to jeszcze pare pytanek Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?
Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? 4-6 TYGODNI Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? DOŚĆ SPORA Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? PO CO? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ? PO CO??
No to dorzuć do aktualnego planu jakieś ćwiczenia na nogi: np. przysiady ze sztangą, wyprosty nóg itp. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-
ok, Jakie ćwiczenia na nogi polecacie,niestety nie posiadam suwnicy ani hack maszyny.Jak mam ćwiczyć prostowniki skoro mam krzywy kręgosłup? Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 16:35:20
dużo się rozciągaj, nie ćwicz dużymi ciężarami, pływaj i zdrowo jedz i dużo śpij, słyszałem że ćwiczenia na nogi typu przysiady dużo dają. Człowiek rośnie do 21 roku więc grunt to sie nie załamywać pozdro
A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))
Corleone właśnie ja gdzieś czytalem że ćwiczenia na nogi (konkretniej 4głowe) powodują wzmożone wytwarzania się testosteronu, a przeważnie przy przysiadach wydzielą się go więcej Ja mówie co czytałem, jesli nie mam racji to niech mi ktoś to napisze
Masę i sile można wyrobić używając tylko ciężaru własnego ciała, a dobra dieta dostarcza organizmowi wszystkie składniki potrzebne do budowy miesni, bez dodatkowych suplementów. Uzupełnia plan o ćwiczenia na nogi plecy bruzch itd :)
treuje sitke 3 razy w tyfodniu po 1,5h i kosz 1,5 h raz w tygodniu... po kazdym treningu siarki staram sie robic 1,5km na silcce i jakes cwiczenia na nogi i klatke, w domu a6w i pompki i hantle
hmmm zeby wysoko kopac powinienes sie rozciagac robic jakies przysiady i podobne cwiczenia na nogi i kopanie w powietrze w roznych strefach... takie moje zdanie
ACT - trening ogolnorozwojowy Split - trening dzielony jak poszukasz info o ACT to znajdziesz cwiczenia na nogi a jak skonczysz ACT to zdazysz sie nauczyc podstaw metodyki treningu i bedziesz umial ulozyc split'a:D georgu dzieki za poparcie Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-15 22:10:06
a mam takie pytanko wiem ze musze biegać i to robie wiem co robić zeby brzuch wyrobić sobie (mniej wiecej) a jakie ćwiczenia na nogi proponujesz zeby spalić z nich tkanke tłuszczową ? bo zabardzo nie wiem ;] a i czy sałna dobrze wpłynie na spalenie tłuszczu ? i jeżeli mam juz diete z dodanymi posiłkami jeszcze to jakie odrzywki proponujesz na [...]
Masz calkiem niezly wynik jak na 16latka, moj kolega jest w Twoim wieku i tez skacze wzwyz - 195cm. Jedyne co moge Ci polecic (z tego co podpatrzylam w jego treningach) to mostki, skakanka, hopy przez plotki, no i jakies silowe cwiczenia na nogi. Szczerze mowiac, to nigdy mnie nie interesowal trening skoczka wzwyz, ale moze popatrze i podpytam sie [...]
Jak dla mnie mocno się ograniczasz bo z 6 ćwiczeń 3 masz na brzuch dedykowane, a żadnego ćwiczenia na nogi, powinieneś bardziej urozmaicić ten trening żeby był bardziej ogólnorozwojowy, a nie ograniczał się do katowania brzucha.
