Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1423
mam pytanie
jaki posiłek zjeść jak idę na siłownie o 11 a wstaje o 9??
zjeść normalnie posiłek jak przed treningiem? np. kasze 80gr + 150gr kuraka? czy posiłek jak zwykle śniadanie? płatki+mleko 2jaja + oliwa 15ml?
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Nikt nie odpisał, wiec dam jeszcze raz:
Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna.
Wszystkie dane w profilu.
Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa?
Szacuny
12
Napisanych postów
1062
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9919
Mam pytanie co do CDK, żeby szybciej wejść w stan ketozy po carb up można sobie pomóc suplementami obniżającymi poziom cukru w krwi (w leczeniu cukrzycy) czy lepiej sobie dać z tym spokój? Ach i obniżanie poziomu cukru w krwi analogicznie powoduje zwiększanie uczucia głodu czyż tak? Ale na diecie CDK chyba nie ma to znaczenia. Sprostuje ktoś moje pytanko?
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14576
Bardziej mi chodzi o same założenia i o ilość węgli, bo bilansu sobie nie licze. Ww tylko w okolicach treningu czy do każdego posiłku, jak przy diecie masowej??
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1608
BMR - 9.99 X 55kg + 6.25 X 172cm - 4.92 X 15 + 5 = 1555,65
TEA - 3 treningi po 40 min (trening domatora) + 3 treningi ABS 8 min + 3 treningi piłki nożnej 1,5godz. (i teraz nie wiem jak to obliczyć? co ile bierze kalorii itp.? ;))