Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11184
Napisanych postów
52122
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Jestem szczupłej budowy ciał.
Kilka miesięcy temu zacząłęm cykl "na mase"
Oczywiście odpowiednie odżywianie:
ryż, piersi z kuraka itp.
Ale zauważyłęm ze cała masa jaka mi przybywa to idzie w brzuch i pośladki.
Nie wiem co mam teraz zrobic bo wakacje tuz tuz...........
Prosze o pomoc......
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31691
węglowodany powinny byc zawsze z niskim ineksem glikemicznym(oproocz po treningu), te z wysokim otlooszczają i dzialają negatywnie na trzustkę, węglowodany z niskim ig dostarczają wolno i stopniowo energi i nie powodują insulinoopornosci
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5425
jesli przybywa ci tluszczu to znaczy ze za duzo jesz - jedzenie przy masowce to nie tylko ryz i kurczak - trzeba jesc czesto i odpowiednio duzo/malo. Poczytaj posty na samej gorze dzialu o samodzielnym ukladaniu diet i obliczaniu kalorii
Szacuny
138
Napisanych postów
9203
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29034
"Oczywiście odpowiednie odżywianie:
ryż, piersi z kuraka itp."
jesli uwazasz ze z tego poisu wynika ze sie odpowiednio odzywiasz to sie mylisz
musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie, bialka, ww i tluszcze i podzielic to na 5-6 posilkow a nie opychac sie ryzem i kurczakami do oporu, bo to jest dieta dla zawodnikow sumo!
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5425
jesli tluszcz to tak jak mowilem - za duzo jesz jak poprzenik pisze - zamien wegleproste na zlozone, ale jednoczesnie zmniejsz ich ilosc, bo sama zamiana moze nic nie dac jesli jesz lacznie za duzo. Tluszcze zmniejszaja apetyt i pobudzaja hormony, wqiec w zadnym wypadku nie zaniedbuj ich
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
31691
sądzac po słowię "zacząlem" stwierdzam ze jestes płci męskiej :)
moze w Twoim organizmie jest za duzo estrogenów, skoro duzo idzie w posladki?, mozesz spróbowac stosowac antyestrogeny(izoflawony sojowe, indole, chryzyna), oczywiscie obnizyc tez ewentualny nadmiar kalorii
Anonim
Krzysztof Piekarz
Strongbart
siwex
Sachem
zakrześ
