dieta zeby

http://www.atleta.pl/sfd/dzien50.png Dzisiaj wypiska ogólna, bo szykuję podsumowanie (część dzisiaj, część jutro będzie przygotowywana). Dzień wolny, jutro ostatni trening podczas testu. Dieta trzymana w 100%, został na dzisiaj jedynie posiłek przed snem. Jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo wziąłem 5g mono. Zdjęcia i pomiary do [...]

[...] i do tego mizeria z swiezego ogoreczka na 18% smietanie:-) na deser pucharek lodow czekoladowo-waniliowo-truskawkowych...pysznosci,zawsze czekam na niedziele.. moja dieta obecna w dniu dziisejszym: po przebudzeniu-suple Hi-tec Nutrition 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy,3 tab Amino Ultra 5100 sniadanie -500g Bialka Jajek +3 zoltka -120g [...]

[...] tej sumy, przykładowo - 3000kcal muszę obciąć np. 300 = 2700kcal. Jaka jest więc różnica pomiędzy samą dietą (np. 2200kcal) bez treningu, a dość intensywnymi treningami (+ dieta) i w efekcie przyswajaniem "aż" 2700kcal? Innymi słowy: skoro moim celem jest utrzymanie 300kcal mniej niż potrzebuję do utrzymania obecnej wagi,to jaki ma sens [...]

Dzisiaj na ruszt wjechały w końcu nogi, naprawdę coś pięknego wejść na klamot po takim czasie :D Bałem się, że mega spadki w ciężarach będą a w sumie nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się [...]

[...] się przyzwyczajają do określonego wysiłku i jak się dochodzi do jakiegoś poziomu to już ciężko później łamać jakieś bariery to też zależy od danego organizmu i później jest dieta odżywki itp. a u nie których sterydy co jest dla mnie mega głupotą, a największa głupotą dla mnie jest to jak nie którzy jeszcze nie zaczęli ćwiczyć bądź ćwiczą krótko [...]

Ja też! Kto śmie twierdzić, że piszemy tu bzdury?! Nie zachęcamy tu nikogo do brania ECA (Bierz, bo musisz i już, a jak nie to dostaniesz w...pyszczek ).Gdyby nie było tego posta wiele osób zdecydowanych na branie TP robiłoby to po prostu nieumiejętnie (zbyt duże dawki, zła dieta itd itp). Grasik

[...] i licze na Wasze rady. Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze???

[...] -dodatkowo biore hmb+magnez+vitaral+chrom -Nie ćwiczyłem aż tak superregularnie,ale codziennie coś robiłem.średnio 4 razy siłka w tyg,raz basen,2 razy w noge na hali -dieta też średnia : 3 bułki do 12 + mięsko i zielone na obiad,czasami jogurt na kolację (mieszkam w internacie) -duuuuuużo wody -dopiero 4 kapsy na mnie działają jak należy [...]

Nie bój sie stepera. Musiałabyś cwiczyc ze sztanga na karku zeby ci mieśnie urosły ( hihi ) :) Dieta po raz kolejny... ahh.. Ronnie There can by only one !!!!

[...] ale o dziwo zadzialala i to bardzo skutecznie - po 2 tygodniach stosowania -5 kg - spodnie zaczely byc luzne, staniki tez hehe - w koncu chce mi sie zyc - po tylu prubach, dietach i mekach - w koncu cos co dziala - jestem niezmiernie Wam wdzieczna za to że jestescie i za to ze jest therma :) Wszystkie Wasze zalecenia sa ogromnie przydatne :) - [...]

Witam Szanownych Panow :) Jestem tu now i mam pytanie. Kupilam u Cybera "Thermal Pro", poniewaz mam do zrzucenia troche nadprogramowych kilogramow, ktorych przybylo przez zime. Czy ktos moglby powiedziec, jak powinnam to brac i jak cwiczyc, zeby w maksymalnie krotkim czasie stracic jak najwiecej kilogramow? Dieta moze byc bardzo ostra, a [...]

[...] dobrze bylo by dodac jeszcze silownie 3-4 razy w tygodniu. Cwiczenia malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen. Brzuszek zeby sie udwidocznil to musi byc naprawde dobra dieta i aeroby. Cwiczenia typu spinanie itp. nie pomoga, acz kolwiek nie zaszkodza, bo pozwola bardziej uwypuklic miesnie. Co do aerobow, to staraj sie trzymac tempo rowne [...]

DIETA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety przy tak zmiennym trybie zycia trzeba sie niezle wyslic zeby ułozyc cos sensownego,tyle Ci moge podpowiedziec ale dla chcacego nic trudego ;) Therma na [...]

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

nie wydajemi się, dieta jest raczej ok, zmniejszyłem węgle, dodałem białko ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu. Regeneracja jest chyba ok bo staram się porzadnie wysypiac. Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie. Teraz poza tym postaram się bardziej ruszać po pracy tzn tenis ewentualnie rolki. Dodatkowo [...]

ja jak używałem termala poprostu obserwowałem reakcję organizmu, w szczycie jadłem je 2x2 i wtedy max działanie, ale pamiętaj żeby zwiększać dawkę ostrożnie. Podstawa to obserwacja siebie, jak działa to nie ma sensu zwiększać, jak nie działa zwiększyć i tyle mistrzu. Pamiętaj że dieta jest najważniejsza, potem trenig, suple to dodatek ;)

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 3 Tydzień!!! Dzień 19 DT DIETA: Posiłek I 200g owsianych 40g whey 5g mono Posiłek II 2h przed treningiem szejk 30g whey 200mleka Posiłek III po treningu http://iv.pl/images/77683901083839718791.jpg jagody 210g 30g whey 100g mleko [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 6 Tydzień!!! Dzień 39 DT DIETA: Kcal~3700 BTW 181/90/420?xd TRENING: Nogi: Przysiady 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x 65kg-15x Wykroki 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x 17kg-12x Rdl 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 65kg-12x Wyprosty jednej nogi (bez przerw) 20kg-10x 30kg-10x 40kg-10x [...]

[...] No i koksiu wyskoczył z fotatmi. no i jestem pod dużym wrażeniem. Z reguły widząc tej klasy grubasa mogę tylko wzruszyć ramionami na rozmowę o spalaczach. Bo tu trening, dieta. dieta i trening. No i dieta - jak by nie patrzeć. A jak ktoś się zapuścił do takiego stanu - to rozmowa o diecie to rozmowa o żelaznym wilku. Poszło 6 kg? Na zdjęciach [...]

[...] nie znaczy lepiej ale wychodzić z siłowni wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co mówicie ale mam przeczucie ze moje mięśnie potrzebują więcej wysiłku żeby rosnąć, najwyżej w połowie wakacji zmienię trening [...]