dieta zeby

[...] produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już poprzednio ze słabo ta dieta podziałała na mnie w pierwszym tygodniu stosowania - nie byłem głodny, ale bardzo zdekoncentrowany i ospały. Obecnie mija już 4 tydzień diety. Odstępstwa od niskich [...]

Hej, w tym roku bez startów. Buduje na przyszły, żeby to jakoś wyglądało i żeby powalczyć już o przyzwoite miejsca. Co do cardio, wykonuje zalecenia. Z przyzwyczajenia już jakoś leci. Przy dłuższym cardio zaczyna ze mnie lecieć i musiałbym duużo więcej jeść, a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 [...]

Człowieku ja nie chodzę do szkoły/na studia żeby się bawić w takie pierdoły jak liczenie kalorii i wypisywanie tego co zjadłem bo muszę zap*****lać po 12 godzin aby się utrzymać, mnie mama nie utrzymuje. Teraz jem co popadnie byle tylko zjeść coś co trzy godziny, z resztą większość tego co jem to i tak kurczak z ryżem ale nie rosnę szybko bo [...]

Szczerze mówiąc to niewiele na tym zarobiłem...ale wiesz...przede wszystkim ten program robię dla siebie, bardzo ułatwia mi pracę nad dietą, jak chce wdrożyć nowe przepisy (lub je ułożyć) wszystko bardzo ładnie widać...no i nie muszę siedzieć przy kompie z kalkulatorem i tabelą produktów, i głowić się co z czym połączyć, żeby wszystko dobrze [...]

Tydzień 1/Dzień 4/Trening 4 DT Ciąg dalszy bólu i mega zakwasów. Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie [...]

Tydzień 1/Dzień 6/Trening 6 Ze względu na opuchliznę,która pojawiła się na rękach i plecach po intensywnych treningach robię chwilowy off (zalecony przez Martę). Poczekam,aż moje ciało się trochę zregeneruje i ruszam dalej:-)) Dziś był ostatni trening pierwszego tygodnia. Jutro zrobię małe podsumowanie tego krótkiego etapu i będą pomiary. Podczas [...]

Tydzień 2/Dzień 7-9/OFF --------------------------------------------------------------------- Tydzień 2/Dzień 10/Trening 7 Wróciłam do treningów8-) Miło widzieć swoje ręce i plecy znów w normalnym rozmiarze. Tak,że doopka mi odżyła ale bardzo uważam i nie szrżuje,żeby się sytuacja nie powtórzyła:-)) Niezły rym mi wyszedł/-)_ [...]

Dzień 6 ( 20.11.2015 ) Dieta: 1. 18:30 Warzywa z karkówką pieczoną 2. 00:40 - Kabanosy, karkówka, orzechy, ogórki kiszone /SFD/Images/2015/11/21/d13f85796a2e409eaa1923d7fe98ee6a.jpg Słaby dzień dzisiaj pod względem diety, nie miałem czasu nawet żeby zjeść czegoś porządnego. Trening - Trening obwodowy na siłowni Zmieniony przez - Margaryn w dniu [...]

[...] Żywności i Żywienia. Czekasz w kolejce, być może nawet długie miesiące. Jak już przyjdzie Twój czas, następuje spotkanie z dietetyczką, pomiar BF, itp itd oraz wstępna dieta. zostajesz też umówiony na wizytę u specjalisty (ja trafiłem na Panią doktor Stroniawską-Woźniak, która - z perspektywy czasu mogę to powiedzieć - przyczyniła się do [...]

[...] życia, o stresie itd. Jednakże nie wiem na ile życie jakiegokolwiek "pracoholika" chociażby zbliża się intensywnością do trybu życia profesjonalnych sportowców. A dieta tego pływaka... Pamiętam jak na ostatnim roku studiów ćwiczyłem karatę. Zajęć na uczelni już miałem mało więc niemalże całkowicie skupiłem się na treningach. Niekiedy [...]

Więc tak udalo zdobyc sie 3 miejsce. Od sedziow po eliminacjach słyszałem ze poziom najwyższy od lat. Ja patrze na konkurencje i myślę sobie co ja tu robie. Kazdy wiekszy i bardziej dociety. Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od [...]

25.04 klatka barki 1. Wyciskanie sztangi z ziemi 4x 12-6 2.wyciskanie hantli skos gorny 3x12-8 3. Butterfly 3x15 Barki 1.face pool 3x12 2 . wyciskanie hammer 3x 12-8 3. Unoszenie hantli w bok 4x 15-10 4.Unoszenie hantli w opadzie 2x12 Dzisiaj bez cardio Dieta 1. 5 jaj 50 g boczku 50 g chleba własnej roboty(z maki gryczanej) 2. Omlet 5 białej 120 g [...]

01.04 nogi Siady 130x8 110x11 Wprosty 30x15 37,5x12,12 42,5x13+6+7 Zginanie leżąc 4x20x12 15x17 Fronty stopy wąsko 50x12 60x10,10,11 Zginanie z hantlem leżąc 4x15x12 Lydka Ogólnie ostatnio sporo pracy u mojej na firmie. Budowlanka przestoju nie ma ale problem z pracownikami tzn co chwila l-4. Przez to cały dzień siedzę na mahazynie/sklepie lub [...]

[...] w barku wiec byc moze takiego genu - bezpiecznika nie posiada , moze zrobi wynik wiekszy niz 125kilogramowy Wuchta i bedzie ryzykował jeszcze wieksze kontuzje notabene dieta redukcyjna nie poprawia siły choc mozesz w pierwszym tygodniu podniesc zyciowke a maraton po sprintach osłabia mozliwoci szybkosciowe zawodnika , choc kto wie moze w [...]

31.X.2011 TRENING BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt [...]

Troche ich jest, to fakt. Bialka uzywam bardzo malo bo dieta jest dopięta. Od pol roku zjadlem chyba z 2,5 opakowania tylko bo nie ma potrzeby. Prace mam bardzo ciezką i dlatego te pobudzacze i bcaa ( czuje ogromną roznice z i bez BCAA ). Redline i 1.3 kupione raz zeby pobudzic, a dwa ze mam tendencje do lapania tluszczu, tym razem chce lapac w [...]

Żeby za tymi zestawami za 1000 zł szła zawsze jeszcze dobra dieta.... :P

[...] energii np przez kawę jeśli magnez spada automatycznie to czuć, sięgając po suplementacje trzeba mieć swiadomosc ze trzeba uwazac na poziom zelaza argument z moja slaba dieta tylko po częsci jest trafiony bo nawet trzymajac diete kulturystyczną nie oznacza to ze kazdego dnia bazujesz na produktach ktore maja duzo zelaza dlatego jak widac w [...]

to co wypisales to akurat wszystko wiem i doskonale cie rozumime ale to nie zmienia faktu ze nadal nie dostarczaz odp ilosci zelaza. dieta kulturystyczna to jest mit i kazdy mysli ze ma buc jalowa, ja dostarczam codziennie odp ilosc z zelaza np z watrobki, wolowiny i troche z roslinnych produktow wiec nie widze powodu zebys ty tego nie robil gdzie [...]

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]