DIETA

a dieta jest?

Na siłke może pójdę za jakiś miesiąc albo dwa A jak bym poćwiczył miesiąc lub dwa miesiące w domu na drążkach itp. z dietą i jakimś dobrym gainerkiem będą efekty? Dzieki za odp

jesli masz na chacie jakies wolne pomieszczenie na twoim miejscu zrobil bym sobie prowizoryczna silke zbieral kase na hantle sztange laweczke drazek itp itd ja tak zrobilem i wogole nie zaluje kasy teraz sobie cwicze kiedy chce ile chce i wszystko mam na miejscu. Podstawa to dieta wiec jesli nie masz zbilansowanej diety w bialko wegle witaminy [...]

Po co chcesz cwiczyc wiecej razy? Oprocz silki jeszcze doatkowo jakies sztuki walki czy cos? Jesli tak to nie ma przeszkod w treningach z tym ze dieta musi byc ok

bym osobiście proponował diete + dobry trening ;) na pisałem wyżej że dieta i trening pod kątem siły będzie(prawdopodobnie WODYNa) ale polecicie jakieś konkretne suple może jakiś steck (jaki)??

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualnie do tego jakiś gainer

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?

wszystko zależy od tego jakiej jakosci bedzie dieta ,bo jesli nie bedzie czysta to lipa ,oczywiście jakieś odstępstwa sie zdarzają ale nie można pochłaniać wszystkiego jak leci,żywność musi być mjak najmniej przetworzona

pompa na kreatynie? chyba koledze chodzi o efekt nabierania wody w miesniach trening/dieta/regeneracja i bedzie gitara spokojnie kreatyna to nie koks:)

kreatyna robi siłę. Masa tojakby efekt zwiekszenia siły. Tyle, że jak nie dasz budulca i energi (odpowiednia dieta) to duzo masy nie zbudujesz. Poczytaj PODSTAWY o zasadzie działania kreatyny.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+ tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

mało danych, podejrzewam ze lipa z Twoja dieta mozesz sprobowac 1-10 enan 250mg/week 1-10 deca 200mg/week

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 54 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+ tesc 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

a może byś tak napisał czego oczekujesz po tym produkcie?jak z dietą itp?

ja robiłam level 1 i level 2, pozniej juz nawet doszlam do 3, bo 2giego już nie czułam i powiem ci, że A6W kładzie te ćwiczenia na łopatki. w ogóle nie mają podjazdu:P Tak dla rozruszania z rana, to i owszem i to wszystko. Tak jak Eather napisał, głownie swoje robi dieta, ale jak chcesz fat palić to A6W pomoże

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full [...]

Daj ankiete. Jesli jest to skopiuj i wklej do tematu bo nie widze z racji wersji moblinej sfd Imo masa/rzezba to raczej dieta zalezna

Rozumiem, że planujesz już od razu dwa cykle? Wg mnie, nie obraź się, ale jesteś za młody na sięganie po środki typu deka i tren. Twój układ hormonalny jeszcze się w pełni nie ukształtował i przybicie tak mocno blokujących środków, może mieć naprawdę przykre konsekwencje. Patrząc na dane w ankiecie, odwrócił bym Twoją kolejność. Zrobił najpierw [...]

przede wszystkim trening calego ciala, w formie obwodow, dodatkowo trening aerobowy no i oczywiscie dieta, ktora bedzie ukierunkowana na redukcje, jednak trzeba uwzglednic fakt, ze pewnie karmii piersia, co wymaga nieco innego podejscia