łatwe

To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-) Miało już nie być o trenażerach i mocy wirtualnej, ale.... włączyłem dzisiaj z ciekawości moc wirtualną i porównałem z odczytami z [...]

@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. [...]

@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. [...]

To wchodzenie w cale nie jest takie łatwe jak się co niektórym wydaje właśnie ze względu na późniejsze spłacanie ( zakwasy) wysiłku nawet dla osoby przygotowanej . Mam nadzieję że Szajbie przyda się to do jego planów startowych bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie [...]

[...] 17x150kg -allahy 3x15-20 49kg -unoszenie nóg 3x15-20 Cardio: 20min na czczo Średnio chce mi się komentować ten trening... nie wiem o co chodzi ale po 2 ćwiczeniu myślałem, że wyjdę z siłowni bo nie wiedziałem co się dzieje, oddechu nie mogłem nawet złapać %-) Jakoś dokończyłem jednak łatwe to nie było |-) Dzięki Panowie za dobre słowo :-D

Naprawde wyglada to poteznie a przy takim wzroscie latwe to nie jest :-)) nogi tez objetosci nabraly i wygladaja proporcjonalnie do gory :-)) Good job :-))

[...] dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś doradzić? Ładnie proszę. :-) ja mam takie gumy na wyjazdy i da się z nimi wszystko zrobić ale nie jest to łatwe i trzeba się nauczyć z nimi ćwiczyć http://allegro.pl/bodylastics-l1-domowa-silownia-ekspandery-i4354964266.html

[...] + "chodzenie" po poręczach po każdej serii 5x+3x z gumą /5x +3x g /4x +4x g Jest taka przeszkoda do pokonania, więc postanowiłam poćwiczyć. Okazało się, że wcale nie jest to łatwe. Ledwo przechodziłam długość poręczy, a na zawodach odcinek jest znacznie większy. 6a. wykroki chodzone 3x10 na nogę kettle 2x? (nie pamietam czy 8 czy 12 kg }:-( ) [...]

[...] pull z guma 3x15 4. podciąganie podchwytem 3x3 5. brzuch Jest postęp, przy ściąganiu gumy, przy pompkach i wyciskaniu nie bolała ręka :-D To pierwsze ćwiczenie jest już zbyt łatwe, a robię z dwoma gumami o największym oporze. Jeszcze za tydzień zrobię a później zamienię na podciąganie nachwytem. Rozpiętki chciałam zacząć z 3,5kg ale bark się [...]

[...] ). Także kiepskawo jakościowo, ale było, nie dałam sobie wymówki wymyśleć i to się też liczy. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc ( niech ten drążek przyjdzie bo trochę za łatwe) 15x / 15x 2. Wspięcia na palce obunóż (myślę nad zmianą, by robić 1 nodze) 15 / 15 3. Przysiady z obciążeniem w rękach (o to lubię) 15x(2*5kg) / 20 (2*5kg) 4. Z braku [...]

Boksero ile tam bedziesz miał tego złomu ? :D Ja po posprzątaniu piwnicy wyciągnąłem ponad 100kg, a że złom po 0,61zł to łatwe ponad 6 dych wpadło :P Chodziłeś za tą skakanką dzisiaj ? ;)

[...] dał rady SS: Młotki + wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10+10x 8kg 10+10x 8kg 10+10x 8kg tutaj tez nie chciałem przesadzić bo bo wczesniej SS widziałem że to nie takie łatwe:D ale poszło i weszło;) SS: Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n p/n x 3s x max + 21kg Podciąganie kolan w leżeniu do klatki 4s x 15p po treningu 5 hill sprinów :) [...]

DT / 28.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne Fajnie wszedł dziś trening- czułam całe ciało. Zastanawiam się, czy wspięcia na palce nie powinny być robione na stepie, zeby lepiej rozciągac łydkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie [...]

[...] ciała do drążka) 3 serie x 10-15 powtórzeń – jeśli jest za lekko, dodaj obciążenia. 2. pompki na poręczach 2-3 serie x 8-10 powtórzeń (jeśli ćwiczenie bez obciążenia jest za łatwe – dodaj obciążenia roboczego 2,5-10 kg), 3. wiosłowanie pół-sztangą jednorącz lub ciężką sztangielką – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń, 4. wyciskanie sztangielkami leżąc na [...]

Zawsze te pierwsze przygotowania nie są łatwe, temu też można zobaczyć później na debiutach gdzie są te formy... zazwyczaj brakuje tego docięcia, dupa wisi, już wiesz dlaczego :-D

ale ja niemowie ze to jest latwe ale do tego daze i staram sie ograniczac

[...] i muszę się bardziej przyłożyć to wtedy czuje. Mam jeszcze wiosłowanie na wyciągu bloczkowym ale w sumie tam jeszcze trudniej mi wyczuć plecy. Fajne też było wiosłowanie sztangielkami ale teraz nie mam tego w planie treningowym. Chyba jak do tej pory ten drążek najlepiej lubię. Muszę się bardziej skupić na pracy łopatek a bie jest to takie łatwe.

heloł, melduję się po pewnej przerwie %-) sory, ale coś nie wyrabiam- żonglowanie między pracą, a studiami nie jest takie łatwe. mam takie okienka, że nie opłaca mi się wracać do domu, więc bywa, wychodze ze swoim torbiszczem o 7 rano i wracam po 21...a przyszły miesiąc zapowiada się jeszcze gorszy. w ogóle w tym tygodniu czułam się strasznie- 6 [...]

[...] gdyż ciągłe liczenie lekko zryło mi beret i pozbawiło instynktu, ale chyba niedługo wrócę do kalkulatora...tylko jak się ogarnę %-) (co nie jest w moim przypadku takie łatwe%-)) dobra, to tak mniej więcej wygląda moja sytucja- piszę mniej więcej,bo wszystko wyjdzie w praniu:-) na powitanie to też pokażę jak mniej więcej wyglądam (ale nie [...]

[...] godz, jedz tak jak ci najbardziej pasuje i jak się czujesz komfortowo. Jest jak najbardziej możliwe jest odpowiednie dopasowanie diety bez liczenia kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. Tak naprawdę jednym kalorycznie duzym posiłkiem w tygodniu możesz zaburzyć caly tygodniowy deficyt i efektów redukcji nie [...]