day

Matt Hughes vs. Thiago Alves ko 3 runda Michael Bisping vs. Jason Day ko 1 runda walka wieczoru Marcus Davis vs. Mike Swick ko 1 runda Nate Marquardt vs. Thales Leites submision 2 runda Fabricio Werdum vs. Brandon Vera ko 2 runda Thiago Tavares vs. Matt Wiman submission 1 runda

Matt Hughes vs. Thiago Alves - 2 Runda KO Michael Bisping vs. Jason Day - 1 Runda KO <--- walka wieczoru! Marcus Davis vs. Mike Swick - 2 Runda Submission Nate Marquardt vs. Thales Leites - 1 Runda Submission Fabricio Werdum vs. Brandon Vera - 1 Runda KO Martin Kampmann vs. Jorge Rivera - 2 Runda KO Thiago Tavares vs. Matt Wiman - 1 Runda [...]

Main Card Matt Hughes vs. Thiago Alves 2, TKO Michael Bisping vs. Jason Day 1,TKO <- WALKA WIECZORU! Fabricio Werdum vs. Brandon Vera 2, TKO Preliminary Bouts Martin Kampmann vs. Jorge Rivera 1, TKO Thiago Tavares vs. Matt Wiman 3, decyzja Keith Burns vs. Roan Carneiro 1, TKO Luiz Cane vs. Jason Lambert 1, TKO

Main Card Matt Hughes vs. Thiago Alves TKO 2 Michael Bisping vs. Jason Day Decyzja 3 Marcus Davis vs. Mike Swick KO 2 Nate Marquardt vs. Thales Leites Submission 2 Fabricio Werdum vs. Brandon Vera Submission 3 <== walka wieczoru Preliminary Bouts Martin Kampmann vs. Jorge Rivera Submission 2 Thiago Tavares vs. Matt Wiman Decyzja 3 Keith Burns [...]

Matt Hughes vs. Thiago Alves 2 Rd TKO Michael Bisping vs. Jason Day 1 Rd KO Walka wieczoru Marcus Davis vs. Mike Swick 2 Runda Submission Nate Marquardt vs. Thales Leites 2 Rd Subsmission Fabricio Werdum vs. Brandon Vera 3 rd Sebsmission Martin Kampmann vs. Jorge Rivera 2 Rd KO Thiago Tavares vs. Matt Wiman 1 Rd by Subsmission Keith Burns [...]

Matt Hughes vs. Thiago Alves - Ko-2runda Michael Bisping vs. Jason Day - TKO- 1runda Nate Marquardt vs. Thales Leites - submission-2runda Fabricio Werdum vs. Brandon Vera - decyzja-walka wieczoru. Thiago Tavares vs. Matt Wiman - Decyzja

Matt Hughes vs. Thiago Alves - 1 KO - walka wieczoru Michael Bisping vs. Jason Day - 1 KO Marcus Davis vs. Mike Swick - decyzja Nate Marquardt vs. Thales Leites - 1 Submission Brandon Vera vs. Fabricio Werdum - decyzja Martin Kampmann vs. Jorge Rivera - 2 KO Thiago Tavares vs. Matt Wiman - deczja

Eat every 2-3 hours, no matter what. You should eat between 5-8 meals per day. Tak też podaje autor oryginalnie. Dla mnie jasne jest, że autor sugeruje by jeść 8 posiłków co 2 h lub 5 posiłków co 3 h, w zależności od potrzeb, nie odwrotnie (8 posiłków co 3 h). Ale chciałeś mieć argument, że te zalecenia nie są ok., więc na siłę doszukałeś się w [...]

> Eat every 2-3 hours, no matter what. You should eat between 5-8 meals per > day. No to juz brzmi bardziej logicznie. > Tak też podaje autor oryginalnie. Dla mnie jasne jest, że autor sugeruje > by jeść 8 posiłków co 2 h lub 5 posiłków co 3 h, w zależności od potrzeb, > nie odwrotnie (8 posiłków co 3 h). Ale chciałeś mieć [...]

[...] carbohydrate tolerance typically fall between the other two extremes. These indyviduals do best when eating their starchy carbohydrates only during certain times of the day. For them, they should follow the 10 Habits, eating non-veggie and non-fruit carbohydrates only during and immediately after exercise, but they can also add a small [...]

[...] Nuttela + Wafle nie wliczone. Zjadłem około 5 takich dużych Wafli i całą nuttele nie wiem ile to może byc kcal ale pewnie dużo kto Ektomorfikowi zabroni, lubie cheat day :-D Klata się poprawiła od nowego treningu bardzo szybko rośnie, i w końcu się zaokrągla bo dolne partii klatki nie miałem praktycznie. Odpowie ktoś na ten temat zawodów [...]

DZIEŃ 23.09.2015 TRENING REST DAY ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA 10mld bakterii w proszku coca cola, mocna kawa i papieros OGÓLNIE Biegunka c.d. :v mam nadzieję że dzisiaj już przejdzie. Używam jedynie bakterii i babcinych sposobów bo żadne stoperany i inne duperele nie pomagały nigdy. Niestety kcal znowu nisko.

[...] 9a.wyprosty na wyciągu 3x12 12x45 12x45 12x45 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 9c. Allahy 3x15 15x65 15x65 15x65 Po treningu 15min cardio , wczoraj cheat day (komunia) sporo syfu wpadło pomiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:73,1 (-1,2) Kark: 37 (-1) Kl. Piers: 98,5(-0,5) Biceps: 30 (0) Talia 74,5(-0,5) [...]

pomiary po cheat day? %-)

Affliction: Day of Reckoning Fedor Emelianenko vs. Andrei Arlovski 1 runda TKO Josh Barnett vs. Gilbert Yvel 1 runda sub -->walka wieczoru Matt "The Law" Lindland vs. Vitor Belfort 2 runda tko Renato "Babalu" Sobral vs. Rameau Thierry Sokoudjou 2runda sub Paul Buentello vs. Kiril Sidelnikov 1 runda TKo Antonio Rogerio [...]

Main Card: Quinton Jackson vs. Keith Jardine Shane Carwin vs. Gabriel Gonzaga Pete Sell vs. Matt Brown Matt Hamill vs. Mark Munoz Jim Miller vs. Gray Maynard Under Card: Ryan Madigan vs. Tamdan McCrory Kendall Grove vs. Jason Day Tim Boetsch vs. Jason Brilz Brandon Vera vs. Mike Patt Aaron Riley vs. Shane Nelson

Main Card: Quinton Jackson vs. Keith Jardine 1runda KO-->walka wieczoru Shane Carwin vs. Gabriel Gonzaga 2runda TKO Pete Sell vs. Matt Brown 2runda TKO Matt Hamill vs. Mark Munoz 1 runda TKO Jim Miller vs. Gray Maynard 2runda sub Under Card: Ryan Madigan vs. Tamdan McCrory decyzja Kendall Grove vs. Jason Day decyzja Brandon Vera vs. [...]

Main Card: Quinton Jackson vs. Keith Jardine Dec Shane Carwin vs. Gabriel Gonzaga (T)KO r1 Pete Sell vs. Matt Brown Submission r2 Matt Hamill vs. Mark Munoz (T)KO r2 Jim Miller vs. Gray Maynard Dec Under Card: Ryan Madigan vs. Tamdan McCrory Dec Kendall Grove vs. Jason Day (T)KO r1 Tim Boetsch vs. Jason Brilz (T)KO r2 Brandon Vera vs. Mike Patt [...]

Main Card: Quinton Jackson vs. Keith Jardine 3r,dec- do boju Keith Shane Carwin vs. Gabriel Gonzaga 1r,KO Pete Sell vs. Matt Brown 3r,dec Matt Hamill vs. Mark Munoz 1r,KO Jim Miller vs. Gray Maynard 1r,sub Under Card: Ryan Madigan vs. Tamdan McCrory2r,KO Kendall Grove vs. Jason Day 3r,KO Tim Boetsch vs. Jason Brilz 1r,KO Brandon Vera vs. Mike [...]

Main Card: Quinton Jackson vs. Keith Jardine 1R, KO - WALKA WIECZORU Shane Carwin vs. Gabriel Gonzaga 2R, SUB Pete Sell vs. Matt Brown DEC Matt Hamill vs. Mark Munoz 1R, KO Jim Miller vs. Gray Maynard DEC Under Card: Ryan Madigan vs. Tamdan McCrory 1R, TKO Kendall Grove vs. Jason Day 1R, SUB Tim Boetsch vs. Jason Brilz 2R TKO Brandon Vera vs. [...]