[...] zwłaszcza, że zaspałem, bo wstałem 5:30, więc 15minut w plecy. Na burpeesach poprawiłem się o 1, myślałem, że uda mi się zrobić 60, ale zadzwonił zegarek. Wallballe dogrzały fest. Przysiady z piłką nie były takie łatwe, ale sprawiły dużo radości ;-) młot i noszenie kettli dobiło mnie kompletnie. Weekend dobrze rozpoczęty ;) Pozdro
[...] Dzisiaj wmontowałem 2 sesje. Na basenie 15 serii po 50m koncentracja na technice i luzie w trakcie pływania. Później odwiedziny w CR Radom. Na rozgrzewkę paraletki, później yoke. Kurde nie takie łatwe, jak się wydaje... jak mnie gibło pare razy to było ciekawie :-D później rwanka, a na koniec rowerek, dochodziłem do 1600W, także rekord. Pozdro
[...] element był mocno niebezpieczny i trzeba było bardzo uważać, by się nie wyłożyć. Następnie kilka zbiegów i podbiegów, dużym zaskoczeniem było wejście na łańcuch. Nie było to łatwe zwłaszcza z mokrymi dłońmi. Robiłem 4 podejścia, ale się udało. Był też małpi gaj, na którym prawie wygrzmociłem na plecy i pompowałem burpeesy. Na koniec basen i [...]
[...] obciążenia. Kettel z ThornFit również bardzo fajny, chwyt odpowiednio szorstki i odpowiedniej szerokości. Jedyne na co musiałem uważać, to by nie puścić kettla na kafelki %-) Burpeesy w kamizelce nie są takie łatwe jak się jest nieźle zmęczonym. Jutro wypada nam dzień wolny, ale to się okaże :-D znając moją żonę może się nie udać %-) Pozdro
Tylko nie jest powiedziane że takie treningi będą łatwe i lekkie. :-) Roztrenowanie to będą jazdy do picia kawki, takie przewiduje na pewno w trakcie roztrenowania. Jak i 1-2tyg wolnego od roweru. Ale dziwi mnie przeświadczenie o moich założeniach z góry. ;-)
Ten oddech na basenie, też się na tym mocno skupiałem, wystarczyła jakaś jedna durna osoba na torze i od razu wybicie z rytmu. Tak samo jak falująca woda i lekkie zachłyśniecię. Nie jest to łatwe ;-)
[...] też się na tym mocno skupiałem, wystarczyła jakaś jedna durna osoba na torze i od razu wybicie z rytmu. Tak samo jak falująca woda i lekkie zachłyśniecię. Nie jest to łatwe ;-) Jakoś osoby na torze mi nie przeszkadzają ani tym bardziej fale, bo generalnie na Triathlonach bardzo rzadko pływasz w idealnych warunkach. Ale chodzi o samo [...]
[...] barkowej Komentarz: Wreszcie pierwszy trening z nowego planu. Teraz już mam ustalony ciężar na kolejne 3 tygodnie na wyciskanie. Ostatnie powtórzenie na 100kg nie było łatwe, ta cholerna guma powodowała, ze sztangą stała praktycznie w miejscu %-) Kettle bardzo dobrze podeszły. Było trochę walki z utrzymaniem kettli nad głową, a konkretniej [...]
[...] wskoczyła do rozgrzewki? Z oddychanie trzeba popróbować ja odkąd zmieniłem sposób oddychania i co raz częściej oddychałem nosem to jest to do ogarnięcia choć początki nie są łatwe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-25 08:30:38 Tak tak, mobility wrzuciłem do rozgrzewki, aczkolwiek też (co prawda nie wpisałem w wypiskę) rozluźniam trochę [...]
[...] rady to do prawej, jak prawa nie dawała rady, to kettel na ziemię a ja 10 pompek, później we front rack ta sama zabawa, najpierw lewa później prawa i 10 pompek, i tak aż minie 15 minut. Później powrót do domu i na 4 podejścia uzbierałem 3 minuty w kołysce, co w tej kamizelce 10kg nie było łatwe, ale 4 serie po 45 sekund i się udało :-)) Pozdro
[...] L-Sit on KB 10'' Przerwy Komentarz: Bieganko wpadło bardzo fajnie, pomimo, że pośladki i dwójki czułem po martwych dość solidni. Wszystkie biegi prawie w punkt ten sam czas. Po bieganiu część gimnastyczna z pracą nad techniką. Na narciarzu zależało mi na tym by pracować na zablokowanych łokciach, co nie było łatwe, ale powoli mi wychodzi. Pozdro
[...] E1. Cool Down Stretch Komentarz: Ło matko, ale mnie pozamiatał ten trening :-D Starałem się ćwiczenia C2 i C3 zrobić bez odkładania kettli, co nie było w końcowych seriach łatwe. Najbardziej zaskoczyły mnie podciągnięcia, które wypompowały mnie niemiłosiernie. Dużo walki w głowie było, na czym mi bardzo zależało. Jak widać spadek formy od 3ciej [...]
[...] Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień zwiększania objętości, 9 serii na siadach. Za tydzień będzie 10 oraz lekka zmiana gdy otworzą otwierają siłownie. Zgodnie z planem dzisiaj była praca nad techniką i już powoli zaczynam łapać "flow". Nie jest to łatwe jak ma się hardstylowe nawyki ;-) ale powolutku do celu ;-) Pozdro
Naustawialem sie, nameczylem, ale sie udalo :) Raz jeszcze dziekuje pieknie za film, z nim rzeczywiscie to latwe. Najbardziej mordowalem sie z przeniesieniem ustawien fittera na rower, ale wszystkie mozliwe ustawienia na rowerze maja milimetrowe skale co widac na sztycy siodla chyba, wiec nie jest to trudne, tylko pracochlonne. Niestety kuriera z [...]
[...] na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie bent press, który jest pokraczny w [...]
Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, [...]