) NIe liczylem ile wyłapalem mawaszek i low kickow, ale było warto :]]] Mam teraz takiego powera i motywacje do treningow ze szok !!! :]]] A co najwazniejsze jestem z siebie dumny i naprawde nabralem do [...]

[...] czarnymi pasa BJJ, ale mój cel jest inny. Mogę użyć mojego parteru żeby być w lepszej pozycji, ale zawsze się nastawiam na uderzanie. To jest powód dlaczego tak pracuję. Tak jak powiedziałem, znokautuję GSP! Szanuję go i wiem, że jest wspaniałym mistrzem, ale jestem gotowy i czekam na moment kiedy będziemy w Oktagonie a bramka się zamknie. [...]

[...] siłe głównie klaty i nóg... wszystko szło pieknie zaczynałem ze 105-100 kg na klate do 120 dojechałem na kreatynie i witaminach w dość krótkim czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu (gdzieś od ok 2-3 tyg) odczuwam stopniowy spadek siły w klacie teraz jestem na ok 110 moze nawet nie nie wiem czym to jest spowodowane [...]

[...] Cel to przede wszystkim siła i wytrzymałość Oczywiście apteczke mam uzupełnioną na wszelki wypadek, ale mam kilka pytań 1.Czy długość tego cyklu jest odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że nie pojawią się żadne ,,poważne" skutki uboczne) 2.Czy zrobić mostek pomiędzy teściem a boldkiem ? 3.Po jakim czasie i co ile czasu [...]

[...] rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek kilka osób pisało że złym połaczeniem an treningu jest kalta+tric oraz plecy+bic jak to jest? Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na wyciągu,brama 3x [...]

czesc wlasnie mialem bic cido seria 209 wyglada identycznie jak foty ktore zamiescil eOr w dziele z zdjeciami , otwieram ampe / strasznie ciezko sie ja lamalo / i z ciekawosci wziolem troche na jezyki co ? i czuje sam olej pamietam ze prolo polskie mialo ostry szczypiacy smak w jezyk jakby arachidowy a tu nic nieczuc zadnego szczypania jak by sam [...]

[...] to ino 2 razy metke szamałem. Myślałem nad testosterone propionate 5% ruski, farmadon i moze do tego winstrol 5mg tabsy co o tym myślicie ile tego miał bym kupić w jakich ilościach to bić i jak często bo prop sie bije dosyć często a chciałem już kupić towar bo sie chvvjnia robi z towarem u nas:( Kumpel mówił żebym ome wbił bo mam 2 [...]

[...] z supinacją, uginaniem ramion nadchwytem i uginaniem palców ze sztangą dorobiłem się fajnych mięśni wierzchnich przedramion. Niestety partia zaznaczona zielonym kolorem jest jak to mawiają dzieci w reklamie "100 lat za murzynami" . A przecież przedramie bez wyćwiczonej wewnętrznej części to jak bic bez trica. Widziałem tu parę osób, które miały [...]

[...] mam 17. Zaczynałem od zera, każdy mną popychał, nie umiałem grać ( i bić sie ) ale mimo to przychodziłem na boisko i grałem z pare lat ode mnie starszymi kolegami. biegałem jak głupi ( jak nie biegasz to trudno żebyś dostał podanie ). W ciągu tych 4-5 lat stałem się jednym z najlepszych w okolicy, jeżdziłem na turnieje zostawałem królem [...]

Siema. Piszę tutaj gdyż mam pytanie do Was. Cwicze muah thai 2 miesiace i juz za dwa treningi zaczynamy sparingi. I tu mam problem, boję się ich jak patrzę na niektórych gosci u nas w sekcji. Strach przed jakas kontuzją np: złamanie nosa, ze zalicze KO albo mi zęby powybijaja. Co mogę zrobic zeby pozbyc się tego lenku??. Bardzo mi na tym zalezy, a [...]

[...] 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. Trening ten wykonuje się 3 razy w tygodniu, więc w sobote i niedziele miałbym przerwe. W związku z tym czy moge ten trening wykonywać jeszcze w [...]

K***a mam duży problem Chodzi mianowicie o bicepsy. A ściślej mówiąc o jednego z nich. Prawy bic jest ok,łapie mase i dobrze sie rozwija ale za to lewy jest mniejszy i wogóle jakiś bez kształtów. Jak to zmienić bo myśle że z każdym tygodniem różnica bedzie ciągle sie powiększać. Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było [...]

Szukalem, ale konkretnej informacji sie niedoszukalem- otuz-- kiedy stosowac progresje i jak ona ma wygladac- oto moj trening.Prosze o napisanie , gdzie PROGRESJA i jaka.. slyszeliscie o TRENINGACH progresywno-regresywnych ?? wklejam moj treing- bede wdzieczny za pomoc.. POZDROO "PON klatka -plaska gryf 4 serie -hantle skos 4 serie -plaska [...]

[...] krazenie ramion przez 15 min z obciazeniem unoszenie ramion w przod sztangielki 3x az poczuje bo sztangielki lekkie ok.30 razy unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x jak w/w bic podciaganie na drazku podchwytem 6x tyle ile dam rade czyli malo ;) 3 dzien piatek podciaganie na drazku uchwytem 6x tyle ile dam rade wtorek,czwartek, [...]

Z nudów trochę zabrałem się za ten dziennik. Ale co tam.:) 1. Dane 2. Rekordy 3.suple 4. Dieta 5. Trening 6-cele 1. Ur 20.07.1991 Ćwicze od 3-4miesięcy 182cm 67.5kg Ramię 29cm klatka 95cm Ważyłen i mierzylem w tym tygodniu. 2. Jak narazie jedynym rekordem jest wycisk na klate 74kg. I około 40 pompęk a i 8 podciagniec na drążku. [...]