Conrado0009 wszystko buduje sie od podstaw FUNDAMENT ,DOM DEKORACJA twoje podejście jest podobne do dekorowania domu którego nie zbudowałeś . na biceps 4 ćwiczenia na nogi 3 jeszcze na maszynach . porównaj sobie te partie mieśniowe ??? czytaj MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
od trzech tygodni mam nowy plan, mocniej ćwiczę klatkę, poprawiłem też przysiad i mam nowe ćwiczenia na nogi, więc pewnie nowy bodziec swoje zrobił. myślisz, że na razie wygląda to ok? spadek obwodu brzucha do spadku wagi i czas w jakim to się dzieje?
Hehe, też właśnie trenują na wiosnę i w ogóle. I ja to sobie podzieliłem że: Luty-Marzec - (Dużo biegania czyli wyrabianie trochę wytrzymałości, siłownia, ćwiczenia na nogi) Kwiecień - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 123 g -węglowodany: 467 g -tłuszcz: 102 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: pon-klata-triceps,sroda-plecy-biceps,pt-barki-przedramiona (do dni trreningowych dokladam ok2-3 cwiczenia na [...]
dobra , dzieki za odpowiedz...mam jeszcze jedno pyt. czy moge cwiczyc tak ze zrobie all cwiczenia na nogi potem przeplatajac klata i plecy i potem barki i na koncu biceps z tricepsem? Bo to tak troche dziwnie bedzie jak bede zajmowal wszystkie sprzety na silowni na kazda serie :/
Przecież mam każde dane w profilu gdzie jeszcze mam ankiety wypełniać... A co do celu to chyba każdy ma ten sam- wyglądać jak najlepiej względem własnych upodobań.. Może coś wiecej powiesz o tym planie, jakie ćwiczenia na nogi. Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2011-12-06 14:14:03
Dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na nogi niż przysiad (przedni, tylni). Żuraw działa na tył uda (dwugłowy), przysiady praktycznie na całe ciało, ale przede wszystkim na przód uda (czworogłowy). Sugerowałbym zmianę hack przysiadów na ćwiczenie angażujące typowo tył uda (np. żuraw, mc na prostych nogach). Przedramiona dostają dobrze przy mc, ale [...]
dzieki za odpowiedz 4) chodzilo mi czy jeść :) sorki za literówke gownie chodzi mi o treningi karate - sliwonie narazie odpuscilem ( znaczy tylko cwiczenia na nogi oraz jak wpomniales martwy ciag). sorki ze tutaj napisalem ale widzialem ze w dziale zdrowie jest dosc malo odpowiedzi.
biegam na biezni na silwoni po 30minut juz od 2 miesiecy. wiem ze to jest dla mnie duzo. 2 godizny nie ma mowy chyba ze szybki chod. a cwiczenia?na nogi tez bys ie cos przydało żeby dojsc do romzairu spodni 36 bo mam 38-40
Kolano skonsultuj z lekarzem sportowym niech dobierze cwiczenia na nogi jakies. :) Co do ogółu to wyglada to bardzo zle ;/. Diety praktycznie nie ma. Za duzo suplementów, które są ci calkowicie zbedne na tym etapie. Thermopure przy 25% BF nic ci nie da :), zamiast przedtreningówki wypij kawe i zjedz dobry posilek 1,5h przed treningiem. Zamiast [...]
Majac do dyspozycji tylko drazek i krzesla trenowalbym metoda Lafaya (tylko bym cwiczenia na nogi zmodyfikowal) albo wykonywal trening gimnastyczny. Takie splity bez ciezarow moim zdaniem nie maja sensu, bo szybko zaczyna brakowac mozliwosci do robienia progresu i przychodzi stagnacja. Tym bardziej, ze robisz max powt. w serii w wielu cwiczeniach. [...]
[...] nadal nic nie ubywa a dodatkowo mam wrażenie że ciągle zatrzymuje mi się woda w organiźmie nie wiem być może to przez pigułki. Poradźcie co jest nie tak, codziennie jeżdżę jakieś 45 min na rowerze, jakieś tam ćwiczenia na nogi a jaednak waga w miejscu. Teraz powinnam kupić drugie opakowanie i nie wiem czy powtórzyć Dyma czy kupić jednak Thermal??
W sumie nie ma teraz tego wiele. Conajmniej raz w tygodniu jogging, jak jest czas to i jazda na rowerze. Glownie wzielam sie za godzinke cwiczen dziennie. Pol godziny stepper, pol godziny cwiczenia na nogi i brzuch.W sumie sama nie wiem czy to jest wystarczajaco. I zdecydowanie zmienilam sposob oodzywiania. Wiecej posilkow o mniejszej ilosci plus [...]
tu nie chodzi o żaden przelicznik, tylko siła nog idzie szybko, duza grupa mięśniowa, a siła w sprincie to ma być akcent, a nie dominujący element. Trzeba się bardziej skupić na innych elementach treningu: polecam -> [...]
Dieta Low Carb do oceny, 90kg
