domer

Jest ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-09 07:32:12

Wiem Domer, Dzieki Eliminuje surowe warzywa i owoce(banan rano tylko) w pierwszej kolejnosci. W nastepnym tyg. najprostszym rozwiazaniem pod wzgledem przyrzadzenia bedzie zastepstwo owsa platkami kukurydzianymi, ale czytalem ze tam moze by sod jeczmienna (gluten) oraz eliminacja chleba(nie wiem czy go w diecie zastapic, pewnie jakies cudo [...]

Domer, Wrzucilem mleko sojowe. Powiedz mi czy robic cos z tym bialkiem. Tzn. czy zostawic taki rozklad czy obnizyc? Jeszcze inni uwazaja ze mam za malo :( Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 15:33:34

Wszystko masz podane w tabelach, np tutaj: http://nutritiondata.self.com Są również na forum artykuły opisujące kwasy tłuszczowe w źródłach tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-16 12:59:44

domer, dzięki za poradę i link, już tam zerkam :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o [...]

Słonecznik wywalony, margaryna zastąpiona niewielką ilością masła (5 do max. 10 gram dziennie, cobym się chlebem nie udławił ), rodzynki z potreningowego przeniesione do owsianki, czekolada będzie z dużą ilością kakao i małą ilością ww (zresztą to tylko 10g 3x w tygodniu, do tej pory potrafiłem przynajmniej raz w tygodniu pochłonąć na raz całą [...]

Domer -> Ten twój avatarek to nie jest przypadkiem art z Mrocznej Wieży?

[...] Munoz (8-2) vs. Aaron Simpson (7-1) 1R, KO Pozostałe: 170 lbs.: Karo Parisyan (19-5) vs. Dennis Hallman (41-13-2) DEC 155 lbs.: Edson Barboza (6-0) vs. Mike Lullo (8-2)* 1R, KO 155 lbs.: Paul Kelly (10-3) vs. T.J. O'Brien (16-3) 1R, SUB 155 lbs.: Nik Lentz (19-3-2) vs. Tyson Griffin (14-4) DEC Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-20 09:23:03

Po pierwsze to zacznij czytac troche i uloz diete i trening bo to podstawa. Jak ulozysz to wrzuc i sprawdzimy. A o suplach zapomnij narazie. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 11:50:33

[...] serca, jaja, udka z kurczaka. Są to najtańszej źródła białka. Wprowadź też zmiany, o których pisze kolega wyżej z wyjątkiem tej zamiany mintaja na tuńczyka (droższy i gorszy jakościowo). Do każdego posiłku daj warzywa. Kapusta kiszona, marchew, ciągle czerwona papryka, kalafior nie są drogie. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-07 12:39:51

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

No jak dla mnie kiepsko ... O maśle już Domer Ci wspomniał, spora ilość płatków owsianych ,ten chleb domowy to kupiony, czy sam robisz ? Po treningu porządny posiłek,a nie masło orzechowe i troche banana. W śniadaniu brakuje mi jakiegoś jajka czy coś. Po treningu mała ilość białka. Na kolacjęteż. 20g bialka to minimu do posiłku.

Wygląda apetycznie :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-24 16:54:12

Domer czyli troche wiecej kcal zwiekszyc moze dorzuceniem bialka po treningu, no i wiadome jak do diety dorzuce po treningu tez carbo to kcal zwiekszy

Dawkuj tak zeby bylo ogolem min. 1-1,5g EPA + DHA Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 13:36:28

Domer, nie ma żadnych przeciwwskazań, co so spożywania surowych jajek - ewentualnie *salmonella* , ale można jej uniknąć jak na pare sekudn jaja się wrzuci do wrzątku... A co do 9 łyżeczek, to sam już nie wiem, ja tego nie wymyśliłem, jest to artykuł z magazynu Men's Health, nie jest to żaden meciarski magazyn, tylko najlepszy w swoim rodzaju [...]

Warzyw nie musisz wliczać. Ewentualnie strączkowe, ziemniaki, buraki. Jednak wrzucaj je w rozpiskę np z 0kcal, abyśmy zobaczymy ile mniej więcej tego jest. Zbyt mocno uciąłeś kcal na początku. Teraz będzie problem. Co to jest mój chleb, makaron i oliwa? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 11:27:08

Martainn 23 wyslane posty Ci brakuje. Lec gdzies popisac a po drodze napisz sobie odpowiedzi na pytania i jeszcze dzis mozesz wyslac. W tej chwili mam jedna osobe, ktora przyslala odpowiedzi - Zixy. Pozostalo 9 miejsc, zapraszam. Wpisujcie sie tu jak wysylacie odpowiedzi! Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-05 23:24:36

Przykro mi, nie bede zmienial zasad w trakcie konkursu. Nastepnym razem na pewno bedziesz mial juz >500 Zostaly dwa miejsca. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-06 22:41:02

domer na tej liście jest błąd. Nie Gróby92 - a Gruby92. Mi to tam nie przeszkadza, ale tak dla jasności. Pozdro