DIETA

Witam! Mam 15 lat.Z poprzedniego tematu dowiedziałem się,że mam za wysoki body fat.Na jaką dietę powinienem przejść? Jak w ogóle układa się taką dietę?Chodzi mi głównie o usunięcie tłuszczu z brzucha. Z góry dziękuję za pomoc :-)

otóż wiem jak ułożyć dietę i moje zapotrzebowanie aby przytyć to 3400 kalorii lecz zostaje mi 1000 kalorii i nie wiem co zjeść dalej aby już to uzupełnić, pomóżcie podpowiedzcie bo dieta moja to głównie kurczak ryż warzywa

Prosiłbym o ocenę diety, i ewentualnie poradę w kwesti odżywek, gdyż nie zawsze udaje mi się wypełnić plan diety w 100% i przydałoby się to czymś uzupełnić :) /SFD/Images/2016/1/2/22dbc7a811934afeafb8d112cf219c9b.jpg

Witam. Mam rozpisaną dietę na masę ale niestety nie potrafię jeść takich ilości. Czy jest jakiś sposób aby zastąpić posiłki innymi, mniejszymi objętościowo i wysokokalorycznymi z niezbędnymi składnikami pokarmowymi? Teraz mam w diecie przede wszystkim ryż i kurczaka:)

Czesc mam do Was pytanie chodzi i mianowicie o podanie sensownej diety na suplementacje z kreatyna ? i jaka najlepiej do tego kupic druga odzywke chodzi mi o glukoze itp.. z gory dzieki Pozdro :)

Proszę kogoś o rozpisanie mi diety chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a nie mam pojęcia o diecie !!!Moje wymiary wzrost 181 cm waga 75kg staż rok.z góry dziękuje!!

Witam! Moje pytanie dotyczy diety CCD. Z racji, ze post Qazara na temat powyzzszej diety pozostaje od dluzszego czasu "nieaktywny" (ZONK?), chcialbym dowiedziec sie gdzie moge uzyskac jakiekolwiek informacje na temat tej diety. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

waze 77 kilo i mam 175 wzostu biore shock teraphy z stormem i potrzebuje do tego diete moze ktos pomoc ? wyliczylem ze potrzebuje ok 4200 - 4100 kcl nie zabardzo umiem rozpisac diete moglby ktos napisac jak nie cala diete to np jakies poj produkty ile maja kcl

Witam, prosze znawcow o sprawdzenie mojej diety masowej: Waga 104kg: 1. 5 jaj, 100g owsianki+mleko 2. 100g kaszy/ryzu, 250-300g piersi z kurczaka+lyzka oliwy+warzywa 3. j/w (przedtreningowy) 4. po treningu 100g gainera 5. 100g kaszy, 250-300g kuraka+warzywa 6. ON 100% Whey + oliwa

Witam.. Będę chciał rozpisać sobie dietę tylko nie wiem jaką czy na masę czy na redukcje. Mam 16 lat, 187cm wzrostu i 90kg.. Chciałbym zrzucić parę kilo ale wiem że w moim wieku muszę mieć zapewnione wszystkie wartości odżywcze w odpowiednich ilościach.. Dlatego nie wiem która była by lepsza???

Witam chciał bym zapytać jak długo jest się na diecie redukcyjnej ? I co po niej jeść i w ogóle ? Jestem chyba 3-4 miesiące na niej i póki co wyglądam tak: http://desmond.imageshack.us/Himg337/scaled.php?server=337&filename=11043439324a12970844792.jpg&res=landing

Cześć wam! Mam 18lat i ważę 60kg przy wzroście 160cm.Moje dzienne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to około 2250kcal.Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ;). Poniżej wklejam wam dietę i proszę o poprawki! Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4479979ee5f74edabd0195dad7daf4fa.jpg

Witam serdecznie chciałbym sie dowiedzieć co zwiekszyć w swojej diecie aby nabierac masy jeśli obliczyłem ze musze w ciagu dnia zjeść Kalorie 3028.36 Węglowodany 55% 1665.6kcal = 416.4gram Białko 15%% 454.25kcal = 113.56gram mam zwiekszyć wegle bialko czy tluczsze, o ile wiecej i potem co ile zwiekszac

Witam! Czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase? Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost:178 Aktywność:2xmma i 2xsiłownia B-154g-616kcal W-480g-1920kcal T-80g-720kcal Kcal:3256

Siema! Moim celem jest zdobycie masy (niekoniecznie miesniowej) i tu pojawia sie moje pytanie ... czy trzeba sie trzymac diety czy nie mozna poprostu jesc wszytskiego ... ??? oczywiscie posilki wysokobialkowe oraz posilki z duzo iloscia weglowodanow ... co o tym sadzicie ??

Witam. Mam 15 lat, ważę 65kg, mam 177cm wzrostu. Stosuje odżywki CM3 1250 i HMB. 5 dni w tygodniu siłownia, 2 dni odpoczynek. Jaka polcecacie mi diete? Uwzgledniajac wszystko co opisalem wyzej? :) Zmieniony przez - Techniks w dniu 2010-01-15 08:07:17

jak mam schudnąć waże 62 kilo mam 1.59 wzrostu i mam 13 lat .Bardzo chciała bym szybko schudnąć.bardzo prosze o pomoc . chcę ważyć tak ok 5o kilo albo mniej czy to możliwe?prosze o udzielenie szybkiej odpowiedzi strasznie mi na tym zależy . w sumie uda nawet mam szczupłe ale mam duży brzuch to mój największy problem

Witam Chcialem sie dowiedziec jaka diete powinienem sobie ustalic. Moje wymiary to 89kg 186cm 20lat. Chcial bym jeszcze urosnac ale nie koniecznie z waga. Moze spalic tlusz i poprawic jakosc miesni ? Do tego mam jeszcze pytanie czy da rade w ogole utrzymac diete pracujac na 3 zmiany ? pozdro

Witam :) ważę około 63 kg ,175 cm wzrostu i mam 19 lat :) A o to moja dieta :) Proszę o korekty,sugestie etc. Dziex :-PP .Dodam od siebie jeszcze ze trenuje 4x w tyd (splitem) + 2x treningi Bjj w tygodniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3b7835b43d409c856ffa6563ffce96.png

Mozna zrzucic tluszcz bedac na ujemnym bilansie kalorycznym bez problemu, co Wy za glupoty piszecie. Mam takiego kumpla ktory kiedys byl takim ulanym prosiakiem, bez kitu byl j**ana swinia i zaczal ćpać amfetamine (a wiadomo jesc sie nie chce po tym) i w moment stal sie szczuplym chlopakiem i teraz przynajmniej wyglada normalnie