łatwe

[...] spróbuj może sobie troszkę wymieszać te składniki z dwóch ostatnich screenów, tak, żeby zbalansować dietkę ważne, żeby trzymać się zaleceń z rozkładem BTW. wiem, że to nie łatwe zadanie, ale posiedzisz nad tym raz a później będziesz miała kilka gotowych zestawów a jak wdrożysz się głębiej, to już będziesz mogła kombinować dalej tylko proszę [...]

Jak nie chcesz krytyki to poco wypisujesz tutaj ten plan. Jezeli masz odpowiedni staaz treningowy, ja bym powiedzial ze nawet 2-3 lata to jest ok. jeszcze jedno pytanie czy mozna tak łaczyć: bic tric << zregeneruja sie dostatecznie do czasu treningu klataki i barków MOZNA LACZYC ALE NP MIEDZY TRICEM A KLATA I NA ODWROT POWINNO BYC 3 DNI [...]

[...] upierałprzy swoim bo mi to cwiczenei które zaproponowałem wchodzi za***iscie zawsze na koniec treningu <yes> wyciskanie waskie... odradzam bo wbrew pozoromnei ejst to łatwe cwiczenie... trzeba miec cholernei odbra technike zeby w pełni zmusisc tricpesy do pracy a maksymalnie wyłaczyc z niej klate jak nie chcesz tego cwiczenia o którym [...]

dzieki wielkie. a moglbys jeszcze odpowiedziec na to latwe pytanie:P jak bede prowadzil ten trening+dieta, to po jakim czasie beda efekty? tak ze bede mogl sie pojawic na basenie heh aha no i czy oprocz tego moge sobie plywac na basenie, czy to zakloci trening? Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2008-11-09 15:00:54

[...] i jak się ze sobą czujemy, a nie ile ważymy. Wypijesz, zjesz coś i już ups przytyłaś pół kilo? Jak masz takie parcie na słodkie to zapewne za mało jesz i Twoja dieta była głodówkowa. Whey, czyli serwatka w proszku nie buduje mięśni, to jest tylko sposób na łatwe uzupełnienie podaży białka. Sprawdź też czy nie masz diastasis. Powodzenia!

No wlasnie Michail, jak to jest z tym brzuchem... Powiem tak, wystartowalem z wagi 59 kg, teraz waze 75 kg. Cwicze od sierpnia zeszlego roku (oczywsicie caly czas masa). No i waiadomo jak to na masie, duzo kalorii i smalec sie odklada Cwicze brzuch 2 razy w tygodniu ale i tak w porownianiu do stanu przy wadze wyjsciowej to teraz mam niezly brzuch [...]

[...] i jeszcze dzień wcześniej dieta wyglądała tak jak powyżej załączona. Dzisiaj na śniadanie dołożyłem jedno jajko a na obiad postarałem się więcej mięsa zjeść choć nie jest to łatwe bo nigdy tyle mięsa nie jadłem plus sałatka z pomidora szypiorkiem w jogurcie z łyżka śmietany (cieżko jest odrazu wyeliminowac całkowicie) [...]

Musisz uregulować swoje życie - dokładaniej pory pójścia spać. Zapewne nie będzie to łatwe, ale nieregularne pory kładzenia się do łóżka mają taki wpływ na poranną pobudkę jak i samopczucie.

na start polecam 30min trening 3min marsz 3 min bieg, jeżeli to będzie dla ciebie zbyt łatwe możesz zmniejszać czas marszu i więcej biec. jeśli chodzi o łydki to musisz po prostu biegać i z czasem powinno być lepiej, sam mam ten problem np. biegnę około kilometra i już ledwo co mogę bo mnie tak łydki napierdzielają. kiedyś miałem to samo ale z [...]

Boofi "tzn zajscie w ciaze nei jesttakie proste ! jak sie wydaje !! odpowiednie dni cyklu , zywotne plemniki które potrafia dojśc bdo banki jajowodu i nie boja sie kwasnej wydzieliny z pochwy i macicy" Fakt, nie zawsze jest latwe..Ale piszesz o odpowiednich dniach cyklu a potem, ze musza byc takie, ktore nie boja sie kwasnej [...]

Pomysł mam, kolejną " powtórkę z rozrywki " tylko że chciałbym od razu o pomyśle napisać tu aby kto chce mógł się wypowiedzieć Zadanie w sumie łatwe do ocenienia bo tylko potrzeba liczyć Pomysł powielony już któryś raz z kolei z dwoma ułatwieniami Otóż robimy wymyki i odmyki na czas możliwie krótki np w ciągu jednej minuty ( kwestia do [...]

Jutro Ci zeskanuje zwolnienie lekarskie, trenowalem nogi caly czas odkad trenuje silke , do tego muay thai... bys trenowal sw to bys wiedzial ze nie ciezko o kontuzje, tym bardzie przy high kickach (mialem zaduzo energi po geranium lub zaslaba rozgrzewke). Ciezko o kontuzje bica przy sw. Czasowy uraz to napewno niebd bo 1tyg minal a ledwo [...]

no spoko ale chodzi mi głownie o to że teraz jest bardzo ciężki okres dla organizmu, łatwe infekcje itp. te warzywa co teraz jemy nie są tak dobre i nie mają aż tyle witaminy co te jedzone w lato, które zazwyczaj są najświeższe :) ale co jak co, to warzywka podstawa :-P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-25 20:44:18

Nie mam takiej możliwości trening tylko rano, więc trzeba tak diete ułożyć, by wszystko było ok, a to wcale nie takie łatwe przynajmniej dla mnie :) Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-02-19 13:22:19

[...] ja cos napiszę o twoim treningu.... po pierwsze dobrze że brałeś ćwiczenia z no ale jest parę typowych wpadek: - jako początkujący powinieneś brać ćwiczenia podstawowe, łatwe do opanowania, takie po których nabierze się dobrych nawyków na pszyszłość... i tu np. BIC z suplinacją ja się pytam po co?? nie umiesz pewnie dobrze wykonać [...]

Powiedzmy że mam diete, i wszystko ok. Co z treningiem? Jak poprawić serię? Czy mogę was prosić o wypisanie dodatkowych, lub zbędnych ćwiczeń? A co do przysiadów bułgarskich. Są łatwe jak dla mnie, z 10kg hantelkami. Powiem nawet, że przysiady na 1 nogę, są dużo cięższe, i dodatkowo trzeba trzymać równowage. (mówie o opuszczaniu się aż do pięt)

Mozna chciec miec za***ista budowe i 40 w bicu a mozna chciec byc wielkim jak Coleman, lub tlustym jak niektorzy strongmani ale za to miec sile, ale niektorzy chca byc maly i chudzi a za to sie za***iscie nap*****lac jakies sztuki walki czy cos. Kazdy ma wybor bo to jego wlasne zycie, jedni lubia to a inni lubia tamto. Ale po co krytykowac [...]

A moge liczyc na jeszcze jedna rade?? Otoz jak juz wczesniej wspomnialem cwicze na mase z tym ze staram sie zachowac w miare chudy brzuch, ale wiem ze to nie bedzie latwe bo albo masa albo rzezba, ale co moge robic zeby jak najmniej ten brzuch przytyl?? Stosuje diete bialkowa, do tego biore hmb( to jest dobry srodek? Jaki jest najlepszy spalacz?? [...]

Sa jeszcze w wymaganiach cwiczenia fizyczne, poczatkowo latwe jak pompki potem trudniejsze jak np 10 przysiadów na jednej nodze z druga w powietrzu itp. ale chyba zaden egzaminator tego nie wymaga? chyba ze ktos mial inne doswiadczenia to prosze o napisanie

Rameu Thierry "The BTT Hunter" Sokoudjou. Facet ma ******lnięcie w łapie. Dawno nie widziałem żeby ktoś potrafił tak destrukcyjnie uderzyć (Może poza Cro Copem ale to profesjonalny stukowicz!). Facet ma dopiero 22 lata i czuję że nieźle namiesza w Pride. Narazie odnotował dwa bardzo łatwe zwycięstwa i oczekuję że będzie ich więcej.