act

jak dopiero zaczynasz/chcesz zacząć to poczytaj o ACT. będzie jak znalazł

ok w takim razie polece w ACT :) dzięki za odp :) pzdr

źle się wysłowiłem zrób to act po prostu

A to nie jest ACT? Wydaje się że może być. POZDRO

-a te odżywki kosztowałeś już ? ( znaczy się otwarłeś je juz ? ) bo jesli nie to możesz ewentualnie sprzedać jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub [...]

Odpuść splita na razie. Najperw ACT. /pozdrawiam

ACT już właściwie mam za sobą i osoągnąłem to co chcialem

Wlasciwie to niedlugo skoncze ACT (wczesniej tez troche cwiczylem, ale nieregularnie i bez planow oraz diety). Gdzies czytalem post Michaila, pisal ze duze ciezary na sile, mniejsze na mase i rzezbe.

No widzę, fajna :) Regulowany skos, jak dobrze widzę, modlitwenik, "maszyna do rozpiętek" i nóg... Ładnie :) Co nie zmienia faktu, że i tak radziłbym ACT na początek ( http://www.sfd.pl/temat18564/ ) a w czasie przerw między treningami xzytanie sfd i dowiadywanie się na temat treningów na masę :) Potem, za miesiąc czy jakoś tak dasz [...]

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

[...] bo zal sie robi oczywiscie ze da sie spokojnie osiagnac taka sylwetke . robi sie mase a pozniej sie redukuje . a ile to zajmie tego juz nikt ci nie powie . zacznij od act , pozniej zdecyduj czy chcesz pozostac przy cwiczeniach typu fbw czy moze jednak split . poczytaj arty o roznych typach treningow i zwroc uwage do kogo sa kierowane ( [...]

nauczyciel mi poradzil to samo i jak narazie jest fajnie w wakacje (LATO ;/) nic lepszego nie wymyslisz, act jest git i jestem caly mokry ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Czyli dajesz gwarancje ze ACT+aeroby dadzą mi tego czego chce?No wiem ze napewno nie do konca ale cos w tym kierunku? Appear with good side! /!\YaVoR/!\

start - zapisz się na siłownie i wykonuj prosty trening obwodowy ACT na maszynach . Po 4 tygodniach - patrz tutaj . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html systematyka technika odżywianie wypoczynek . nic więcej .

Ło q, jak rzadko ktoś dał do oceny całkiem dobry plan! ;-) Co bym poprawił: - zainwestował w drążek (nie mówię, że wiosło jest złe, ale pociąganie jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim [...]

Po ACT nie split tylko FBW.

ACT- aerobowy trening obwodowy zdr.

ACT szukaj. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Poczytaj o ACT jak masz za mało obciążenia/ sprzętu to połącz to z treningiem w domowych warunkach jest tam wiele ćwiczeń które mozesz zastąpić

Mysle że obrze by było zapytac się Gochana lub Maccieja, gdyż są oni ludźmi o których wiem iż łącza treningi sztuk walki wraz z treningami siłowymi, ale z tego co wiem to w sztukach walki kładzie się nacisk bardziej na poprawę wytrzymałości - czyli trening oporowy z akcentem krążeniowym, do tego może poslużyć nawet stary poczciwy ACT. Ale lepiej [...]