SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do sprawdzenia/poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841
Witam, prosze znawcow o sprawdzenie mojej diety masowej:
Waga 104kg:

1. 5 jaj, 100g owsianki+mleko
2. 100g kaszy/ryzu, 250-300g piersi z kurczaka+lyzka oliwy+warzywa
3. j/w (przedtreningowy)
4. po treningu 100g gainera
5. 100g kaszy, 250-300g kuraka+warzywa
6. ON 100% Whey + oliwa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 brak tłuszczy

2 ok

3 ok

4 ok

5 bez warzyw

6 lepiej byłoby dać ser biały warzywa i oliwa

a bialko wykorzystać do śniadania zamiast jaj i dać więcej tłuszczu z orzechów włoskich na przykład jak chcesz wykorzystać

jakie btw przyjąłeś na kg masy ciała ??

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841
Ok.
s.m.p.a dzieki za odpowiedz,wprowadze te zmiany co mi poleciles. Bede musial uwazac co do ww bo neistety szybko mnie zalewa i korygowac/obcinac.

B-4,5
W-6-8
T-1
~4000kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
bierzesz jakieś sterydy ...?
że masz tyle białka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8841
s.m.p.a. dieta pod cykl %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
białka imo i tak masz za dużo 3g by wystarczyło
ww 6
t 1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
B-4,5
W-6-8
T-1
~4000kcal


Jak Ty to policzyłeś? Przy wadze 104 kg i rozkładzie b/t/w
4,5/1/6
wychodzi 5304 kcal. Czyli w ch.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta

Następny temat

Zbilansowania dieta

Wiecej