DIETA

Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3mies. Uprawiane inne sporty :ogolna aktywnosc(gry zespolowe dla zabawy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga+sztangielki+laweczka plaska i skos Dieta :jest/masowka Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy [...]

Konkret - leć jeden cykl na FBW - tak ze 2 miesiące, potem ułuż plan na spit Najważniejsza jest dobra dieta - na tym się skup - bez diety żadne ćwiczenia nie pomogą I tutaj za wiele nie ma co wymyślać, tak naprawde ten FBW calkiem dobry jest - a dodając ćwiczenia tylko mu zaszkodzisz - cala idea, zwby nie zameczyc za bardzo miesnia zeby mial sile [...]

dieta podstawa masz 20 kg niedowagi:) wiec gdzie rzezbic w czym?? POSTY PODWIESZONE sie klaniaja.

ogarnij miche, suple zostaw na później. Dieta + trening póki co ci wystarczą.

Już trochę trenuje i wiem że z dietą i suplami wszystko lepiej idzie

wiec tak: bialko to takie jedzenie w proszku, uzupelniasz nim braki w diecie, nie warunkuje ono samo w sobie wzrostu. co do kreatyny sprawa juz jest nieco inna, jednak by spelnila swoje wlasciwosci, musi byc dopracowana dieta

Zapytam jeszcze raz. Czy "dieta" mam rozumieć zapotrzebowanie dzienne białka węglowodanów i tłuszczy dla mnie czy jakiś dokładny jadłospis?

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni sam tesc 250 e7d 8. TRENING: silowy 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. [...]

Ciężko niestety odnieść mi się do jakości konkretnie tych trzech kateringów żywieniowych. Mogę jednak stwierdzić ogólnie jak wygląda sytuacja w zdecydowanej większości przypadków. Niestety ilości białka w kateringach żywieniowych nie dość, że deklarowane są niskie, to deklaracja ta nie jest na takim poziomie na jakim być powinna. W kilku [...]

JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! JEŚLI ODSTRASZA CIĘ CZYTANIE - [...]

co drugi temat to przykładowa dieta

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g / zamiast serka daj jajka i dodaj jakis owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /tu możesz dać twaróg/mieso/rybe + warzywa + oliwa B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g [...]

"Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp." jesli uwazasz ze z tego poisu wynika ze sie odpowiednio odzywiasz to sie mylisz musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie, bialka, ww i tluszcze i podzielic to na 5-6 posilkow a nie opychac sie ryzem i kurczakami do oporu, bo to jest dieta dla zawodnikow sumo!

te 2,5 roku przerwy były spowodowane tym że jeździłem tirem.olałem tom prace bo nie dało sie ćwiczyć.za******e siano ale taka zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym [...]

na co ty liczysz że ktoś ci cykl rozpisze jak nie znasz tak podstawowej rzeczy jak dieta a siłę masz jak 16-17 latek "jak ci z tym dobrze" to sam sobie rozpisz cykl i nie zadawaj pytan na forum jak masz pretensję ,że ktoś się pyta np o twoją dietę

No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

Odstaw one ripa i Lec dalej na propie i manipuluj dieta

[...] wyniki badań sprzed cyklu I przed wejściem na pct oraz aktualne WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 16 tygodni 8. TRENING:hipertroficzny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mi pomogła dieta zero żywności przetworzonej i unikanie cukru mydło siarkowe też troche pomaga ale ... pachnie się () jak po pracy w fabryce zapałek :D