dieta zeby

[...] stojąc 8/8/6/6xpo 7,5kg Chyba jedna trochę przegięłam z tym ciężarem, ale jak nie chciałam brać 5-tek (a nie chciałam), to nie miałam wyjścia. 10/10/10x7kg 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 15/15x4kg/12x6kg 12/12/12x5kg dieta /SFD/2019/5/7/68fed9144f974b888ba3d1ab921edb95.jpg

[...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15x10kg 4x15kg/8/15/15x10kg 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg plank 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s 70s/60s/50s/45s 60s/60s/50s/50s 60s/60s/45s/45s 45s/45s/45s/45s dieta Objętościowo się dzisiaj udało, więc przeżyłam na 3 posiłkach + orzechy :-) /SFD/2019/5/7/b29a642c80ad4f79af7f1ff8564502f8.jpg

[...] już jest lepiej niż było), ale białko biorę też z jajek. W każdym razie jeśli ktoś chce pić wpc/wpi i to ma być jego jedyne źródło białka to hm... może niech sobie daruje. dieta powinna być zbilansowana, bogata w produkty (o ile się da, póki jest się zdrowym jest łatwo, gorzej jak się pojawiają problemy zdrowotne). i póki się da zjeść [...]

[...] się dotoczyć. Cel na następny raz- wyeliminować nawias ;-D Wieczorem udało się wyciągnąć go na spacer, żeby chociaż trochę z tego spalić. Garmin sen: 5h 2m kroki: 17 154 dieta płyny: ok. 1,2l nie licząc kefiru /SFD/2019/5/11/bc882e57adf84ed7b4d7b746bcb43d34.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-11 20:24:24 Zmieniony przez - [...]

[...] dla taty, a cała reszta dla mnie. Dzisiaj i tak wyszło mi za dużo białka, więc nawet nie próbowałam odżywki, ale jutro po treningu planuję coś z niej zmajstrować 8-) /SFD/2019/5/14/0b27f15620e240ed93fcb720ca40581c.jpg dieta picie: ok. 1,7l /SFD/2019/5/14/df514bd401e24aaf852801ffaae15359.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-14 22:09:41

[...] 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg unoszenie nóg w zwisie 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 12/12/12/10/10 12/10/10/10 12/12 12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2l Przyjaciółka obchodziła w poniedziałek urodziny, więc umówiłyśmy się na plotki i coś słodkiego :-) Wpadł naleśnik z kremem jogurtowym, Nutellą i [...]

[...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15x10kg 4x15kg/8/15/15x10kg 12/12/12x15kg 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg wznosy tułowia z opadu 15/15/15/15 z 2,5kg talerzem dieta picie: ok. 1,7l Dotarłam do domu ok. północy tak głodna, że zjadłam jeszcze jabłko, ale już go nie wpisałam. /SFD/2019/5/24/d2a131877d5c44139ce233324f9efcd2.jpg [...]

[...] 8/10/10/10x7,5kg 15/15x5kg/8/8x7,5kg 12/12/15x6kg 12/12/15x6kg 15/15/15x5kg 15/15/15x5kg 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg dieta picie: ok. 2,3l Dzisiaj miałam dzień wyjadania z lodówki wszystkiego, na co miałam ochotę i kiedy miałam ochotę- jakieś takie "ssanie" mi się włączyło %-) Pozapisywałam [...]

[...] do chirurgii :-D Ale wróciłam do domu dopiero o 22, bo chociaż miałam skończyć o 20, to żal było mi wychodzić i zostałam do ostatniego pacjenta. Wystarczyły dwa dni praktyk, żebym utwierdziła się w przekonaniu, że dokonałam dobrego wyboru, idąc na stomatologię. Garmin kroki podobnie jak poprzednio, ok. 7-8tys dieta kcal: 1 672 B 55g T 81g W 193g

[...] spokojne dzieciaki, więc zabiegi były bez większych rewelacji, aczkolwiek mogłam sobie popatrzeć, jak radzić sobie z najmłodszymi pacjentami. Garmin kroki znów ok. 7-8 tys. ddieta 1 278 kalorii + wieczorem świętowaliśmy w restauracji, więc wyszło pewnie ok. 2 000. Pierwszy raz w życiu jadłam żabie udka i stwierdzam, że niewiele różnią się w smaku [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/12/12/12x7,5kg 12/12/12/12x7,5kg 15/15/15x7,5kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x13,5kg 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta /SFD/2019/7/22/f92fa70b58b34299a14db356e11f7b8e.jpg

[...] 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 1,8l Do tego podjadłam jeszcze trochę salami z lodówki, więc myślę, że realnie wyszło blisko 2000kcal. /SFD/2019/9/6/fbec6418101d4ee2aa8e00d63c208d76.jpg [...]

[...] będą najbardziej wspomagać plecy przy nauce podciągania? Dorzuciłam sobie wiosłowanie, żeby trochę jednak te plecy przećwiczyć, bo powtórzeń opuszczania wyszło mało @-) dieta Zaczęłam rano liczyć, ale potem wpadłam w wir szykowania się do wyjścia i przestałam zapisywać. Na samej imprezie już nic nie jadłam, więc myślę, że spokojnie było [...]

[...] siedząc 12/12/8/8x6kg 8/10/10x7,5kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok.1,3l /SFD/2019/9/11/7321a46cc57845beb183e0dc8de0f468.jpg

[...] zdecydowanie przyjemniejszym doświadczeniem |-). Dużo śmiechu, dużo kroków, dużo zdjęć, zero pośpiechu- świetna wycieczka. Kalorii też niestety dużo, ale trudno, nadrobi się :-P 00.30 pociąg powrotny do Warszawy i chwilę przed 7.00 byłyśmy już u siebie. Garmin sen: 1h 57min kroki: 25 867 dieta /SFD/2019/9/13/9f4d91a008824aa79978135dad2a8bb7.jpg

[...] na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli łącznie pewnie ok. 2000kcal. [...]

[...] 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 2,3l /SFD/2019/9/22/68ceb6b542d243afaf1fcbc551e297df.jpg

[...] na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość. Garmin sen: 9h 30min kroki: 2 836 dieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/22/57f977d1005c45cf9c2d85fcc6ea5be6.jpg

[...] już miałam dosyć kanapy. Garmin sen: 8h 31min kroki: 965 rower: kondycja zaliczyła taki regres, że spaliłam ok. 500kcal na trasie, na której zawsze spalałam jakieś 300 }:-( dieta picie: ok. 1,6l Tu coś jeszcze dojadałam, żeby było w okolicach tych 2000kcal, ale już nie pamiętam co. /SFD/2019/9/24/b5e13c0c9525467fbda9a8d10ef4512c.jpg [...]

[...] mało, by wymienić go na nowszy. Wygląda też na to, że trafiła mi się bardzo sympatyczna grupa, w której wszyscy chętnie sobie pomagają ;-] Garmin sen: 5h 42min kroki: 14 462 dieta picie: ok. 1,5l Niby jedzenie ze sobą wzięłam i nawet dorwałam na kampusie mikrofalówkę, ale dopiero przed ostatnimi zajęciami miałam chwilę, żeby je zjeść. [...]