domer

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

Wszystko zależy jak liczymy taką ilość tłuszczy, jak przez fitatu gdzie liczy nam z wszystkiego czyli np. z płatków owsianych itp to faktycznie może być mało, jak liczymy z samych źródeł tłuszczy to nie jest aż tak mało naprawdę. Nie mniej jednak warto podciągać trochę jak wyżej napisał domer, będziesz miał większe pole manewru

W szczególności skupić się na poprawie wady postawy i wzmocnieniu słabych mięśni głębokich brzucha. Dokładnie, nawet moja postawa, w szczególności hiperlordoza mnie bardziej razi w oczy niż to, że mam niewiele mięśni. Co do mięśni brzucha to ćwiczę deskę, ale byłem w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, który stwierdził, że o dziwo mięśnie brzucha [...]

Zapotrzebowanie wyliczałam kilka dni temu, dokładnie z tej strony którą podał Domer, także wklejam: BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 32) + 5 = 1552 kcal TEA = 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1552 = 109)) = 1542 kcal TEA przez 7(dni tygodnia) = 220 kcal (BMR)1552 kcal + (TEA)220 kcal = 1772 kcal NEAT = 1772 kcal + 900 kcal = [...]

sprzęt masz, motywację masz to wystarczy porobić wszystkie kroki które podaliśmy wyżej plus jak domer wskazął trening ułożyć i działać :-)

Niestety ale z badania całkowitego testosteronu niewiele wynika. Szkoda, że nie zrobiłeś wolnego. A czym sie rożni całkowity od wolnego ??

Jak wyliczyłeś to zapotrzebowanie kaloryczne? Wklej dokładne wyliczenia i wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-01 08:37:52

Rozkład btw i zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie ma sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-14 20:04:30

Mysle, ze domer zaproponowalby Ci diete zbilansowana ;)

Nie wiem jaką masz aktywnośc fizyczna, i przysłowiowy bilans 0, więc nie powiem Tak bedzie dobrze, Nie nie bedzie dobrze, obserwuj organizm i ewentualnie koryguj. Co do zrzutów które dałeś wyżej szału nie ma, jak by je Domer czy Fafq zobaczył napewno by sie im nie spodobały %)

Dokładnie jak Domer , powinny byc 2 opcje dostepne

Ok, dzięki domer :)

Ej domer ale powiedz szczerze czy rozumiesz te 2 sposoby czy nie?

Domer. a jaki polecisz makaron cenowo OK zeby byl ?

Zapraszam do działu kuchnia sfd. Jeżeli znasz źródła składników odżywczych to zapoznaj się po prostu z przepisami. http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-26 09:22:43

Koktajle jak domer wyzej napisal to fajne rozwiazanie, ja natomiast troche bym powpychal na sile, moze i czasem to niezdrowe ale przyczyni sie do szybszego rozciagniecia zoladka jak na moje. Wejdz na zero kaloryczne, jakos to przezyjesz, wciskaj nawet przetworzone produkty, o nizszym indeksie sytosci.

Dlaczego trening siłowy odpada? Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie w starszym wieku. Niestety Twój tata pozbędzie się mięśni, co wraz z wiekiem jest całkiem normalne. Naprawdę nie musisz mi tego pisać, dlatego od razu zaznaczyłem że siłownia odpada aby uniknąć tego. Nie bede zmuszać nikogo na siłę do czegoś skoro po prostu nie [...]

Dokładnie jak Domer. Jeżeli nie wprowadzałeś takich koncepcji żywieniowych jak „refeed day” czy okresowych ładowań węglowodanami to bezwzględnie należy zrobić tak zwany reset kaloryczny w celu odżywienia hormonów m.in (podnieść poziom leptyny, poprawić metabolizm tarczycy jak i wydzielanie hormonów płciowych, i.t.d. Dorzucanie dodatkowej [...]

Daj duzo warzyw, surowek, urozmaicaj diete to nie bedziesz musial brac witamin, chyba ze masz bardzo ciezki trening. Vigor zwykły. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-29 11:08:30

spoko Skaven... taki sezon. w treningu to samo sie dzieje. strasznie duzo osob teraz tak postepuje. najlepiej robic tak jak domer. spokoj, dajesz im potrzebne linki. chca to skorzystaja i podziekuja. a jak nie to ich problem.